 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Т–070. Техника создания места покоя.
1. Войдите в расслабленное состояние (транс). 2. Вспомните о тех местах, где вам было приятно находиться, где вы чувствовали себя спокойно и уверенно. 3. Подумайте о месте Покоя – некоем кусочке мира (реальном или воображаемом), куда вы могли отправиться, чтобы отдохнуть, собраться с мыслями, спокойно подумать или побыть наедине с собой. Что там должно быть? Как оно должно выглядеть? Где оно может находиться? 4. Подождите, пока вдруг не поймёте, что мысленно оказались как раз в подходящем месте. 5. Рассмотрите это место повнимательней. Как оно выглядит? 6. Переоборудуйте это место по своему вкусу. Поставьте диван или кресло или положите ковёр. Отрегулируйте освещение. Включите подходящую музыку (или выключите). 7. Получите всю радость, покой и гармонию от пребывания в этом месте, какие вам нужны прямо сейчас! 8. Запомните это место – ваше Место Покоя – во всех деталях и подробностях. 9. Выйдите из транса. 10. Опишите это место и/или зарисуйте его. 11. Попрактикуйтесь в мысленном возвращении в Место Покоя.
Ну а вторая психотехнология – техника «кокона» – позволит вам создавать и как бы носить с собой уже не только покой, но практически любое состояние, которое необходимо вам постоянно или, так сказать, «к случаю»[94]: Т–071. Техника кокона. 1. Визуализируйте (и подробно представьте себе) некий объём в окружающем пространстве (можно в воздухе, не обязательно на полу). 2. Наполните объём необходимым вам ресурсным состоянием. Например, ассоциируйтесь с этим состоянием и внесите его в создаваемый кокон. Или представьте символ такого состояния и внесите его в кокон. Или мысленно наполните кокон всем необходимым. 3. Выйдите (физически; сделайте шаг или несколько шагов наружу) из пространства и рассмотрите кокон. Отследите изменения в его визуальных характеристиках (в цвете, размерах, прозрачности и т.п.). 4. При необходимости повторите шаг 2 с использованием других ресурсных состояний, если вы хотите объединить их в коконе. 5. Проверьте, получаете ли вы доступ к этим состояниям при мысленном вхождении в кокон. При необходимости отрегулируйте пресловутые визуальные характеристики. 6. Найдите наиболее удобный для вас способ вхождения в кокон: мысленный вход, «натягивание» кокона на себя, резкое расширение кокона с охватыванием вашего тела. Можете ли вы произвольно изменять размеры кокона так, чтобы в него попадало большее или меньшее пространство? Потренируйтесь в разворачивании-сворачивании кокона с ресурсным состоянием в нужных для вас местах. Мысленно проделайте это в двух-трёх ситуациях в будущем, где это состояние может вам понадобиться. И последнее для этой главы, и тоже об условиях. С помощью нижеприведённой техники создания собственного пространства вы сможете буквально «быть как дома» (то есть пребывать в комфорте и уюте) везде, куда вас только не занесёт судьба[95]: Т–072. Техника создания собственного пространства. «1. Если есть возможность ознакомиться с этим пространством заранее, сделайте это. • Придите в это место, побродите по нему, потрогайте предметы. • Переставьте что-нибудь, представьте, как бы тут всё было, если бы вы переделили все по-своему. • Особое внимание уделите тем местам, где вы собираетесь находиться: присядьте там, где будете сидеть, постойте и подвигайтесь там, где будете стоять и двигаться. Расслабьтесь и почувствуйте себя комфортно. • Поговорите вслух, подбирая подходящий голос. • Побывайте там, где будут находиться остальные. Освойтесь и с ними тоже. 2. Оказавшись в новом для себя пространстве без предварительной подготовки (или если она была недостаточной), войдите в заранее подготовленное ресурсное состояние. 3. Представьте себе, как сквозь вас от макушки до пят проходит столб света, упираясь в пол под вами и в потолок над вами. 4. Распространите лучи света от основания столба через пол, стены и потолок к его вершине: замкните пространство в объёме, ограниченном вашим светом. 5. Одновременно дайте себе уместные самовнушения о завладении этим пространством, о возможности контролировать всё происходящее в нём (по мере необходимости). 6. Исследуйте изменения своего состояния. Усильте ресурсные реакции и сохраните их для будущего».
Упражнение 56. Для каждого из качеств, выбранных вами для личностного редактирования составьте список необходимых для ресурсных состояний и заякорите их, обязательно используя комплексные якоря – т.е. полный VAKD. Упражнение 57. Определите триггер запуска проявления любого своего негативного качества, необходимое в этой связи ресурсное состояние и создайте автоматическую связь «триггер – ресурс». Упражнение 58. Определите несколько тревожащих вас или досаждающих вам качеств и/или реакций. Подберите и заякорите подходящие ресурсы. И осуществите скрещивание якорей – разумеется последовательно, и по отдельности для каждого качества или реакции. Упражнение 59. Создайте своё собственное место Покоя. Сконструируйте «кокон» со всеми необходимыми вам состояниями. Упражнение 60. С помощью техники создания собственного пространства сделайте своими основные места, в которых протекает ваша жизнедеятельность. |
