ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.

Отёска стен и прирубка косяков - Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.

Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) - В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.

Тест 7. Управление стрессом

Предыдущая 2 3 4 5 6 7 8910 11 12 13 14 15 16 17 Следующая

Ответьте на следующие утверждения, проставив против каждого из них балл в соответствии со шкалой, представленной ниже.

Ваши ответы должны отражать ваши реальные установки и поведение, а не то, как вам бы этого хотелось. Будьте максимально честны. Этот инструмент поможет вам определить свой уровень компетентности при управлении стрессом, благодаря чему вы сможете определить свои потребности в обучении. Закончив работу над заданием, вы можете обратиться к ключу и определить те области навыка, которые для вас являются наиболее важными.

Шкала оценок

8 Полностью не согласен

9 Не согласен

10 Частично не согласен

11 Частично согласен

12 Согласен

13 Полностью согласен

Оценка

В стрессовой ситуации или испытывая дефицит времени:

_____	1.	Я использую методы эффективного управления временем, такие как планирование своей деятельности, ведение ежедневника и определение приоритетов.
_____	2.	Я регулярно занимаюсь спортивными упражнениями, чтобы всегда быть в хорошей форме.
_____	3.	Я поддерживаю открытые, доверительные отношения с людьми, с которыми я могу поделиться в случае неудовлетворенности, неоправдания надежд.
_____	4.	Я знаю и практикую некоторые методы временной релаксации (расслабления), такие как глубокое дыхание и мышечная релаксация.
_____	5.	Я часто подтверждаю свои приоритеты с тем, чтобы менее важные вещи не заслоняли более важных вещей.
_____	6.	Я поддерживаю баланс в своей жизни, имея разнообразные интересы, помимо работы.
_____	7.	Я поддерживаю тесные отношения с человеком, который помогает мне как наставник, или с консультантом.
_____	8.	Я эффективно привлекаю других людей к выполнению трудовых заданий.
_____	9.	Я поощряю других вырабатывать варианты решения проблем, с которыми они приходят ко мне, а не только ставить вопросы.
_____	10.	Я стараюсь увидеть в каждой проблеме возможность для совершенствования.

Ключ к тесту «Управление стрессом»

Навыки	Пункты	Оценка
Устранение стрессоров	1, 5, 8, 9	________________
Повышение устойчивости	2, 3, 6, 7	________________
Принятие временных мер	4, 10	________________
		Общий результат	___________

Сравнительный анализ данных

Сравните свои результаты с другими данными:

1) сравните свой результат с максимально возможным (60);

2) сравните свои результаты с результатами других учащихся;

3) сравните свои результаты с результатами, показанными контрольной группой, состоявшей из 500 учащихся школ бизнеса.

Если общее количество набранных вами баллов составляет:

50 или выше -	вы находитесь в верхней четверти;
45-49 -	вы находитесь во второй четверти;
40-44 -	вы находитесь в третей четверти;
39 или ниже -	вы находитесь в нижней четверти.

Тест 8. Управление временем

При рассмотрении представленных ниже утверждений оцените их по прилагаемой шкале оценок, которая определяет частоту, с которой вы осуществляете ту или иную деятельность. Оценивайте свое реальное, а не желаемое поведение. Эффективность использования этого инструмента будет зависеть от вашей объективности.

Первый раздел настоящего задания может быть выполнен любым человеком. Второй его раздел предназначен, прежде всего, для менеджеров.

Ключ и интерпретация результатов тестирования представлены ниже.

Шкала оценок

0Никогда

1Редко

2Иногда

3Обычно

4Всегда

Раздел 1

_____	1.	Я читаю выборочно или бегло просматриваю материал, пока не найду что-нибудь действительно важное, и затем это важное выделяю.
_____	2.	Я составляю список задач на каждый день.
_____	3.	На работе у меня все находится на своем месте.
_____	4.	Я присваиваю задачам те или иные приоритеты в зависимости от их важности и срочности.
_____	5.	Я концентрируюсь на решении одной важной проблемы, пустяковые же задачи я могу решать и на ходу (например, подписывать корреспонденцию, не прерывая разговора по телефону).
_____	6.	Я составляю список коротких пяти - десятиминутных дел.
_____	7.	Крупные задачи или проекты я разбиваю на отдельные более мелкие этапы.
_____	8.	Я определяю 20% заданий, которые обеспечат 80% результата.
_____	9.	Наиболее важным вопросам я посвящаю лучшие часы своей работы.
_____	10.	Каждый день я выделяю время для работы без перебоев, не отвлекаясь.
_____	11.	Я не откладываю дела. Я делаю каждый день то, что должно быть сделано.
_____	12.	Я веду журнал учета своего рабочего времени с отметками, что сделано.
_____	13.	Я ставлю себе сроки.
_____	14.	Если мне приходится ждать, я занимаюсь в это время чем-то полезным.
_____	15.	Какую-то часть своего рабочего дня я посвящаю решению серьезных вопросов.
_____	16.	Каждый день я окончательно решаю хотя бы одну проблему.
_____	17.	Какую-то часть своего рабочего времени я оставляю на личное время (для планирования, медитации, молитвы, упражнения).
_____	18.	Я позволяю себе испытывать беспокойство по поводу тех или иных вопросов не все рабочее время, а лишь в определенные часы работы.
_____	19.	Я четко и ясно определяю свои долгосрочные цели на работе.
_____	20.	Я постоянно стремлюсь найти хотя бы скромные возможности для дальнейшего повышения эффективности использования своего рабочего времени.

Раздел 2

_____	1.	Рутинные собрания я провожу в конце рабочего дня.
_____	2.	Краткие собрания проводятся «по ходу дела».
_____	3.	Я всегда заранее определяю продолжительность собрания.
_____	4.	Если необходимость планировавшихся собраний отпадает, я их отменяю.
_____	5.	К каждому собранию я подготавливаю его письменную повестку.
_____	6.	Я придерживаюсь заранее определенной повестки дня.
_____	7.	Я поручаю одному из участников собрания следить за соблюдением регламента.
_____	8.	Я начинаю собрания точно в назначенное время.
_____	9.	По завершении собрания я составляю его протокол и слежу за выполнением принятых на нем решений.
_____	10.	Когда подчиненные приходят ко мне с какой-то проблемой, я прошу их представить и какой-либо вариант ее решения.
_____	11.	Я выхожу навстречу посетителям и обычно встречаю их в дверях офиса.
_____	12.	Я стараюсь посещать кабинеты подчиненных, если у меня есть на это время, чтобы контролировать выполнение заданий.
_____	13.	По крайней мере, четвертую часть своего рабочего времени я освобождаю от встреч, чтобы осуществлять контроль.
_____	14.	У меня есть один из сотрудников, который в течение определенного времени отвечает вместо меня на звонки и принимает посетителей.
_____	15.	У меня есть место, в котором я могу работать совершенно спокойно, не боясь, что мне помешают.
_____	16.	Я принимаю конкретные решения по всем поступающим ко мне бумагам.
_____	17.	На моем рабочем столе находятся только те материалы, которые необходимы мне для работы.
_____	18.	Я делегирую задания.
_____	19.	Когда я ставлю перед подчиненным задачу, я оговариваю и пределы, в которых он может проявлять личную инициативу.
_____	20.	Я считаю, что подчиненным может доверяться решение достаточно сложных задач.

Предыдущая 2 3 4 5 6 7 8910 11 12 13 14 15 16 17 Следующая