 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Т–105. Техника изменения метапрограмм.
I.Изменение и подстройка к будущему новых метапрограммных отличий. 1.1. Создайте визуальные конструкции ключевых отличий образа себя, ведущих к изменённой метапрограмме. Во-первых, изобразите себя так точно, как можете – с головы до ног. Определите желаемый исправленный образ себя, взаимодействующий с другими. Найдите из прошлого личный опыт, когда вы выражали паттерн желаемой метапрограммы или воспользуйтесь Генератором Нового Поведения, картируя с человека, хорошо применяющего данную метапрограмму. Создайте визуальное кино того, что вам бы хотелось делать хорошо. Из этого кино увеличьте и преувеличьте любые визуальные ключи, которые поведенчески специфичны и ориентированы на действие, для того чтобы типизировать метапрограмму. Например, вы могли бы преувеличить подходящие изменения дыхания и позы, специфические жесты, изменение выражения лица, цвет лица, кивание, линии морщин вокруг глаз при улыбке, тип прищуривания, жестикуляцию рук или особую походку. Теперь вообразите короткий диссоциированный видеоклип, в котором вы будете наблюдать и слушать себя во взаимодействии с человеком, который поддерживает и увеличивает ваши желаемые черты. Усильте визуальный желаемый образ себя, в котором отражается и развивается каждый новая метапрограмма. Увеличьте субмодальности своего видеоклипа до ещё большей интенсивности. Убедитесь, что ваш фильм в движении и трёхмерен. Например, если увеличение яркости, расцвечивание или расширение образа увеличивают его привлекательность, отрегулируйте эти субмодальности до максимального достижения эффекта. 1.2. Визуально повторите и затем подстройте эффективную метапрограмму образа себя в различных клипах с будущими возможностями и новыми сценами. Во-первых, запустите свой фильм о вашем образе себя с эффективной метапрограммой, украшая и усиливая все поведенчески-специфические признаки. Теперь сместите детали фона своего фильма в позитивную, не производящую тревоги ситуацию и наблюдайте, слушайте и ощущайте прогресс этого эффективного нового образа себя через всю сцену, от начала до конца, взаимодействуя так, чтобы каждый акт поведения увеличивал эффективные паттерны. Повторите этот фильм для нейтральной или обычной ситуации. Теперь запустите видеоклип для любой неэкологичной ситуации (с точки зрения старой метапрограммы), но уже с новой метапрограммой образа себя, осуществляющего взаимодействия. Наконец, пересмотрите этот видеоклип в «худшей из всех возможных» ситуаций. Отрегулируйте то, что получилось. Добавьте любые другие полезные качества к своему образу, если это нужно. 1.3. Если то, что получилось, вам подходит, сделайте свой образ с эффективной метапрограммой автоматически привычной реакцией на любые ситуации. Без использования вашего нового образа себя представьте ситуацию, в которой вам нужна новая метапрограмма. Проверьте, действительно ли вы видите, как реакции новой метапрограммы добавляют экологичные выборы. Если нет, найдите триггеры, которые включают старую метапрограмму, или индикаторы, по которым вы можете определить, что «пошла» старая метапрограмма. Когда триггер или индикатор отобран, снова запустите «видеоклип» с неэкологичной ситуацией и сразу после его появления переключитесь на свой образ с новой метапрограммой, эффективно взаимодействующий в другом, прежде прокрученном «фильме». Проделайте это по крайней мере 10 раз, пока триггер или индикатор проявления старой метапрограммы автоматически и привычно не вызовет видеоклип образа себя с новой метапрограммой. 1.4. Подстройтесь к будущему и осуществите репетицию ваших будущих целей с использованием вашей эффективной метапрограммы. II.Поддержка изменений метапрограммы визуальным повторением с различных точек зрения и с позиций прошлого-настоящего-будущего. 2.1. Метапрограммы – это лично завершённые поведенческие убеждения. Чтобы изменение убеждения было эффективно перенесено и обобщено в будущем, полезно закрепить хотя бы три VAK образа и описания опыта новых метапрограмм. И визуально отрепетировать их в развивающихся обобщающих контекстах из прошлого и будущего. 2.2. Также полезно повторить изменение с трёх специфических точек зрения: 1-ой позиции – из ваших собственных глаз, как это происходит сейчас; 2-ой позиции: · глазами значимых других; · шагнув в чьё-либо ещё тело и глядя его глазами на себя, действующего в своём видеоклипе. 3- ей позиции – когда вы наблюдаете за своими взаимодействиями и их результатами как бы со стороны. Генерирование и расширение таких позиций в визуальных репетициях помогает людям сделать эффективные и длительные изменения убеждений. Проверьте это для себя, выполнив следующую процедуру. Начните с изображения образа себя с новой метапрограммой в прежде отрепетированной VAK сцене. Разверните новый фон, изображая идеальные цели через несколько месяцев или лет в будущем. Украсьте и детализируйте новое изображение, после чего подумайте: Кто там и как там? Всё ли выполнено? На что именно это похоже? Постепенно вступите в кадр вашего видеоклипа и, находясь там, смотрите на всё своими глазами и отмечайте чувство достигнутой цели. Запомните это ощущение успеха и обогатите его другими сенсорными деталями (звуками, запахами, вкусовыми ощущениями, ритмом, температурой, яркостью, цветом и т.п.). Воспользуйтесь своими «субмодальностями успеха», если вы их уже выяснит. Находясь всё ещё в этой будущей сцене, переживаемой как если бы это было «здесь и сейчас», как следует помечтайте, после чего посмотрите из своей мечты в прошлое, обозревая шаги, предпринятые для достижения цели. Это может быть серия клипов из диссоциированных второй и третьей позиций, в которых вы видите развитие своих новых метапрограммных привычек и полученные в ходе их изменения специфические результаты. Наконец, закончите эксперимент картиной успеха, как если бы это было сейчас. После чего немедленно переориентируйтесь в настоящее, принеся с собой этот опыт успеха и диссоциированные визуальные образы шагов, которые к нему ведут.
