 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Т–015. Техника анализа факторов самосаботажа или успеха.
Самосаботаж против успеха. На основании многолетней работы Д. Эймен составил очень интересный, а, главное, «работающий» (т.е. весьма операциональный) список личностных факторов, которые либо являются чистейшей воды самосаботажем, либо действительно ведут к успеху. Список это выглядит следующим образом1[49]:
Я думаю, что даже беглый просмотр списка «самосаботаж – успех» убедил вас в том, что данный автор создал действительно практичный набор особенностей нашей личности, поведения и действий, которые либо дают нам возможность жить эффективно и счастливо, либо, как своеобразные внутренние саботажники, коверкают нашу жизнь и судьбу. И не беда то, что с точки зрения академической психологии, эти факторы могут относиться к различным категориям психики и проявлениям психического – уже в следующей главе вы познакомитесь с удивительно эффективными методами построения операционального результата самоперепрограммирования, равно как и с психотехнологиями изменения собственной личности, которые позволят вам сделать себя буквально «обречённым на успех». Однако сначала давайте протестируемся по поводу наличия и степени выраженности у вас каждого из этих факторов (которые, как вы, наверное, уже поняли, представляют из себя полярные характеристики) – с помощью разработанного Д. Эйменом теста, который я здесь называю техникой анализа факторов самосаботажа или успеха. Вопросы теста Д. Эймена. Текст опросника «Самосаботаж или успех» я взял из прекрасной книги вышеупомянутого автора «Не наступайте на грабли!» и лишь чуть-чуть отредактировал его, соединив отдельные блоки в единый опросник. Итак, прочтите инструкцию и приступайте к работе. Кстати, будет лучше, если вы будете делать это на отдельном листке, где просто проставите номера вопросов, а рядом – баллы ответов, а не пачкая эту книгу, которую, право же, стоит сохранить для других и своего потомства. Внимательно изучите приведённые ниже высказывания и оцените их по пятибалльной шкале с точки зрения истинности или ложности применительно к вам. Будьте максимально искренни с собой, иначе вы просто зря потратите время. 0 = высказывание абсолютно ложное, 1 = по сути дела ложное, 2 = скорее ложное, чем истинное, 3 = скорее истинное, чем ложное, 4 = по сути дела истинное, 5 = абсолютно истинное.
1. Я часто считаю себя жертвой обстоятельств. 2. Я живу как живётся и ничего заранее не планирую. 3. Я порой убеждён, что не сумею освоить что-то новое – ещё до того, как предпринимаю для этого какие-то шаги. 4. Нередко я только надеюсь, что всё сложится удачно, но не делаю для этого ровным счётом ничего. 5. У меня есть тенденция снова и снова совершать одни и те же ошибки. 6. Я имею привычку пытаться решать проблемы старыми методами, даже если они в прошлом не приносили успеха. Например, я продолжаю ссориться с женой (мужем) или родителями, как это было раньше. 7. Когда возникает проблема, связанная с личными отношениями, я пытаюсь понять, что мне нужно сделать, чтобы разрядить ситуацию. 8. Прежде, чем я приступаю к осуществлению чего-то крайне для меня важного, я выстраиваю чёткую картину того, чего собираюсь добиться. 9. Прежде, чем я приступаю к осуществлению какого-то важного проекта, я мысленно представляю себя победителем. 10.Если мне предстоит что-то важное и серьёзное (выступление на ответственном совещании, установление нужных контактов), я заранее готовлюсь к этому, тщательно продумывая детали. 11.Неудача подстёгивает меня, заставляет повторить попытку и добиться успеха. 12.Когда возникает конфликтная ситуация, я готов пойти на компромисс. 13.Часто моё настроение зависит от отношения ко мне окружающих. 14.Мне бывает очень трудно понять, какая именно работа вызывает у меня подлинный интерес. 15.Когда ко мне приходит какая-то новая идея (связанная с работой, семейной жизнью и пр.), я предпочитаю держать её при себе, потому что не уверен, что другие одобрят её. 16. Если я посещаю какие-то курсы, то имею обыкновение перед очередным занятием читать рекомендованную литературу. 17. Если я совершаю ошибку, это заставляет меня в дальнейшем избегать похожих ситуаций. 18. Я с трудом заставляю себя пойти на перемены, даже если они явно мне на пользу. 19. Я стараюсь изменить себя, а не окружающих меня. 20. У меня достаточно времени, чтобы продумать, спланировать и записать свои жизненные цели. 21.