 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Т–186. Техника «путеводитель по маршрутам успеха».
«Ниже объясняется каждый последовательный шаг в процессе достижения успеха и приведены инструкции для заполнения таблиц, чтобы помочь вам разработать план действий. Сделайте маршруты успеха стилем жизни – бесконечным процессом развития и роста, приносящий желаемые результаты. Наиболее важный момент – привыкнуть ставить цели, работать для их достижения, а затем праздновать успех. Не забывайте поздравлять самого себя. Благодаря этому заметно облегчается выбор и достижение новых целей. Шаг первый. Перечислите свои цели Сейчас, нимало не задумываясь о выполнимости ваших желаний, составьте их список, предоставляя себе полную свободу творчества, ничем себя не ограничивайте. Позже, когда начнёте планировать стратегию достижения успеха, вы решите для каждой из этих целей, стоит ли за ней гнаться или ей лучше так и остаться мечтой. Возьмите чистый лист бумаги обычного формата (210 на 270 мм) и начертите три колонки… (см. далее – С. К.). Перечислите все ваши цели в колонке «Цели-мечты»: всё, что вы хотите получить; к чему вы хотите прийти; кем вы хотите стать. Перечислите всё, от самых безумных фантазий до элементарнейших мелочей… Шаг второй. Поставьте пометки Существует много возможных признаков, по которым можно решить оставлять маршрут в списке или вычеркнуть. Но есть четыре самые важные пометки: 1. Невыполнимо – поставьте символ «х». 2. Конфликт интересов – поставьте символ «О». 3. Вне временной / пространственной досягаемости поставьте символ «*». 4. Требует более квалифицированных умений или образования – поставьте символ «+». Невыполнимо. Пройдитесь теперь по списку, ставя в левой колонке знак «х» около каждой цели, которую вы считаете недостижимой. Смысл этого занятия в том, чтобы вычеркнуть все маршруты, которые не стоят на повестке дня… Конфликт интересов. Теперь пройдитесь по списку, ставя в левой колонке знак «О» около каждого маршрута, который вы считаете вызывающим конфликт интересов. Смысл этого занятия в том, чтобы вычеркнуть все цели, которые противоречат другим целям или порождают конфликтные ситуации… Вне временной или пространственной досягаемости. Опять же пройдитесь по списку и поставьте «*» в колонке около целей, находящихся вне пределов временной / пространственной досягаемости. Смысл в том, чтобы вычеркнуть все маршруты, которые лежат вне вашей зоны во времени / пространстве… Требует более квалифицированных умений или дополнительного образования. И, наконец, пройдитесь по списку ещё раз – ставя знак «+» около целей, которые вы считаете требующими от вас более квалифицированных умений или большей образованности. Смысл в том, чтобы вычеркнуть все цели, которые потребуют больше времени, чем то, которое вы готовы потратить на обучение или практику… К этому моменту вы заметно сократили ваш список маршрутов успеха. Следующие шаги – расставить приоритеты и наметить сроки. Шаг третий. Расстановка приоритетов Рассмотрите список и установите приоритет для каждой цели. В колонке справа от списка желаний пронумеруйте (проранжируйте) цели в зависимости от их важности для вас… Шаг четвёртый. Назначьте сроки Теперь рассортируйте оставшиеся цели (не имеющие предостерегающей пометки) по трём категориям: долгосрочные, промежуточные и ближайшие. Обратите внимание, что промежуточные и ближайшие цели протягивают день за днём цепочку к вашей окончательной, долгосрочной или, иначе, жизненной цели. Они определяют дела на каждый день и действия, которые вы можете совершить на этой неделе. Таким образом, промежуточные и ближайшие цели приближают ваш решительный и окончательный успех. Ближайшей целью может быть всё, требующее для достижения от одного дня до месяца. Вашей промежуточной целью может быть всё, требующее для достижения от месяца до полугода. Долгосрочной целью может быть всё, требующее для достижения от полугода до года… или всю жизнь. Шаг пятый. Установите очерёдность В колонке справа от каждого раздела сроков пронумеруйте свои цели в наиболее очевидном порядке. Поищите возможные мостики – какой успех послужит ступенькой для следующего? Какой из них может прийти первым? Какой – вторым? Постройте из ваших целей лестницу успеха. Шаг шестой. Составьте план действий Теперь, перечислив ваши цели и установив их очерёдность, вы можете приступить к составлению вашего эффективного плана действий. Описание цели. Опишите свою цель в позитивных терминах, причём будьте предельно конкретны. Определение вашей цели в самой простой и ясной форме поможет вам в точности узнать, чего вы на самом деле хотите. Чёткое описание – ваш первый шаг на пути к успеху. Препятствия. Перечислите все препятствия, которые могут вам