 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Практическая задача по определению биоритмического состояния человека
Биологические ритмы – это циклическое повторение характера и интенсивности биологических процессов и явлений на протяжении жизни у живых организмов. Цикличность характерное свойство живой и безжизненной материи. Биоритмы связаны с эндогенными (внутренними) причинами - циклические химические реакции в организме) и экзогенными (внешними) - космические влияния, вспышки солнечной активности, земные процессы - обращение планеты, флюктуации геомагнитных полей, состояние атмосферы, погодно-климатические условия. Различают высоко-, средне- и низкочастотные циклы. Высокочастотный (короткопериодный) цикл может измеряться промежутками времени от доли секунды до 30 мин. Сюда относят ритмы сердца, ходьбы, скорости реакции анализаторов, циклы сна, сокращение мышц желудка, колебание внимания и расположения духа и т.п. Наименьший отрезок времени, на который может реагировать мозг человека и его нервная система, представляет от 0,5 до 0,8 секунды. Интервал времени в 0,5-0,7 секунды отвечает скорости реакции наших слуховых и зрительных рецепторов. Среднечастотные циклы имеют продолжительность до 7 суток. Они делятся на ультрадианные (от 0,5 до 20 ч.), циркадианные (20-28 ч.) и інфрадианные. Наиболее известным циркадианным периодом является суточный цикл. На протяжении 24 часов у человека отмечается несколько подъемов и спадов активности. Низкочастотные циклы определяются сроками неделя, месяц, сезон, год и так далее. Известные циклы активности человека связаны со вспышками солнечной активности через каждых 11 лет. Наибольшее любопытство для изучения представляют долгодействующие циклы с периодом близким до одного месяца. Суточные ритмы человека интересны, прежде всего тем, что максимум и минимум активности разных биологических процессов не совпадают во времени. Суточный ритм физиологических функций есть биологическим. Учитывая это, человек может напряженно работать во времени оптимального состояния организма и использовать периоды сравнительно низкого уровня активности функций для обновления сил. Кроме того, оказывается, что свое биологическое расписание есть и у каждого нашего органа. Если мы будем придерживаться этого расписания, то мы надолго сохраним свою красоту и здоровье. 3.00-6.00: самый тяжелый и истощающий период для организма. Для него характерно наиболее низкое кровяное давление. 6.00 - 7.00: оптимального времени для перехода от сна к бодрствованию. 5.00- 7.00: период наибольшей активности толстого кишечника и оптимальное время для очищения организма. 7.00 - 9.00: время наибольшей активности желудка и, следовательно, это время хорошо использовать для первого приема пищи. 8.00 - 9.00: в кровь поступает наибольшее количество половых гормонов. 9.00 - 10.00: оптимальное время для медицинских процедур, связанных с внешним воздействием, так как в это время кожа менее всего чувствительна к уколам. 10.00 - 12.00: время наиболее активной работы мозга и лучшее время для интеллектуальной работы. 13.00 - 15.00: время активности тонкого кишечника. Это означает, что если вы перед этим пообедали, то за два часа пища наилучшим образом усвоится. 16.00- 18.00: этого время лучше использовать для физической работы и спорта. Именно в этот период быстрее отрастают волосы и ногти. 17.00- 19.00: в это время мы лучше всего улавливаем нюансы вкуса, ароматов и музыки. 18.00 - 20.00: в это время печень легче справляется с алкоголем. 18.00- 20.00: в этот период лучше всего накладывать косметические маски. Это время красоты, поскольку в эти часы кожа максимально чувствительная к косметическим процедурам. 18.00- 21.00: Время для самых задушевных бесед. В это время человек открытый для общения и острее всего ощущает одиночество. 19.00 - 21.00: в этот период максимально подвижны наши суставы, а значит, он хорошо подходит для занятий йогой и упражнений на растяжку и расслабление. 