Когда я хочу совершить большую покупку (к примеру, автомобиль), я стараюсь получить за свои деньги наилучший товар. 22.Одним из способов подавить тревогу, вызванную необходимостью выполнить какое-то задание, является попытка самым тщательным образом к нему подготовиться. 23. Страх перед неудачей не оказывает на меня парализующего воздействия и не заставляет повернуть вспять. 24. У меня есть способность смотреть на привычное под непривычным углом. 25. Я отдаю себе отчёт в том, что жизнь предоставляет мне неплохой выбор вариантов, и я готов ими разумно воспользоваться. 26. Мне не хватает умения чётко разбираться в проблемах моей частной и деловой жизни. 27. Даже когда я знаю ответ на вопрос, у меня возникает боязнь ответить на него неправильно. 28. Я часто устраняюсь от решения важных проблем в надежде, что либо они решатся сами собой, либо за меня примут решение другие. 29. Боязнь провала мешает мне сделать всё возможное, чтобы мои мечты сбылись. 30. Я не умею решать проблемы нестандартным, оригинальным способом. 31. У меня есть склонность замечать, насколько окружающие своими словами или действиями усугубили мои проблемы. 32. Я уделяю много времени достижению таких целей, которые меня особенно воодушевляют. 33. В моем сердце всегда живёт надежда. 34. Прежде, чем отправиться на ответственную деловую встречу, я прорабатываю основные её моменты и записываю самые важные проблемы, которые желал бы обсудить. 35. Я не склонен повторять прежние ошибки. 36. Я ищу новые способы решения задач. 37. Когда у меня возникают проблемы (с браком, работой, лишним весом и т.п.), я начинаю искать пути их разрешения и не трачу время и нервы, чтобы обвинять в моих бедах окружающих. 38. Я трачу слишком много времени, помогая другим добиваться своих целей. 39. Когда у меня возникает перспектива новых отношений, в том числе и деловых, я опасаюсь, что из этого ничего не получится. 40. Я часто проявляю себя не с самой лучшей стороны, потому что откладываю выполнение работы до последнего. 41. Если я допускаю ошибку, то начинаю корить себя за неё, но не умею сделать выводов. 42. Я сильно расстраиваюсь, если в мой график вторгается нечто непредвиденное. 43. Когда всё идёт не так, как хотелось бы, я начинаю винить в этом других. 44. Мои жизненные ориентиры гармонично распределены в сферах взаимоотношений с окружающими, а также деловой и внутренней жизни. 45. Я верю, что эта книга мне поможет. 46. Если мне действительно хочется добиться хороших результатов (будь то спорт, работа и т.д.), я буду стараться изо всех сил, отрабатывая подходы, пока не добьюсь своего. 47. Если я ошибаюсь, я стараюсь проанализировать ситуацию и понять, где я свернул с правильного пути. 48. Когда мне приходится делать то, что делают все остальные, мне хочется отыскать свой собственный способ. 49. Мои друзья и родственники чаще всего относятся ко мне вне зависимости от того, как я с ними поступаю. 50. Я часто поступаю импульсивно и говорю вещи, о которых затем сожалею. 51. Я обычно вполне готов к тому, что впереди меня ждёт разочарование. 52. Я нередко ловлю себя на том, что вспоминаю в последний момент, что от меня чего-то ждут. 53. Если я терплю неудачу, то стараюсь поскорее выкинуть из головы все воспоминания о ней, потому что они для меня слишком болезненны. 54. Когда я что-то делаю, то редко задаюсь вопросом, а нельзя ли попробовать тут иной подход. 55. Когда у меня что-то получается, я начинаю думать, что просто так удачно сложились обстоятельства, а потом всё опять пойдёт по-старому. 56. Я умею сосредоточить силы и энергию на достижении поставленных целей. 57. Я верю в то, что меня ожидает успех, коль скоро я как следует подготовился к выполнению поставленной задачи. 58. Я сам готовлю удачу тем, что тщательно изучаю, как лучше добиться желаемого. 59. Я не боюсь ошибок, потому что знаю: на них я смогу чему-то научиться. Чтобы чувствовать себя нормально, мне вовсе нет необходимости требовать от себя совершенства во всём, чем я занимаюсь. 60. Выбрав направление и способ действия, я всегда готов пересмотреть их, если выявляются новые факты, изменяются обстоятельства. 61. Похоже, я не замечаю многое из того, что видят все остальные. 62. Нередко мне хочется задать какой-то вопрос, но я удерживаюсь из страха показаться глупым. 63. Я имею обыкновение не объединять какие-то сходные дела и потому весь день постоянно возвращаюсь к тому, что следовало бы выполнить раньше. 64. Я не имею ничего против того, чтобы дела решались сами собой. 