 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Т–065. Техника использования цепочки якорей.
1. Прежде всего определите, как именно вы узнаете, что вы «прямолинейничаете»? Что внутри вас даёт вам возможность узнать, что вы становитесь (сейчас станете) прямолинейным? Это чувство (какое?), образ (какой?) или звук или внутренний голос (какой?). Теперь решите, к какому первому состоянию вы хотели бы перейти, как только получите этот внутренний сигнал. К какому второму после этого первого? К какому третьему и т.д.? Например, ваша «цепочка» может выглядеть следующим образом: «прямолинейность» → «спокойствие» → «любопытство» → «гибкость поведения» 2. Чтобы выстроить всю цепочку, сначала вспомните о времени, когда вы были очень спокойны, и закрепите это состояние кинестетическим якорем (удобнее всего использовать косточки своего кулака – во-первых, они всегда «под рукой», а во-вторых, их целых четыре – косточка большого пальца используется редко. Выйдите из этого состояния спокойствия и, вспомнив, когда вас обуревало любопытство, поставьте якорь этого состояния на следующей косточке. А далее проделайте это для состояния гибкости поведения (тоже «заякорите» его). 3. Теперь вам осталось сделать совсем немногое. Вернитесь к своему переживанию прямолинейности (ну хотя бы вспомните то, как вы «прямолинейничали» в последний раз (но только помните, что главное здесь не ситуация прямолинейности, а состояние оной), и как только почувствуете, увидите или услышите тот самый сигнал-триггер возникновения вашей прямолинейности, включите якорь спокойствия, а когда состояние это достигнет максимума, «запустите» якорь любопытства, а после – гибкости поведения. Делайте это столько раз, сколько нужно для того, чтобы связь прямолинейность → спокойствие → любопытство → гибкость поведения стала автоматической. Для того, чтобы данная весьма важная процедура стала для вас окончательно понятной, приведу ещё одно описание техники цепочки якорей[90]: «Создание цепочки якорей означает такое применение нескольких якорей, когда каждый из них автоматически влечёт за собою следующий… Такое применение этой техники способно со временем привести к большим переменам, но для этого вам нужно расположить якоря по мере их усиления. Представим, что у вас нередко возникают проблемы с состоянием гнева, в котором вы лишаетесь способности вести себя рационально, не говоря уже о хладнокровии. • Прежде всего, определите, какие состояния вам хотелось бы изменить и чем их заменить – в данном случае «гнев» полезно заменить «безмятежным спокойствием» (или «спокойной безмятежностью»). • Подберите промежуточные состояния, расположенные между гневом и спокойствием (например, «объективность» и «отстранённое наблюдение»). • Перейдите к состоянию, которое хотите изменить. Затем, следуя описанному в начале главы процессу установки якоря, закрепите выбранное промежуточное состояние (одно или несколько) и проверьте качество якоря. Проделайте то же самое для окончательного состояния. • Установив все необходимые якоря, переходите к созданию цепочки. Сначала приведите в действие первый якорь, который вызывает гнев. • Достигнув вершины этого состояния, воспользуйтесь вторым якорем, а после третьим, пока не перейдёте к желаемому состоянию. Каждый якорь должен пересекаться с предшествующим в течение нескольких секунд, чтобы возник эффект цепочки. • Примером удобной последовательности якорей может служить последовательное прикосновение пальцем одной руки к соседним костяшкам пальцев другой. Чтобы включить такие якоря в единую цепочку, задерживайте давление на предыдущем пальце, когда переходите к следующему. • После нескольких «учебных» проверок вы начнёте переходить к намеченному окончательному состоянию, приводя в действие только первый якорь, так как все якоря уже соединились в цепочку. При первом же всплеске гнева (первое состояние) само это состояние автоматически пройдёт по составленной цепочке и переведёт вас в желаемое состояние: спокойствие. Переход происходит практически мгновенно. Теоретически цепочки могут иметь любую длину, но на практике вы обнаружите, что включать в цепочку больше трёх-четырёх звеньев не очень удобно, да и не так уж необходимо для результата. Цепочки якорей помогают быстро добиваться очень резких смен настроения, причём с помощью одного – единственного якоря. Многие уже с восторгом убедились в эффективности этого приёма. Скорее всего, вы почувствуете то же самое, когда установите цепочку (и соответствующие нейронные связи) и увидите, что перемены действительно происходят сами собой, мгновенно. Конечно, чем больше вы тренируетесь, чем чаще пользуетесь этой техникой, тем действеннее она становится». Скрещивание (сталкивание) якорей. А теперь перейдём к едва ли не самой важной из ипостасей якорения – технике скрещивания якорей. Скажите, что произойдёт, если смешать красное и жёлтое? Правильно – оранжевое. А если проделать это с холодным и горячим? Да, получится тёплое. Ну а если свести вместе плохое и хорошее, что будет тогда? Совершенно верно – в результате возникнет нечто нейтральное. Именно этот принцип «смешивания» в двух противоположных неврологических процессов и положен в нейролингвистическом программировании в основу очень мощной техники сталкивания или скрещивания якорей. В НЛП скрещивание якорей рекомендуется осуществлять по следующей схеме, взятой мною из давнишних материалов к семинарам по нейролингвистическому программированию ИГИСП (автор данного описания мне неизвестен): |
