ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение

Как определить диапазон голоса - ваш вокал

Игровые автоматы с быстрым выводом

Как цель узнает о ваших желаниях прежде, чем вы начнете действовать. Как компании прогнозируют привычки и манипулируют ими

Целительная привычка

Как самому избавиться от обидчивости

Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам

Тренинг уверенности в себе

Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком"

Натюрморт и его изобразительные возможности

Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д.

Как научиться брать на себя ответственность

Зачем нужны границы в отношениях с детьми?

Световозвращающие элементы на детской одежде

Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия

Как слышать голос Бога

Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ)

Глава 3. Завет мужчины с женщиной

Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.

Отёска стен и прирубка косяков - Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.

Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) - В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.

Методичні особливості застосування ЗРВ

Характерною ознакою загальнорозвиваючих вправ на відміну від прикладних є стилізація рухів, яка визначається певними вимогами щодо виконання(випрямлені ноги і руки, відтягнуті носки, правильна постава, чіткі вихідні і кінцеві положення).В зв’язку з цим необхідно вказувати на відхилення від даних норм під час виконання вправ.

ЗРВ мають порівняно невеликий обсяг. Але умови виконання (зміна вихідних положень, застосування предметів, приладів для виконання вправ у висах і упорах, використання партнера, який допомагає чи перешкоджає виконанню вправ, зміна амплітуди та інтенсивності рухів, наявність складних взаємовідношень нервово-рухового апарату тощо) дають можливість впливати на показники фізіологічного навантаження під час виконання загально розвиваючих вправ.

При оволодінні ЗРВ застосовуються методи навчання загалом (в цілому) іпо частинах ( передбачає уповільнення темпу виконання за рахунок пауз між фазами рухової дії), які реалізуються шляхом використання способів навчання: за показом (пряма наочність), за описом і ком­бінованого.

1. Спосіб навчання в цілому за показом. Викладач спочатку демонструє вправу в цілому, потім подає команду: «Вихідне положення прийняти!». Після цього, подається команда: «Вправу почи—НАЙ!». Викладач виконує вправу, стоячи перед групою, дзеркально, що значно полегшує виконання учнями вправи. ЗРВ рекомендується проводити за під­ рахунком. Частіше це 4 або 8 рахунків. Це пов'язано із музичним супроводженням.

При навчанні ЗРВ «за показом », одночасно надаються пояснення – які рухи і на який рахунок виконуються. Закінчується вправа по команді «Стій!», яка подається замість останнього рахунку.

При роботі з дітьми молодшого шкільного віку команди можуть замі­нюватися на розпорядження: «Прийміть вихідне положення», «Вико­нуйте вправу, як я», «Закінчити вправу».

2. Спосіб навчання в цілому за описом. Цей спосіб застосовують при навчанні простим за координаційною структурою вправам або з метою активізації уваги учнів. Вик­ладач описує вправу, вказує вихідне положення, і коротко пояснює послідовність виконання дії на кожний рахунок. По ходу виконання вправи рекомендується підказувати основні дії замість підрахунку, але в ритмі і темпі вправи. Наприклад, замість «один—два—три—чоти­ри» сказати: «Нахил—випрямитись—присісти—встати».

3. Спосіб навчання розчленований. Цей спосіб використовується для навчання більш складним за координацією ЗРВ. Після команди «Вихідне положення прийняти!» викладач подає команди, розділяючи кожний рахунок паузами. Наприклад:«Праву назад на носок, руки вгору — виконуй раз!». «Упор присівши на лівій, праву в сторону — виконуй два!». «Змінити положення ніг — виконуй три!». «Вихідне положення — виконуй чотири!».

Регулювання фізичного навантаження при заняттях ЗРВ здійснюється за рахунок зміни:

— кількості вправ;

— змісту вправ;

— інтервалу відпочинку між вправами (скорочення пауз для відпо­чинку збільшує навантаження);

— кількості повторень (як правило кожну вправу повторюють 4, 8, 12, 16 раз);

— темпу (більш швидкий темп вправи, як правило має і більше на­вантаження);

— вихідних положень.

Дозування вправ у комплексах ЗРВ здійснюється відповідно рівня фізичної підготовки учнів, їх віку, статі і завдань, які вирішуються з даним контингентом і на конкретному занятті.

Комплекс ЗРВ для рук

1. В.п. — о.с.
1—2. Крок лiвою вперед, руки вгору.
3—4. В.п.
Те ж з другої ноги.
2. В.п. — стiйка ноги нарiзно, руки на поясi.
1—2. два пружинячих нахила вправо, лiву руку вгору.
3—4. В.п.
5—8. Те ж в другу сторону.
3. В.п. — руки вперед.
1. Коло руками до низу.
2. Нахил вперед, торкнутися руками пiдлоги.
З. Не розгинаючись, ривком руки назад.
4. В.п.
4. В.п. — упор сидячи ззаду.
1—2. Упор лежачи ззаду.
3—4. В.п.
5. В.п. —упор лежачи на зiгнутих руках.
1. Упор лежачи на стегнах.
2. Упор лежачи.
3―4. В.п.
6. В.п. — упор лежачи.
1. Зiгнути руки, лiву назад.
2. В.п.
3—4. Те ж з другої ноги.
7. В.п. — упор лежачи, лiва рука зiгнута, права в сторону пряма.
1—2. Розгинаючи лiву руку, зiгнути праву.
3—4. Те ж в другу сторону.
8. В.п. — руки в сторони.
1. Мах правою вперед, хлопок в долонi пiд ногою.
2. В.п.
3—4. Те ж другою ногою.
9. В.п. — упор присiвши позаду на правiй, лiву вперед.

1. Поштовхом правої змiнити положення нiг.
2. Поштовхом лiвої в.п.
10. В.п. — руки в сторони.
1.Стрибок з хлопком в долонi перед собою.
2. Стрибок з хлопком за спиною.
Ходьба на мiсцi.