65. Я обожаю всё делать сам, даже когда это могли бы сделать за меня другие. 66. Я люблю двигаться по линии наименьшего сопротивления, хотя это мешает добиваться успеха. 67. Я слишком уж осторожен. 68. Прежде, чем прийти к какому-то решению, я должен самым тщательным образом рассмотреть ситуацию. 69. Когда мне надо выполнить какую-то ответственную работу, я обращаюсь за содействием к экспертам. Например, если я хочу освоить что-то новое, я обязательно интересуюсь мнением людей, сведущих в этой области, спрашиваю, как лучше начать учёбу. 70. Когда я приступаю к выполнению какого-то важного и довольно срочного проекта, я готов потратить время на то, чтобы составить список операций и установить последовательность, в которой, на мой взгляд, они должны быть сделаны. 71. Прежде, чем принять какое-то ответственное решение, я стараюсь собрать как можно больше необходимой информации, в том числе понять, какие у меня есть варианты. 72. Когда я поручаю кому-то выполнить часть моей работы, я не имею ничего против того, чтобы она или он делали это так, как они считают нужным. 73. Мне удалось взять под контроль свои эмоции и спокойно двигаться к намеченной цели. 74. Я готов идти на риск, если в результате я становлюсь сильней. Например, я из тех, кто готов искать квалифицированного совета и помощи, если возникает проблема эмоционального свойства. 75. Эмоциональный сумбур нередко мешает мне объективно оценить ситуацию или заметить как можно больше деталей в происходящем вокруг. 76. Я склонен полагать, что разбираюсь в проблеме, ещё до того, как получаю все необходимые сведения. Я считаю, что мне известны мысли и чувства жены (мужа) или друга ещё до того, как она (он) решит ими со мной поделиться. 77. Я нередко забываю важные идеи и интересные соображения, потому что не захватил с собой записной книжки или диктофона. 78. Когда мне необходимо принять решение, в основе которого лежит выбор из двух альтернативных вариантов, это настолько сбивает меня с толку, что я не нахожу в себе сил спокойно проанализировать обе возможности. 79. Если мне необходимо, чтобы задание было выполнено неукоснительно точно, я просто должен взяться за него сам. 80. Мне кажется, что я трачу много времени и сил на вещи, не имеющие отношения к моим целям (слишком много смотрю телевизор, просиживаю часы на бессмысленных совещаниях, увлекаюсь трёпом и т.д.). 81.Обычно я предпочитаю класть деньги под небольшие проценты, не соблазняясь более высокими доходами от инвестиций, сопряжённых с некоторым риском. 82.Я имею обыкновение следить за действиями тех, кто добился в жизни немалых успехов. Мне интересно понять, как именно им это удалось. 83.Прежде, чем совершить какую-то крупную покупку я тщательно исследую рынок, выбирая оптимальный вариант. 84.Когда я попадаю в ситуацию ожидания (например, у врача), я всегда беру с собой какую-то работу, чтобы не тратить время попусту. 85.Когда мне надо принять решение, которое как-то отразится на других людях, я стараюсь выслушать и их точку зрения, чтобы учесть её при окончательном решении. 86.По возможности я стараюсь избегать каких-то однообразных дел, которые за меня вполне могли бы выполнить другие. 87. Я всегда проявляю дисциплинированность при осуществлении задуманного (диета, стремление бросить курить, выполнение обещаний, данных окружающим, и т.п.). 88.Риск, который я готов допустить, вполне оправдывается поставленными задачами. 89.Мне бывает непросто проводить время наедине с собой и заниматься самоанализом. 90.Часто я не получаю нужную информацию, потому что стесняюсь обращаться с вопросами к окружающим. 91.Я трачу массу времени в поисках разных вещей, потому что никогда не кладу их на заранее отведённые места. 92.Вроде бы уже приняв важное решение, я затем испытываю сомнения или сожаления по этому поводу. 93. Я трачу много времени, делая то, что другие могли бы сделать за меня, причём никак не хуже. 94.Я имею привычку с энтузиазмом браться за какое-то дело, но потом довольно быстро утрачиваю к нему интерес или вообще в нём разочаровываюсь. 95. Я не исключаю возможность неудачи и всегда строю планы с учётом этого. 96. После того, как я вижу в работе профессионала, который делает то, что меня интересует (теннисист, шеф-повар и т.д.), я замечаю, что и сам начинаю действовать в этой области гораздо лучше. 97.Когда у меня возникают вопросы, я нахожу способ их задать. 98. Я всегда спрашиваю себя: как распорядиться своим временем с максимальной пользой? 