 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Загальнорозвиваючі вправи як засіб гімнастики
Полтавський державний педагогічний університет Імені В.Г. Короленка Кафедра теорії та методики Фізичного виховання Загальнорозвиваючі вправи як засіб гімнастики: Теорія, методика, практичні рекомендації
(методичні рекомендації для студентів спеціальності 6.010100, 7.010103 „Педагогіка і методика середньої освіти. Фізична культура”)
Полтава 2006
Загальнорозвиваючі вправи як засіб гімнастики: теорія, методика, практичні рекомендації. -методичні рекомендації для студентів спеціальності 6.010100, 7.010103 „Педагогіка і методика середньої освіти. Фізична культура”
Укладач: ст. викл. кафедри теорії та методики фізичного виховання Воєнчук М.М.
Рецензенти: Харченко О.В. – канд. мед. наук, доцент, завідувач кафедри біологічних основ фізичного виховання ПДПУ імені В.Г.Короленка; Бойко Г.М. – канд. псих. наук, завідувач кафедри фізичної реабілітації Полтавського інституту економіки і права.
Зміст методичних рекомендацій охоплює питання пов’язані із загальною характеристикою загальнорозвиваючих вправ як засобу гімнастики, методичними особливостями організації, проведення та підбору вправ до комплексів ЗРВ. Рекомендації містять орієнтовні комплекси ЗРВ різноманітної спрямованості які мають слугувати додатковим дидактичним матеріалом для студентів спеціальності 6.010100, 7.010103 „Педагогіка і методика середньої освіти. Фізична культура” в процесі формування їх професійних навичок. Коректор: доктор філологічних наук, доцент кафедри зарубіжної літератури ПДПУ імені В.Г.Короленка – Дереза Л.В.
Рекомендовано до друку вченою радою ПДПУ Протокол № _________ від _________ 2006 р. З М І С Т Передмова ...........................................................................................4 1. Загальнорозвиваючі вправи як засіб гімнастики ................................5 2. Методичні особливості складання комплексів ЗРВ ...........................5 2.1. Правила підбору вправ до комплексу ......................................6 3. Методичні особливості застосування ЗРВ ..........................................7 4. Орієнтовні комплекси ЗРВ різної спрямованості ..............................9 5. Література ............................................................................................29 Вступ
Загальнорозвиваючими вправами (ЗРВ) в гімнастиці вважаються доступні, прості у технічному відношенні елементарні рухи тілом та його частинами, що виконуються з метою оздоровлення, виховання фізичних якостей, покращення функціонального стану організму. Завдячуючи своїй доступності ці вправи складають основний зміст занять у різних ланках сучасного фізичного виховання населення. Комплекси (ЗРВ) складають основу ранкової гігієнічної гімнастики, основної ритмічної, виробничої гімнастики. Представники усіх видів спорту використовують ЗРВ у тренуванні як засіб розминки і розвитку певних фізичних якостей. Велика кількість ЗРВ пояснюється тим, що різноманітні рухи тілом та окремими його частинами застосовуються у різних поєднаннях, урізноманітнюються ступінню м’язового напруження, змінами швидкості, амплітуди і напрямку рухів. Варіативність вихідних та кінцевих положень, застосування різноманітних предметів, обтяжень та приладів також поширюють межі застосування даних вправ. Відносна простота і можливість поступового їх ускладнення дають можливість застосовувати ЗРВ у заняттях із контингентом який відрізняється за віком та рівнем підготовленості. Оволодіння ЗРВ є школою рухової підготовленості. Починаючи з елементарних, моносуставних рухів учні поступово переходять до більш складних вправ. Етап початкової підготовки в спорті також характеризується застосуванням великої кількості ЗРВ. Дані вправи легко дозуються, дозволяють цілеспрямовано та вибірково впливати на певні м’язові групи. Особливого значення мають ЗРВ у формуванні правильної постави. Безперечно, у діяльності викладача фізичного виховання знання, вміння та навички, пов’язані з використанням такого універсального засобу, як ЗРВ, повинні займати значне місце. Грамотне використання ЗРВ у заняттях з різним контингентом передбачає: - володіння значним спектром конкретних вправ (вміння демонструвати, термінологічно правильно називати); - знання характеру кожної вправи, її спрямованості; - вміння складати комплекси вправ в залежності від завдань; - вміння навчати та організовувати заняття ОРУ різними способами (використовуючи розповідь, показ, завдання, ігровим способом і т.і.); - володіння методами організаціями занять ЗРВ; - вміння дозувати навантаження в зв’язку з станом тих, хто займається, та завданнями які вирішуються. Загальнорозвиваючі вправи як засіб гімнастики Загальнорозвиваючі вправи (ЗРВ) –це вправи, які застосовуються для загального розвитку всіх частин тіла і виконуються без предметів, а також на приладах масового типу. Загальнорозвиваючі вправи, як правило, складають у відповідні комплекси. ЗРВ можуть виконуватись з наступними предметами: палки, гантелі, обручі, скакалки, булави, лави. Фізичне навантаження при виконанні ЗРВ, залежно від контингенту учнів, можна дозувати добором вправ, кількістю їх повторень, інтенсивністю м’язового напруження, зміною вихідних положень тіла. За допомогою загальнорозвиваючих вправ можна: - вибірково впливати на окремі м’язові групи і на весь руховий апарат; - розвивати потрібні рухові якості; - формувати гарну поставу або виправляти окремі недоліки постави. |
