ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.

Отёска стен и прирубка косяков - Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.

Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) - В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.

Биомеханические основы баскетбольного броска в

1 234

Безопорном положении

Изучение основных положений, касающихся точности двигательных действий особенно актуально с точки зрения расширения возможностей теории и методики обучения баскетболу. Взгляд на обучение и совершенствование двигательной деятельности юных баскетболистов с точки зрения точности бросков, позволяет дать новый импульс для теоретических изысканий и прикладных работ.

В настоящее время бросок в прыжке применяется в нескольких вариантах, обусловленных постоянной сменой ситуаций его выполнения во время игровой деятельности. Это - бросок из статического положения и бросок в движении. Важное место в рассмотрении механизмов обеспечения точностно-целевого характера движений баскетболистов и факторов, влияющих на результативность их выполнения, занимают определенные аналитические зависимости точности от условий выполнения и характера организации движений. Необходимо так же отметить, что сами движения находятся в тесном взаимодействии с сенсорными системами. Эффект взаимодействия сенсорных систем зависит не только от влияния прямого раздражителя, но и от степени возбуждения анализаторов. Точность воспроизведения двигательных элементов в игре в значительной мере определяется двигательной памятью, тем, насколько она устойчива.

Многочисленные исследования свидетельствуют, что способность спортсмена к точностным движениям находится под генетическим контролем и носит наследственный характер, в то же время точность выполнения тех или иных приемов техники специфична и зависит от уровня тренированности. Следовательно, меткостную одаренность спортсмена, которую можно оценивать в не тренируемых заданиях, можно рассматривать, при оценке технического мастерства точностных движений, как двигательный потенциал для достижения соответствующей точности в конкретных технических приемах. В этом случае корреляция между уровнем оцениваемой меткостной одаренности и точностью в конкретном техническом приеме будет говорить о состоянии степени вклада меткости, как потенциала технической подготовленности.

Организация различных движений предполагает управление очень сложным анатомическим аппаратом, обуславливающим чрезвычайную подвижность кинематических цепей человеческого тела, исчисляющуюся десятками степеней свободы. В соответствии с двигательной задачей из этой системы могут создаваться те или иные рабочие механизмы, способные к точному, целенаправленному действию.

Поскольку баскетболист, выполняя бросок в прыжке, определенное количество времени находится в безопорном положении и основное движение рукой выполняет во время полета, возникает необходимость в постоянном контроле равновесия и координации своего движения во время прыжка. С помощью равновесия становится возможным четкое взаимодействие различных частей тела, обеспечивающее координацию при броске одной рукой в прыжке.

Практически во всех работах, связанных с техникой броска в прыжке, авторы едины во мнении, что координация движения, равновесие представляют собой обязательное условие для эффективного выполнения основного технического приема баскетбола, каким является бросок одной рукой в прыжке.

Важным условием при выполнении броска в прыжке из статического положения является положение ног в подготовительной фазе. Прочный навык в постановке ног в подготовительной фазе существенно влияет на точность бросков в прыжке. Расстояние между стопами должно примерно равняться ширине плеч, а колени должны быть согнуты так, чтобы можно было обеспечить эффективное пружинящее действие. Ряд авторов, обсуждая вопрос сгибания ног в коленном суставе, указывает на то, что угол сгибания ног в коленном суставе в подготовительной фазе у различных спортсменов будет различным и это связано с уровнем физической подготовленности баскетболистов, а также от биомеханической целесообразности. Для быстрого выполнения броска, чтобы у защитника не оставалось времени для блокировки, сильное сгибание в коленных суставах нежелательно, так как увеличивается путь разгибания, а значит, и время, в течение которого оно происходит.

Одним из наиболее спорных моментов и на сегодняшний день является вопрос своевременности выпуска мяча в безопорном положении при броске в прыжке. Все специалисты баскетбола считают, что выпуск мяча является одной из самых важных характеристик при выполнении броска в прыжке. Однако по вопросу высоты и момента выпуска мяча единого мнения не существует. Многие баскетболисты выпускают мяч в высшей точке прыжка и это, на их взгляд, характерно для хороших игроков (высокий вылет уменьшает расстояние до цели и затрудняет защитнику противодействие броску).