99. Я никогда не испытываю трудностей с принятием решений. 100. Если мне нужно, чтобы кто-то что-то для меня сделал, я всегда тщательно объясняю, что именно я хотел бы получить. 101. Если мне нужно что-то сделать, я делаю это тщательно, у меня нет привычки сделать что-то поскорее, лишь бы отделаться. 102. Мне интересно решать проблемы, сопряжённые с тем или иным риском. 103. Я часто прихожу к выводу, что дело обстоит именно так, а не иначе, ещё до того, как получаю информацию относительно данного вопроса. 104. У меня нередко возникают осложнения из-за того, что я бываю убеждён, что дело обстоит именно так, хотя на самом деле всё оказывается совсем иначе. 105. Когда мне надо подавать декларацию о налогах (или выполнить какую-то похожую процедуру), я обычно трачу массу времени, собирая все бумаги в последний момент, хотя знаю, что это следовало бы сделать заранее. 106. Когда мне предоставляется какая-то новая возможность, счастливый шанс, я его упускаю, потому что слишком много времени трачу на принятие решения. 107. Я бываю склонен тратить много времени на дела, которые не имеют отношения к моим первоочередным задачам (например, убираю квартиру или привожу в порядок двор нашего дома при том, что у меня есть дела поважнее). 108. Я очень часто совершаю поступки, в которых потом раскаиваюсь. 109. Боязнь неудачи мешает мне добиться выполнения поставленных задач. 110. Когда ко мне кто-то обращается, я заставляю себя внимательно выслушать то, что мне говорят. 111. Когда требуется принять ответственное решение, я собираю как можно больше информации по данному вопросу, в том числе и относительно вариантов, которые у меня имеются. 112.Я содержу своё рабочее место (письменный стол, кухню, огород) в таком порядке, чтобы всегда можно было без труда отыскать то, что мне в данный момент требуется для работы. 113. Я проявляю систематический подход к принятию важных решений. 114. Я сосредоточиваю усилия на том, что приносит мне максимальную отдачу (эмоционального или материального порядка), стараюсь не увлекаться тем, что не имеет для меня большого значения. 115.Для меня свойственно сначала всё как следует выяснить, задать все необходимые вопросы и лишь затем уже начать действовать. 116. Я принимаю риск как необходимое условие деятельности, ведущей к успеху. 117.Те, кто играет в моей жизни важную роль, утверждают, что я недостаточно обращаю внимание на их запросы и желания. 118.Я замечаю, что, когда мне чего-то хочется, я начинаю сразу действовать, вместо того чтобы сначала проанализировать ситуацию и понять, как лучше себя повести. 119. Я редко составляю список того, что необходимо сделать за неделю или за день – мне кажется, что я всё и так отлично запомню. 120. Когда мне необходимо принять ответственное решение, я чувствую себя сбитым с толку. 121. Я убеждён, что в состоянии выполнить всё, что мне нужно, самостоятельно, без посторонней помощи. 122. Я прилагаю ровно столько усилий, сколько нужно, чтобы добиться результата. 123. Я очень не люблю рисковать, даже когда вероятность неудачи незначительная. 124.Я выношу суждения о вещах, только когда получаю все необходимые факты. 125. Когда я начинаю сомневаться, то всегда обращаюсь за помощью к другим. 126. Я всегда чётко представляю, что буду делать, и трачу время на то, что нужно для достижения поставленных целей. 127.Я принимаю решения, соответствующие моим целям. 128.Чтобы реализовать свои цели, я постоянно пользуюсь временем, знаниями и энергией других людей. 129. Я всегда готов проявить терпение – в надежде, что будущее принесёт более благоприятные результаты. 130.Я спокойно иду на риск, после того как взвешиваю все за и против. 131. Я испытываю такую настоятельную потребность заявить о своей позиции в обсуждении проблемы, что порой не слышу толком собеседника или не могу как следует разобраться в его точке зрения. 132. Я продолжаю общаться с теми, кто имеет привычку ставить меня на место. 133.Я нередко действую так, словно знаю обо всём на свете. 134. Боязнь потерпеть неудачу нередко удерживает меня от попытки чего-то добиться. 135.Я нередко слишком критически настроен по отношению к окружающим. 136. Чтобы чувствовать уверенность в себе, мне необходимо одобрение окружающих. 137. Когда я не понимаю, что сказал собеседник, я обычно прошу его повторить ещё раз. 138.Я стараюсь общаться с теми, кто помогает мне почувствовать себя уверенно, и избегаю тех. кто мною вечно недоволен. 139.