Расширение метапрограмм. А теперь о том, что можно сделать в-третьих и – внимание! Ибо то, что я сообщу далее, весьма важно в том, чтобы понять, что нам надлежит делать со своими метапрограммами. «Плохость» «левого» полюса каждой из метапрограмм и, соответственно, «хорошесть» полюса «правого» – это только морок, кажимость, распространённая логическая ошибка нашего биполярного мира и отражающего его мышления. Ведь и тот, и другой полюс – это всё-таки крайности, и в этой своей суженной «окраинности» – фильтры, каковые отсекают от нас реальность, оставляя только то, что угодно метапрограммам. И в этом отношении обе крайности приводят к ущербности – и восприятия, и поведения, и деятельности человека. Так что идеальным вариантом для действительно совершенного человека является не присутствие «хороших» метапрограмм, а полное их отсутствие. Не улучшение конфигурации туннеля реальности, а абсолютное его уничтожение. Но это даровано немногим избранным, и в концепции уровней жизни соответствует Просветлению и переходу на шестой уровень. Для вас же сейчас будет вполне достаточно, если вы просто расширите своё «метапрограммное поле» на отрезке между полюсами и сможете куда более гибко реагировать на происходящее, как бы автоматически подбирая нужную метапрограмму (точнее, за вас это будет делать ваше бессознательное). Это как в притче, по которой некий ученик, пришедший к Мастеру Меча, в течение года должен был убирать в его доме. И ежедневно, по нескольку раз в день, Мастер неожиданно выскакивал из какого-нибудь угла и больно бил ученика деревянным мечом (такая уж у них была тренировка). Последнему это, конечно же, не нравилось, и он всё время старался предугадать, с какой стороны произойдёт нападение. Но всегда ошибался, и был бит, пока в один прекрасный миг к нему не пришло озарение: нужно ждать нападения со всех сторон сразу. И тогда он расслабился и собрался одновременно, и в следующий раз смог легко отразить нападение выскочившего бог весть откуда своего учителя. После чего тот и начал его обучение, дабы создать нового Мастера Боя… Немножко заземлю высокую метафору конкретным примером. Естественно, что лишь идя от чего-то негативного, вы, конечно же, вряд ли быстро придёте к чему-то позитивному. Но если вы только идёте К, всё то, От чего вы ушли, будет стремительно обесцениваться – впрочем, точно так же очень быстро обесценится и то, к чему вы пришли, и вам понадобится немедленно ставить новую цель. Поэтому я предлагаю вам сделать следующий шаг и расширить диапазон ваших метапрограмм – так, чтобы в идеале вы могли быть и К, и От; и проактивным, и рефлективным; и «альтернативщиком», и «процедурщиком»; и «возможностником», и «необходимостником»; и внутренне, и внешне референтным; и ориентированным на «то же самое», равно как и на «развитие»; и даже «Независимым игроком», «Менеджером» и «Командным игроком» одновременно. Вот только поймите меня правильно: это вовсе не значит, что вы займёте некий центр, «золотую середину» между полюсами (ибо таковой не существует). Просто ваша метапрограмма из точки превратится в отрезок на континууме, каковой в идеале (по завершению вашего личностного роста) и станет равным этому континууму. Техника, которую я предлагаю вам для этого использовать, практически не описана в литературе. Я узнал о ней лично от М. Аткинсон и глубоко благодарен этой удивительной женщине за её поистине бесценный дар. Дело в том, что предназначена она отнюдь не только для «расширения» метапрограмм, но и для всех случаев, когда необходимо смещение человека, застрявшего в каком-то состоянии или реакции, и последующее расширение диапазона его состояний и реакций. Например, если вы в депрессии, полюсами линии могут быть «полная депрессия» – «активность и удовлетворённость» (это в зависимости от того, из чего состоит ваша депрессия – в данном случае я предположил, что она состоит из пассивности и неудовлетворённости). Называется же она техникой полярных линий (вернее, это я так её назвал). Процедура же всегда одна и та же. |
