ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.

Отёска стен и прирубка косяков - Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.

Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) - В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.

Комплекс ЗРВ для м’язiв нiг

1 23

1. В.п. ― о.с.
1— 2. Крок правою вперед, руки вгору.
3—4. В.п.

2. В.п. — руки назад.
1. Присiд на всiй ступнi, коліна разом, руки вперед.
2. В.п.
3. В.п. — руки в сторони.
1. Випад вправо з нахилом влiво, руки вгору.
2. В.п.
3—4. Те ж в другу сторону.
4.В.п. — основна стiйка.
1—2. Присід на правій, лiву вперед, руки вперед.
3—4. В.п.
5—8. Те ж на лівій нозі.
5. В.п. — упор сидячи.
1. Упор сидячи зігнувши ноги, не торкаючись носками пiдлоги.
2. Упор сидячи кутом.
3—4. В.п.
6. В.п. — основна стiйка.
1. Мах правою в сторону, хлопок руками над головою.
2. В.п.
3—4. Те ж з лiвої ноги.
7. В.п. — руки в сторони.
1. Мах лівою вперед, праву руку вперед, торкнутися руки ногою.
2. В.п.
3—4. Те ж з другої ноги.
8. В.п. — руки на поясi.
1—2. Два стрибки на лiвiй, праву вперед-вниз.
3—4. Два стрибки на правiй, лiву вперед-вниз.
Ходьба на мiсцi.

Комплекс ЗРВ в упорах, сiдах, лежачи

1. В.п.—о.с.
1. Упор присiвши.
2. Упор лежачи.
3. Переставляючи руки до нiг, встати з прямими ногами.
4.Стрибком поворот наліво кругом.
5—8. Те ж з поворотом направо.
2. В.п. — упор присiвши на лiвiй, права позаду на носку.
1—32. Стрибком змiна положення нiг.
3. В.п. — стiйка на колiнах, руки в сторони.
1. Сід на лiвому стегнi, руки вправо.
2. В.п.
3—4. Те ж у другу сторону.
4. В.п. — стiйка на колiнах, руки вгору.
1. Упор стоячи на лiвому колiнi боком, права рука та нога в

сторону.
2. В.п.
3—4. Те ж у другу сторону.
5. Упор сидячи позаду ноги нарiзно.
1—3. Пружиннi нахили вперед-влiво, вперед, вперед-вправо.
4.В.п.
5—7. Упор сидячи позаду кутом.
8. В.п.
6. В.п. — упор сидячи позаду.
1. Упор лежачи позаду.
2. Мах лiвою ногою вперед.
3—4. В.п.
5—8. Те ж правою ногою.
7. В.п. — упор сидячи позаду ноги нарiзно.
1. Упор лежачи лiвим боком, праву руку вгору.
2. В.п.
3—4. Те ж у другу сторону.
8. В.п. — упор лежачи на зiгнутих руках.
1. Розгинаючи руки, мах лiвою ногою назад.
2. В.п.
3—4. Те ж махом правої ноги.
9.В.п. — упор лежачи.
1—2. Поштовхом рук та ніг стрибки вліво.
3. Упор присiвши.
4.Упор лежачи.
5—8. Те ж у другу сторону.
Ходьба на мiсцi.

Комплекс ЗРВ з гімнастичною палкою

1. В.п. — стiйка ноги нарiзно, палка внизу, хват за кiнцi.
1—2. Стійка на носках, палку вгору.
3—4. Опускаючись на всю ступню, палку за голову.
5—6. Пiднiмаючись на носках, палку вгору.
7—8. В.п.
2. В.п. — палка вертикально за спиною, права рука зверху.
1—2. Присiдаючи, торкнутися нижнiм кiнцем палки пiдлоги.

Спина пряма.
3—4. В.п.
3. В.п. — стiйка ноги нарiзно, палка внизу ззаду хватом знизу (долонi зверненi вперед).
1. Нахил вперед, палку назад.

2.В.п.
4. В.п. — стiйка ноги нарiзно, палку вперед, хват за кiнцi.
1. Поворот тулуба налiво, лiву руку назад. Згинаючи праву руку, торкнутися нею лівого плеча.

2.В.п.

3—4. Те ж в другу сторону.
5. В.п. — стiйка на колiнах, палка вертикально вгору хватом за один кiнець.
1—2. Нахил назад прогнувшись, торкнутись палкою підлоги за головою.
3—4. В.п.
6. В.п. — лежачи на спинi, руки в сторони, палка в правiй руцi.
1—2. Сiд кутом, передати палку в лiву руку пiд ногами.
3—4. В.п.

7. В.п. — присід, палка вперед вертикально на полу, з опорою руками об верхній кінець.
1. Встаючи і відпускаючи палку, перемах правою через палку

(проти часової стрілки).
2.В.п.
3—4. Те ж другою ногою
8. В.п. — упор лежачи палка на полу перед руками.
1. Переставити ліву руку через палку.
2. Переставити праву руку через палку.
3. Зігнути руки.
4. В.п.
5—8. Те ж , але руки переставляти назад у вихідне положення.

9. В.п. — основна стійка, палка внизу, хват за кiнцi.
1—2. Палку вгору із викрутом в плечових суглобах.
3—4. Палку вниз позаду.
5—6. Палку вгору із зворотнім викрутом в плечових суглобах.

7―8. В.п.
10. В.п. — напiвприсiд.
1. Стрибок вгору прогнувшись.
2. В.п. Ходьба на мiсцi.

Комплекс ЗРВ з гантелями

1. В.п. — основна стійка, гантелі внизу.

1. Гантелі до плечей.

2. Піднімаючись на носки, гантелі в сторони, прогнутися.

3. Гантелі до плечей.

4. В.п.

2. В.п. — гантелі назад.

1.Присід на всій ступні, гантелі вперед.

2. В.п.

3. В.п. — стійка ноги нарізно, гантелі в сторони.

1-2. Поворот тулуба наліво, зігнути праву руку до лівого плеча.

3-4. Те ж в другу сторону.

4. В.п. — упор присівши на лівій, праву в сторону, гантелі внизу

на підлозі.

1. Поштовхом лівої змінити положення ніг.

2. Те ж в другу сторону.

5. В.п. — сід, руки в сторони, гантель в лівій руці.

1.Сід кутом, передати гантель в праву руку під ногами.

2. В.п.

3-4. Те ж в другу сторону.

6. В.п. — о.с, гантелі на підлозі.

1-2. Піднімаючись на носки, руки вгору дугами назовні.

3-4. Напівнахил, розслаблено опустити руки вниз.

7. В.п. — стійка ноги нарізно, нахил вперед прогнувшись, праву гантелю вгору, ліву назад.

1.Змінити положення рук.

2.В.п.

8. В.п. — стійка ноги нарізно, гантелі в сторони.

1-3. Три пружинних нахили назад.

4. В.п.

9. В.п. — упор лежачи на гантелях.

1. Зігнути руки.

2. В.п.

3. Упор лежачи зігнувшись.

4. В.п.

10. В.п. — о.с., гантелі внизу.

1-4. Стрибки на носках з поперемінним підніманням гантелей

до плечей і вгору.

5-8. Стрибки на носках з поперемінним опусканням гантелей у в.п.

Ходьба на місці.

1 23