Я не жалею времени на то, чтобы наблюдать за теми, кому удалось кое-чего в жизни добиться. Мне интересно знать, как у них это получилось. 140. Конкуренция побуждает меня действовать с полной выкладкой, демонстрировать всё, на что я способен. 141.Я готов сделать всё, что только могу, чтобы удовлетворить эмоциональные нужды окружающих. 142.Чаще всего я не испытываю никаких проблем с выражением своих взглядов. 143.В случае спора я либо ухожу в себя, либо чрезвычайно возбуждаюсь. 144. После посещения близких друзей я нередко бываю недоволен собой. 145.При обсуждении той или иной проблемы я должен доказать свою правоту, иначе мне делается не по себе. 146.У меня всегда возникает впечатление, что я проигрываю в сравнении с теми, кто чего-то добился. 147.Я порой ловлю себя на том, что говорю людям непродуманные вещи, после чего раскаиваюсь в своих словах. 148.Я нахожусь в зависимости от окружающих. 149.Когда я с кем-то разговариваю, то избегаю смотреть собеседнику в глаза. 150.Я стараюсь внушить уважение к себе тем, кто играет в моей жизни важную роль. 151.Я всегда в состоянии понять точку зрения других. 152. Когда я вступаю с кем-то в соревнование, я умею извлечь из этого немало пользы для себя. 153.Когда кто-то начинает на меня очень сердиться, прежде чем что-то ответить, я задаюсь вопросом: почему, собственно, он так себя ведёт? 154.Моё внутреннее «я» позволяет мне всегда оставаться самим собой. 155.Когда кто-то говорит со мной, я нередко отвлекаюсь и позволяю себе переключить внимание на то, что показывают по телевизору, на журнал или письмо. 156.Чтобы чувствовать себя уверенным, я должен непременно вступать в конфликты с теми, кто играет в моей жизни важную роль. 157.Если мне не по душе слова кого-то из окружающих, я тотчас же теряю к нему интерес. 158.Соревнование, конкурентная борьба вызывают во мне неуверенность. 159. Я могу осуждать близких мне людей (детей, жену / мужа и пр.) в присутствии посторонних. 160. У меня порой возникает ощущение, что я трачу свою жизнь на чужие цели. 161.При обсуждении вопроса я могу долго и внимательно выслушивать другую сторону, чтобы уяснить себе её позицию. 162.Близкие люди, с которыми я провожу очень много времени, ведут себя по отношению ко мне самым дружеским образом, оказывают постоянную поддержку. 163.Когда мне надо выполнить какую-то важную работу, я нередко обращаюсь за помощью к специалистам, например, если мне нужно освоить какой-то новый навык или приобрести нужное умение, я вступаю в контакт с теми, кто в этом отлично разбирается. 164.Я постоянно поддерживаю окружающих, когда они стараются чего-то добиться. 165.Я веду себя с другими так, как мне хотелось бы, чтобы другие вели себя со мной. 166. Я определил бы себя как человека самостоятельного и независимого. 167. Я нередко готов приходить к скороспелым выводам, толком не выслушав собеседника. 168. Те, с кем я постоянно имею дело, ведут себя так, словно я ничего собой не представляю. 169. Когда окружающие начинают давать мне советы, я постоянно оказываюсь во власти синдрома «да, но…». 170. Я стараюсь, насколько это возможно, избегать конкурентной борьбы. 171. Я так поглощён своими собственными проблемами, что плохо представляю себе, что беспокоит и интересует окружающих. 172. Нередко, приняв то или иное решение, я потом терзаюсь догадками, что скажет по этому поводу кто-то из окружающих. 173. Если я должен провести какие-то важные переговоры, я стараюсь сделать так, чтобы ничто в комнате не отвлекало моё внимание. 174. Я стараюсь проводить больше времени с теми, кто оказывает на меня благотворное, стимулирующее воздействие. 175. Когда у меня возникают какие-то осложнения, я всегда обращаюсь за советом к окружающим. 176. Когда я вступаю с кем-то в соревнование, то убеждаю себя, что у каждой из сторон есть шанс выиграть – или, по крайней мере, приобрести полезный опыт. 177. Я, как правило, умею поставить себя на место другого человека и понять, что он в такой ситуации думает и чувствует. 178. Я упорно тружусь над осуществлением поставленных задач, что бы там ни думали обо мне окружающие. 179. Когда я с кем-то общаюсь, то далеко не всегда могу заставить себя чётко сформулировать свои пожелания. Так, если меня спрашивают, где бы я хотел пообедать, я могу сказать, что мне совершенно всё равно, хотя на самом деле у меня имеются вполне конкретные пожелания на этот счёт. 180. Многие из тех, кто рос в семьях, где с ним не очень-то считались, впоследствии окружают себя людьми того же негативного типа, что и взрослые, от которых они в своё время немало вытерпели. Я из их числа. 