22.00: начиная с этого времени, особенно интенсивно начинают действовать защитные силы организма. Именно это время наиболее благоприятное для отхода ко сну. Знание биоритмов человека позволяет изготовить хронологические календари, которые улучшают жизнь и оптимизируют результаты человеческой деятельности. Вот некоторые данные о пиках биологических процессов в организме в течении суток: • максимальная чувствительность пальцев -15-16 ч. • максимальное сжатие руки - 9-10 ч. • максимальное выделение желудочных кислот -13 ч. • максимальная восприимчивость к инъекциям -9 ч. • максимальная работоспособность печени - 18-20 ч. • максимальная. работоспособность легких -16-1 8 ч. • максимальный рост волос и ногтей - 16-18 ч. • максимальная активность мозга -10-12 ч. • минимальное внимание водителей - 2 ч. • труднее всего переносить одиночество - 20-22 ч. • минимальное сосудистое давление - 4-5 ч. • максимальная активность для мужчин и женщин - начало осени. Как показывают современные исследования, биологические ритмы человека претерпевают значительные изменения в течение всего возрастного цикла. Так, у новорожденных и младенцев биоритмический цикл является очень коротким. Фазы активности и расслабления сменяются через каждых 3-4 ч. Более того, у детей до 6-8 лет практически невозможно определить хронотип (т.е. «жаворонок» или «сова»). По мере взросления ребенка циклы биологических ритмов постепенно удлиняются и к началу полового созревания приобретают характер суточных биоритмов. В этот же время формируются хронотипы, которые определяют характер биоритмов на протяжении практически всей взрослой жизни. В период с 20 до 50 лет биологически ритмы человека являются наиболее стабильными. Интересно, что именно в этот период человек достигает наибольших деловых и творческих успехов. После 50 лет у большинства людей структура биологических ритмов становится менее устойчивой, а хронотипы становятся все менее выраженными. Одним из самых ярких и неприятных проявлений нестабильности биологических ритмов у пожилых является бессонница. У каждого человека наблюдается три ритма – физический (период 23 дня), эмоциональный (период 28 дней) и интеллектуальный (период 33 дня) - начальные фазы которых совпадают с моментом их рождения. Недавно появились данные о существовании 38-четвертого суточного интуитивного ритма. Каждый цикл делится на две равные части: первая часть называется положительным полупериодом, вторая - отрицательным полупериодом. Например, в положительном полупериоде физического ритма, человек характеризуется притоком сил, максимальной энергией. Выносливостью, наибольшей стойкостью к влиянию экстремальных факторов: трудоспособность повышается, и человек легко справляется с задачами, которые требуют таких физических усилий, которые в отрицательном полупериоде, будут ему не по силам. Состояние здоровья в положительном полупериоде не вызывает нареканий. В так называемые неблагоприятные дни циклы «изменяют знак», т.е. проходит изменение полупериодов. Какой именно переход проходит - из положительной фазы в отрицательную или наоборот, несущественно. В неблагоприятные дни для данного человека функции, которые входят в «сферу действия» соответствующего ритма, достигают минимума. Особенно опасно, когда совпадают неблагоприятные дни двух или всех трех ритмов. Вероятность непринужденных ошибок, неадекватных действий и неверных решений в такие дни максимальная. Строгая математическая определенность ритмов позволяет по известной дате рождения человека раньше времени вычислить его неблагоприятные дни. В такие дни человеку не остается ничего другого, как обходить опасные места, воздерживаться от принятия серьезных решений, с особым вниманием относиться к ситуациям, в которых организм подвергается тем или другим испытаниям. Поэтому теория биоритмов предостерегает человека от непринужденных ошибок, уменьшает риск деятельности, смягчает вредность, которая «приносится» несчастливыми днями. Биоритмы являются физиологической основой предотвращения опасности, проявления риска. Биоритмическая несовместимость людей может стать причиной конфликта, снижения мотивации, препятствием для достижения желательного результата. Считается, что изменение биоритмической активности происходит плавно и подчиняется синусоидальному закону. |