Можно выделить три варианта, при которых баскетболист выпускает мяч при броске одной рукой в прыжке. Это - момент выпуска мяча из рук, когда бросающий достигает наивысшей точки прыжка; момент взлета (равнозамедленное движение ОЦТ тела); момент опускания (равноускоренное движение ОЦТ тела).

При броске в прыжке существует момент, когда тело производящего бросок баскетболиста будет иметь нулевую вертикальную скорость, прежде чем оно начнет снижаться. Именно этот момент является наиболее целесообразным для выпуска мяча. Выпуск мяча до достижения наивысшей точки полета обеспечивает дополнительную энергию, способствующую увеличению начальной скорости вылета мяча и дальности его полета. И, наоборот, выпуск мяча, производящийся при снижении тела, требует дополнительных усилий бросающей руки, что сказывается на точности, а с дальней дистанции мяч в этом случае может просто не долететь до кольца.

Рассматривать момент выпуска мяча без учета высоты прыжка невозможно, так как основными факторами, влияющими на высоту выпуска мяча, является сам прыжок, выполняемый баскетболистом, а также его рост. Конечно, при этом существенна и техника броска.

Анализ научно-методической литературы по баскетболу выявил расхождение взглядов по вопросу высоты прыжка при выполнении бросков одной рукой в прыжке. Одни авторы считают, что прыжок должен быть максимально высоким с целью поднять точку выпуска мяча, другие - что максимальный прыжок сковывает баскетболиста и влияет на точность выполняемого броска. Ряд авторов указывает, что высота прыжка без контроля равновесия тела спортсмена не ведет к стабильной результативности. Они считают, что динамическое равновесие при выполнении броска играет более важную роль, чем высота прыжка. С.В. Голомазов выявил, что с изменением условий броска (дальность) момент выпуска мяча происходит тем раньше относительно отталкивания, чем больше дистанция, с которой выполняется бросок. Е.Р. Яхонтов в своих работах указывает, что если игрок физически недостаточно крепок или выполняет бросок с дальней дистанции, ему выгоднее использовать бросок в невысоком прыжке с невысоким подниманием локтей. Путь, при котором игрок может воздействовать на мяч, в этом случае увеличивается, и баскетболисту легче развить необходимые усилия для правильного выпуска мяча.

А. Вальтин установил, что спортсмены высокой квалификации выпускают мяч за 0,03-0,07 секунды до верхней точки подъема ОЦТ. Перемещение тела спортсмена от момента выпуска мяча до момента достижения им точки «зависания» при броске в прыжке незначительно и визуально незаметно. Этим и объясняется мнение тренеров и специалистов, не подтвержденное экспериментальными данными о том, что мяч выпускается в "мертвой точке", на вершине выпрыгивания.

Важнейшим элементом техники любого броска является движение рук. По мере поднимания рук для броска, локоть должен быть направлен в сторону корзины. Для более надежного контроля мяч выносится для броска двумя руками. При броске правой рукой непосредственно перед выпуском мяча левая рука убирается, и выпуск мяча осуществляется за счет движения правой руки. Считается, что правильное выполнение броска заключается в том, что кисть, плечо, предплечье и указательный палец располагаются в одной вертикальной плоскости. Выход любого из перечисленных выше элементов руки за границы вертикальной плоскости большинством авторов рассматривается как техническая ошибка. В этом случае уже нет необходимости в корректировании неправильного положения локтя за счет дополнительных движений кистью.

Работа рук делится на вынос мяча в исходное положение и собственно бросковое движение (рабочая фаза), а в зависимости от условия броска и техники его выполнения на паузу между выносом мяча и собственно бросковым движением. Средняя скорость разгибания рук при бросках с разных дистанций статистически существенно не отличается.

Кисть, являясь последним звеном биокинематической цепи, непосредственно придает начальную скорость, угол вылета и вращение мячу в его поступательном движении к кольцу. Как было указано выше, точность бросков мяча в корзину обеспечивается согласованным движением во многих суставах тела баскетболистов. Крупные звенья тела создают общее направление бросковому движению, окончательное направление придается завершающим движением кисти бросающей руки. Движение кисти в лучезапястном суставе бросающей руки несет управляющую функцию, и именно она завершает бросковое движение, окончательно уточняя величину и направление начальной скорости полета мяча.