181. Мне так важно выразить свою позицию, что я не могу порой понять точку зрения других. 182. Чтобы чувствовать себя уверенным, мне необходимо постоянно побеждать. 183. Близкие говорят мне, что я проявляю невнимание к окружающим. 184. Мне гораздо спокойнее, когда кто-то указывает мне, как поступить, чем принимать решения самостоятельно. 185. Я нередко повторяю то, что мне сказали, чтобы как следует понять точку зрения собеседника. 186. Я не выношу, когда окружающие стараются меня раскритиковать. 187. Я обладаю неплохой обучаемостью. 188. Я активно добиваюсь создания таких ситуаций, где обе стороны могут получить выгоду. 189. Я делаю над собой особые усилия, чтобы ладить с теми, кто дорог моим близким (родственники жены / мужа, друзья детей и т.д.). 190. Я умею принимать самостоятельные решения. 191. У меня есть тенденция делать из мухи слона. 192. Вглядываясь в себя, я вижу, как часто сам заранее настраиваюсь на неудачу. 193. Меня часто беспокоят разные боли в организме, но врачи не находят для них никаких объяснений. 194. Я часто бываю раздражён или не нахожу себе места. 195.Иногда злоупотребление алкоголем или наркотиками приводит к тому, что я не выполняю свои семейные или профессиональные обязательства. 196.Мне часто бывает трудно фокусировать внимание на происходящем. 197.Я часто ловлю себя на том, что говорю: «У меня что-то нет настроения этим заниматься». 198.Я имею склонность выдумывать и сочинять, чтобы выглядеть куда более важной и влиятельной особой, чем на самом деле. 199. Даже когда я вроде бы делаю всё правильно, я чувствую себя самозванцем. 200. Я часто легко теряю интерес к делу, за которое взялся с энтузиазмом. 201. В каждой ситуации я обязательно стараюсь увидеть положительную сторону. 202. Я умею проявлять инициативу. 203. Я часто ощущаю внутреннее напряжение и нервозность. 204. Часто у меня возникают проблемы с памятью или концентрацией внимания. 205. Я испытываю угрызения совести по поводу своего пьянства или употребления наркотиков. 206. Мне трудно доводить работу до конца. Я начинаю много всяких проектов, но редко их заканчиваю. 207. Я умею сосредоточиться на том, что кажется мне важным и существенным. 208. Я всегда честен с окружающими. 209. Я нахожусь в согласии с самим собой. 210. Когда я устанавливаю для себя чёткую и ясную цель, я готов сражаться за её осуществление несмотря на все трудности. 211. У меня есть свойство принимать слишком близко к сердцу сущие пустяки. 212. Когда в моей жизни происходит что-то очень хорошее (продвижение по службе, новые знакомства), я часто реагирую попыткой сделать что-то, чтобы убить чувство радости, или впадаю с депрессию. 213. Я постоянно тревожусь и ожидаю от жизни самого худшего. 214. Я слишком часто грущу, печалюсь или пребываю в депрессии. 215. В глубине души я боюсь, что у меня возникнут проблемы с алкоголем или наркотиками. 216. Я легко отвлекаюсь и нередко начинаю думать о совершенно посторонних предметах. 217. Мне кажется, что проблемы в моей жизни накапливаются, потому что я чувствую себя слишком усталым, чтобы с ними разобраться. 218. Я трачу слишком много времени, чтобы как-то ликвидировать последствия своего вранья. 219. Мне часто хочется оказаться где-нибудь совершенно в другом месте. 220. Мне крайне трудно добиваться осуществления того, о чём я мечтаю. 221. Я всячески стараюсь не применять ни к себе, ни к другим таких оскорбительных ярлыков, как «болван», «идиот», «дрянь» и т.д. 222. У меня есть чёткое видение цели. 223. Мне кажется, что мною управляют всевозможные страхи. 224. Я часто чувствую себя одиноким, обойдённым вниманием или же замыкаюсь в себе. 225. Мои родные и близкие постоянно беспокоятся по поводу того, что я пью или употребляю наркотики. 226. У меня возникают проблемы, когда я пытаюсь навести порядок в своём рабочем (жизненном) пространстве. 227. Когда это только возможно, я максимально использую особенности своего энергоцикла. Иначе говоря, если я «сова», то стремлюсь как можно больше сделать ночью. 228. Мне удаётся сделать так, чтобы мои поступки вполне соответствовали моим словам и убеждениям. 229. Мне кажется, что людям в общем-то нравится проводить время в моём обществе. 230. Я продолжаю добиваться того, чтобы мечты мои сбывались, хотя прекрасно понимаю: до этого ещё очень далеко. 231. Меня нередко терзает чувство вины. 232. Чувство вины – главный двигатель в моей жизни, определяющий многие мои поступки. 