 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Т–184. Техника установления целей по Ш. Гавэйн.
«1) Возьмите карандаш и бумагу. Напишите нижеозначенные категории: — Работа/карьера: — Быт/имущество: — Взаимоотношения; — Самовыражение в творчестве; — Свободное время / путешествия; — Воспитание личности / образование. Далее, исходя из сложившейся жизненной ситуации, напишите под каждой категорией, что вам хотелось бы иметь, изменить или улучшить в плане ближайшего будущего. Не размышляйте слишком долго, помечайте каждую мысль, которая представляется вам реально выполнимой. 2) На другом листе бумаги охарактеризуйте свой жизненный идеал – опишите абсолютно идеальную ситуацию, какую только можете себе представить. Положитесь на свою фантазию, и вы действительно пожелаете всего, чего хотите. 3) На этом листе напишите, как вы хотели бы изменить мир, будь это в ваших силах. Изобразите некий сказочный мир, в котором ваша сказочная жизнь протекала бы наилучшим образом. 4) Снова возьмите чистый лист бумаги и, выбрав из ваших идеальных представлений наиболее содержательное, составьте список из десяти–двадцати наиважнейших жизненных целей, как если бы вы задумались воплотить их незамедлительно (список этих целей вы не только можете, но и должны время от времени изменять и перерабатывать). 5) Теперь напишите: «Мои дела на ближайшие пять лет» и составьте список самых важных целей, которых хотели бы достичь в течение данного периода. Пишите только те цели, о которых можете сказать наверняка, что вы хотели бы их добиться, ни в коем случае не записывайте таких, в которых сомневаетесь (например, если это диктуется исключительно правилами хорошего тона, этого желают ваши родители, партнёры, дети и т.д.). 6) Затем напишите: «Мои цели на ближайший год». Не перебарщивайте с количеством, ограничьтесь пятью-шестью наиболее важными. Далее посмотрите, не противоречат ли данные цели вашим целям на пять лет, то есть идут ли они в одном русле. Например, если вы планируете заняться коневодством, то в числе ваших целей на год может быть овладение специальной литературой, формирование источников финансирования для купли земельного участка и т.п. 7) Аналогичным образом определитесь с целями на ближайшие полгода, на ближайший месяц и, наконец, неделю. Будьте реалистами по отношению к объёму и количеству целей, то есть к тому, что на самом деле реально осуществить за обозначенный промежуток времени. Будьте также достаточно скромны – при формировании краткосрочных целей выбирайте лишь то, чего, по вашему убеждению, вы в силах достичь». Т–185. Техника планирования жизни по М. Шлепецкому. Вторая – техника планирования жизни по М. Шлепецкому – также делается с помощью карандаша и бумаги. В ней вам надо подумать над каждой из приведённых ниже категорий и написать, что вам хотелось бы осуществить в рамках какой-либо из них[203]. «I. Индивидуальные цели. 1. Жизненный стиль (включая имидж, который вы желали бы иметь). 2. Духовная, религиозная или философская деятельность. 3. Экономическая деятельность. 4. Дальнейшее самообразование. 5. Решения, касающиеся вашей работы. 6. Планируемый уровень физической активности. 7. Активный отдых. II.Межличностные цели. 1. Семейная жизнь (степень близости к родным: родителям, партнёру, детям и т.д.). 2. Друзья: их число, степень близости: откуда они (работа, наличие общих интересов, соседи и т.д.). 3. Романтические взаимоотношения: серьёзность, сексуальные связи, чем-либо примечательные или обычные отношения, надежды на будущее. 4. Групповые контакты: степень принадлежности к группам (семья, группы по интересам и т.п.), предпочтение групповым или личным интересам, уровень эмоциональной зависимости от групп. 5. Роль лидера: какую степень влияния на группу, членом которой являетесь, вы хотели бы иметь, какую степень ответственности готовы взять на себя, какую степень признания желали бы получить. III.Долгосрочные Цели. 1. Каких из выбранных вами целей вам хотелось бы достичь через десять, двадцать и тридцать лет? 2. О чём из того, что есть сейчас, вы с удовольствием вспомнили бы через десять, двадцать и тридцать лет? IV.Особые долгосрочные Цели. Имеются в виду цели, определяющие смысл вашей жизни или вашу жизненную философию. Собственно говоря, это важнейшее из важного. Можете начать фразой: «Если бы мне надлежало сказать кому-либо, что означает для меня жизнь, я сказал бы…» Выявление своих целей Т. и Дж. Пауэлл. Две вышеприведённые техники предлагали вам определить ваши цели по некоторым структурированным категориям, что вполне способно как бы сковать вашу творческую фантазию. А вот в технике «путеводитель по маршрутам успеха», разработанной специалистами по нейролингвистическому программированию и альфа-методу X. Сильвы супругами Т. и Дж. Пауэлл, работа с целями осуществляется в так называемом «режиме прохудившегося мешка» (в данном случае, в качестве такового выступает ваше сознание), из которого пусть сыпется всё, что угодно. Далее я привожу здесь полное описание этой довольно длинной психотехнологии, дабы вы тоже смогли осуществить «…системный подход для прояснения ваших идей и замыслов, а также составить план для достижения желаемого»[204]. |