По мнению ряда авторов, роль кисти в бросковом движении является основной, а правильное, с точка зрения биомеханики, ее движение в завершающей фазе броска влияет на его точность. Запястье и пальцы бросающей руки, по мнению большинства специалистов, обеспечивают основную силу при броске в прыжке. Баскетболист должен надежно контролировать мяч, а для этого ему необходимо правильно расположить пальцы на нем. Они должны находиться прямо по центру мяча, кисть отогнута назад, являясь опорой мяча и обеспечивая выталкивающую силу.

Рабочая фаза начинается с выпрямления руки в локтевом суставе, после чего следует бросковое движение кисти вперед. Пальцы бросающей руки должны находиться под мячом, кончики пальцев придают ему обратное вращение. Заканчивая бросок, игрок делает захлестывающее движение кистью.

Поскольку конечный результат броска в прыжке зависит в большей мере от техники движения бросающей руки, ряд авторов большое внимание в своих работах уделяют выявлению и исследованию координационных взаимоотношений различных ее частей.

Оптимальное использование пассивных сил достигается в случае, когда в рабочей фазе броска на фоне начавшегося разгибания в локтевом суставе продолжается обратно-направленное движение в лучезапястном суставе и только после максимального его разгибания начинается сгибательное движение кисти. Происходит как бы захлест кисти, после чего сгибание в лучезапястном суставе осуществляется за счет использования кинетической энергии, накопленной в предыдущих звеньях. По мнению авторов, такая организация движения, "гетерохронность" взаимодействия движений в двух суставах позволяет выполнять кисти свои основные функции в условиях максимального проявления пассивных сил, что является наиболее благоприятным для точного движения.

Важную роль, несомненно, играют анатомо – физиологические особенности верхних конечностей, и, в особенности, лучезапястного сустава и кисти. Так, точность бросков коррелирует с показателями длины кисти и не коррелирует с другими антропометрическими показателями (длинотными показателями звеньев ног, туловища, роста) Однако, анатомические особенности кисти не являются исчерпывающим фактором. Наблюдается также существенная статистическая связь у баскетболистов между точностью метаний с навесной траекторией и базой глаз. Видимо эта связь является следствием того, что база бинокулярного зрения в разной степени позволяет определять дальность расстояния до цели.

Результаты изучения и анализа экспериментальных данных о связи меткости с физическими качествами и антропометрическими показателями позволяют сделать заключение об отсутствии прямой связи между меткостью и другими двигательными способностями человека. Однако нельзя отрицать наличие опосредованных связей в тех случаях, где существенную роль играют требования, предъявляемые к физическим качествам для выполнения конкретных движений и заданий. И чем выше эти требования, тем в большей мере проявляется такая взаимосвязь.

Важной характеристикой биомеханических параметров точностноелевых движений является биоэлектрическая активность скелетных мышц (электромиограмма) при их выполнении. В подготовительную фазу преимущественно задействованы мышцы нижних конечностей и сгибатели верхних конечностей. В этот период спортсмен принимает исходное положение для выполнения броска. В момент реализации движения резко возрастает активность мышц - разгибателей верхних конечностей и кисти, однако активность их антагонистов - сгибателей - так же остается высокой.

Важным фактором результативности точностно-целевых движений в баскетболе является психологическое состояние спортсмена. Феноменология этого явления может рассматриваться с нескольких позиций. С одной стороны, изменение точности под влиянием различных психологических воздействий неизбежно должно быть связано с изменением биомеханической структуры самих движений. В настоящее время эта область "психологической биомеханики" является наименее исследованной. С другой стороны, проявление меткости, как специфической особенности субъекта, может быть связано с психологическими особенностями личности и с его текущим психологическим состоянием, что в свою очередь связано с психологией личности. Помимо этого, определенный класс точностных движений предъявляет специфические требования к психомоторике. Например, такие движения, как ловля и передача мяча, в значительной мере определяются индивидуальными особенностями психомоторики.

Таким образом, общий уровень способности спортсмена к выполнению точностно-целевых движений определяется тремя факторами: наследственностью, общей двигательной подготовленностью и тренированностью.

1 234