233. Нередко меня охватывает паника: сердце бешено колотится, грудь ломит, мышцы сводит судорогой, дыхание учащается. Мне кажется, что я должен как можно скорее выйти из сложившейся ситуации или же просто сойду с ума. 234. Я ощущаю себя никчёмным человеком, или же меня снедает чувство вины. 235. Чтобы продолжать функционировать, мне необходимы алкоголь или какие-то сильнодействующие медицинские препараты, которые я принимаю без предписания врача. 236. Нередко я не обращаю должного внимания на детали. 237. Когда я устаю, я тем не менее всё равно могу выполнять какие-то важные дела. 238. Мне часто не хватает целостности. 239. Мне очень не хватает уверенности в себе. 240. Я часто начинаю что-то очень для меня важное, но боязнь провала заставляет меня отступить. 241. Я стараюсь не делать скоропалительных выводов, не получив необходимой информации. 242. Я умею добиваться того, что хочу, и не склонен проводить время в пустых мечтаниях. 243. Я беспокоюсь, если какие-либо привычные дела не могу сделать так, как я привык (приготовление пищи, умывание, одевание и т.д.). 244. Почти всё время я испытываю чувство усталости. 245. Несколько раз в состоянии алкогольного или наркотического опьянения я испытывал провалы памяти. 246. Я нередко действую импульсивно, не подумав. 247. Я человек энергичный. 248. Я живу, неукоснительно выполняя свои обязательства. 249. Мне кажется, что я отличаюсь компетентностью, умением квалифицированно делать своё дело. 250. Я умею довести до конца то, за что взялся. 251. У меня есть тенденция к необоснованным обобщениям. Так, если мне где-то отказали в работе, я начинаю думать, что никто и нигде меня не возьмёт. 252. Мне часто необходимо, чтобы кто-то подтолкнул меня, заставил сделать что-то нужное именно мне самому. 253. Чувство острой тревоги порой сковывает меня так, что я не могу подготовиться к чему-то важному. Например, если мне надо произнести речь, тревога мешает мне поупражняться в ней заранее. 254. Мне бывает нелегко заснуть, или же я просыпаюсь среди ночи и не могу опять заснуть. 255.У меня возникали проблемы из-за употребления алкоголя (или наркотиков): я попадал в аварии, терял память и пр. 256.Я часто испытываю беспокойство, делаюсь суетливым. 257.Пытаясь выполнить задуманное, я нередко проявляю медлительность или и вовсе останавливаюсь, увязнув в проблемах. 258.Мне не удаётся жить в соответствии с собственными же представлениями. 259. У каждого из нас есть внутренний голос, который вступает с нами в диалог насчёт того, как мы себя ведём и что нам следует делать. Мой внутренний голос скорее напоминает сурового критика, чем хор болельщиков, подбадривающих любимую команду. 260. Я принимаюсь за дела, которые потом оказывается очень трудно завершить. 261. В своих действиях я руководствуюсь разумом, а не чувствами. 262. Я, как правило, действую ради осуществления тех целей, которые перед собой поставил. 263. Нередко мне вдруг становится страшно без видимых на то причин, и требуется время, чтобы прийти в себя. 264. Мне нередко очень хочется причинить себе какой-нибудь вред. 265. Чтобы заснуть, я употребляю алкоголь или принимаю снотворное. 266. Я нетерпелив и легко прихожу в уныние. 267. Я обладаю энергией, позволяющей мне добиться осуществления своих целей. 268. Я внушаю окружающим, что мне можно доверять, причём не словами, а поступками. 269. Я вполне могу позволить себе оставаться самим собой в самых разных обстоятельствах. 270. Я считаю себя человеком, наделённым большой жизнестойкостью. 271. У меня есть склонность видеть мир только в белых или чёрных тонах. 272. Нередко, чтобы начать действовать, мне нужно получить побудительный толчок от окружающих. 273. Я избегаю того, что для большинства представляется чем-то вполне обычным (управление автомобилем, полёты на самолёте, скопления людей), потому что всё это меня не на шутку пугает. 274. Сейчас мне не доставляют никакого удовольствия занятия, ранее меня радовавшие. 275. Если я перестану употреблять алкоголь или наркотики, то окажусь во власти «синдрома отмены». 276. Я порой отпускаю замечания, не подумав, как на них реагируют окружающие. 277. Мне порой не хватает сил и энергии, чтобы как следует, с пользой провести день. 278. Порой я веду себя с окружающими гораздо менее честно, чем хотелось бы. 279. У меня возникает впечатление, что со мной обращаются хуже, чем с другими. 280. Программы типа «помоги себе сам» не приносили мне пользы, потому что мне никогда не удавалось терпеливо выполнить всё, что в них содержалось. 