встретиться на пути к успеху, такие, как: недостаток умений и навыков, неправильное отношение или вредные привычки, негативные предубеждения, семья или знакомые, ваши собственные внутренние сомнения и так далее. Первое правило при любых затруднениях – хорошо изучить проблему. Установив, в чём камень преткновения, вы сможете затем выработать стратегию. Стратегии. Выйдите на релаксационный уровень сознания… и используйте своё воображение и творческие способности для выработки стратегии преодоления каждого препятствия, которое может вам повстречаться., затем примените стратегию на уровне внешнего сознания… Вы начнёте предпринимать необходимые шаги для достижения ваших целей. «Сначала мысль, за нею – акт, вот это – непреложный факт!» Конечная дата. Определив и уточнив стратегию преодоления препятствий, выберите дату, к которой вы должны достичь намеченной цели. Назначайте разумные сроки: пощадите себя. Занесите эту дату в таблицу успеха… Личное вознаграждение. Распишите, какое вознаграждение и какие преимущества вы получите, когда достигнете успеха. Если вашей целью была помощь другим людям, подумайте о том глубоком удовлетворении, которое вы при этом почувствуете! Поищите и найдите личное вознаграждение от каждого из запланированных успехов. Перечень предвкушаемых удовольствий поможет вам повысить мотивацию и обрести решимость, необходимую для поддержки горячего энтузиазма. Вы избавитесь от склонности откладывать и мешкать и сможете лучше придерживаться своего курса к успеху. Установите пусковой механизм. Подберите пусковое слово, фразу или действие, которые будут напоминать вам о вашем маршруте. Запрограммируйте их… Ваша кнопка станет включать ваш внутренний компас и будет постоянно выдавать вам отчёт о коррекции курса. Текущий отчёт. Время от времени отслеживайте уровень своего прогресса в достижении намеченной цели (целей). Убедитесь, не свернули ли вы с пути, позволяющего достигнуть цели к назначенному сроку. Если да, пересмотрите и скорректируйте временные рамки. Разбейте свой путь к успеху на отрезки так, чтобы можно было легко заметить и оценить прогресс. Когда достигнете цели, отметьте эту дату. Празднуйте! Шаг седьмой. Отмечайте свои успехи Сохраните заполненной таблицу успеха и просматривайте её каждый раз, когда вам понадобится повысить уверенность в себе… или повысить мотивацию… добиться нового успеха. Достигая цели, отмечайте события. И вспоминайте, вспоминайте, вспоминайте свой успех… Шаг восьмой. Поставьте новую цель Одна из ловушек, в которую попадается большинство людей, – это то, что, достигнув цели, они останавливаются и начинают «почивать на лаврах». Это называется застой! Это случилось с вами… вы достигли цели… стали ленивым, разочарованным, усталым… и размышляете, а не всё ли вы уже познали в этой жизни, чтобы избежать дней, месяцев и лет пребывания «на грани», вам нужно наметить себе новый маршрут прежде, чем вы достигнете окончательного результата на старом. Помните, это не окончательный успех, а лишь то, что вы обрели в дороге…». Для того, чтобы воспользоваться техникой «Путеводитель по маршрутам успеха», нужна определённая документация, каковую я вам и предоставляю. Это схема «Путеводитель по маршрутам успеха» и «Анкета достижения успеха». Схема «Путеводитель по маршрутам успеха»
Анкета достижения успеха[205]. «Скопируйте эту анкету на чистый лист бумаги и держите её в папке для ежедневной проверки вашего прогресса. Установленные маршруты_______________ Препятствия__________________________ Стратегии____________________________ Предполагаемая дата завершения_________ Личное вознаграждение__________________ Пусковой механизм (ы)__________________ Текущий отчёт________________________ Дата завершения______________________ .
Определение задач жизнедеятельности. Если помните, я честно признался, что в своей работе редко пользуюсь предполагаемыми техниками определения целей и задач (обычно я предлагаю их в качестве домашнего задания для своих клиентов). А вот нижеописанную психотехнологию – определения текущих задач своей жизнедеятельности – частенько использую в процессе индивидуального психологического консультирования. Основывается эта техника на уже отчасти известном вам эмпринт-методе группы американских энэлперов[206]. А представляет из себя довольно существенно модифицированный мною фрагмент их «руководства по совершенствованию во имя лучшего будущего»[207]. Дело в том, что я почти всегда начинаю работу с потерявшимся во времени и в пространстве клиентом с основанной на форматах эмпринт-метода и довольно простой техники отслеживания динамики задач жизнедеятельности (название рабочее, так что на авторские права Камерон-Бэндлер, Гордона и Лебо я не посягаю). Делается она так: |