281. Когда кто-то ведёт себя со мной не самым лучшим образом, мне удаётся понять, что это всё не имеет никакой личной направленности. 282.Мне всегда хочется сделать больше необходимого. У меня есть стремление реализовать все свои возможности. 283.Меня часто одолевают одни и те же, назойливо повторяющиеся мысли. 284.Я часто испытываю резкое повышение или понижение аппетита, которое никак не связано с моей диетой. 285. Среди определений алкоголика и наркомана есть и такое: алкоголик или наркоман – это тот, кто уже попадал в неприятности из-за употребления алкоголя или наркотиков и тем не менее продолжает их употреблять. Это определение ко мне вполне подходит. 286.Мой почерк страшно неразборчивый, особенно если я перестаю за ним следить. 287.Из меня так и бьёт энергия. 288.Мне удаётся быть откровенным с теми, кто мне действительно близок. 289. Мне кажется, я оказываю положительное воздействие на окружающих. 290. Я не ищу никаких благовидных поводов, чтобы отказаться от начатого. 291. Я вырос в семье, где злоупотребляли спиртным и наркотиками, и впоследствии обнаружил, что мне трудно доверять людям, быть с ними откровенным и говорить о своих переживаниях. Среда, в которой я рос, оказала на меня своё отрицательное воздействие.
Таблица «Саботаж или успех». Теперь, после того, как вы закончили ответы на вопросы теста Д. Эймена, пришла пора обработать полученные данные. То, как это надо делать, описано далее. Здесь же я привожу специальную таблицу, в которую вы будете заносить результаты обработки, и которую, надеюсь, тоже скопируете.
Обработка результатов тестирования. Теперь – с трепетом и/или надеждой – приступайте к обработке собственных ответов – по алгоритму, описанному ниже.
Интерпретация результатов. Главное, что вы должны получить в результате тестирования по опроснику Д. Эймена – это чёткий список особенностей своей личности, поведения и действий, которые являются «самосаботажными» в вашей жизни. В качестве таковых выступают все факторы, которые получили у вас отрицательную оценку (т.е. меньше нуля – исключение составляют только паттерны шкалы 22 («Эмоциональные расстройства», ибо там действительно отрицательными могут рассматриваться значения менее -30). Однако Д. Эймен рекомендует осуществить и общую оценку вашей «самосаботажности», что, скорее всего, вас весьма заинтересует, ибо человек – это существо, которое просто обожает сравнивать себя с другими – и очень боится этого сравнения. Что ж, предоставляю слово автору теста[50]: «Суммируйте количество областей, в которых у вас имеются проблемы (т.е. там, где вы набрали менее 7 очков). Затем ознакомьтесь с соответствующим абзацем в конце этой главы. 0-6. Результаты тестов свидетельствуют: у вас налицо весьма высокая степень эмоциональной зрелости, и, как правило, вы действуете исходя из ваших главных интересов. У вас сформировалось позитивное отношение к жизни с её проблемами и возможностями. Если вы и далее сумеете чутко реагировать на требования, которые предъявляет вам жизнь, соотнося ваши запроса и возможности, вам гарантировано большое будущее. 7–14. Результаты тестов указывают на то, что у вас очень много достоинств и сильных сторон. Но отдельные свойства и особенности характера удерживают вас от успешного продвижения к заветным целям. Немного поработав над собой, вы получите отличную возможность изменить ваше существование к лучшему. Впрочем, вы ближе к успеху, чем вам кажется. Нужно только приложить некоторое количество целенаправленных усилий. 15–21. Результаты тестов, как говорится, наводят на размышления, но вы в ваших проблемах не одиноки. Пора вам взять судьбу в собственные руки и ликвидировать те области, которые мешают вам двинуться к победам. Разумеется, на это потребуется какое-то время. Если вы будете усердно выполнять упражнения, включённые в эту книгу, у вас неплохие возможности изменить жизнь в лучшую сторону. 23–30. Вне всякого сомнения, вы усиленно занимаетесь самосаботажем и ваши слабости тянут вас вниз, если ещё не утянули на дно. Возможно, именно поэтому вы и выбрали эту книгу, а стало быть, рано отчаиваться. Если ваша жизнь и ползёт под уклон, ещё есть время принять меры и переломить ход событий. Тех, кто со всей искренностью может воскликнуть: «Так жить надоело», ожидают благоприятные перемены. Да, вам предстоит немало потрудиться, но если у вас хватит сил и упорства, вы сумеете двинуться в правильном направлении». |
