 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| на основе своих антропометрических данных 12
Оборудование: Ростомер, сантиметровая лента длинной 150 см, ручной динамометр, становой динамометр, медицинские весы. 1. Рост измеряется деревянным медицинским ростомером или, что лучше, металлическим ант Прогностическая окончательная длина тела (взрослого человека) рассчитывается по формуле: женщины: [рост отца (см) + рост матери (см)] • 0,51 - 7,5. (180+170)*0,51-7,5=171 По антропометрическим данным сделать оценку уровня физического развития с помощью антропометрических индексов. Нормы веса и окружности грудной клетки для мужчин и женщин разного возраста рассчитываются по формулам. 1. Ростовой индекс определяет соотношение роста в сантиметрах и массы в килограммах. Чтобы определить нормальную массу взрослого человека нужно из цифры, обозначающей рост в сантиметрах, вычесть 100 - при росте 165-175 см и 110 при более высоком росте. 158-100=58 кг
2. Весо-ростовой показатель вычисляется делением массы тела (в граммах) на его длину (в сантиметрах). Хорошая оценка для женщин - 360-405 г/см
63000/158=398г/см
3. Общее признание для определения нормы веса получил так называемый индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле. Для его расчета необходимо разделить свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. ИМТ = 63кг : (1,58м х 1,58м) = 25. Нормой считается ИМТ от 18.5 до 25. ИМТ от 25 до 29,9 У Вас избыток веса. Постарайся от него избавиться, т. к. есть риск возникновения осложнений. Подумайте о своем здоровье. Измените питание, займитесь спортом. Хотелось бы отметить, прежде чем предпринимать активные «похудательные» меры, разберитесь, чего Вы хотите на самом деле: сбросить лишние килограммы или просто подкорректировать фигуру. При этом важно учитывать не только вес, но и распределение жира по различным частям тела. Для этого разделите объем своей талии на объем бедер в сантиметрах. Если полученная цифра превышает 0,8 — это повод задуматься, ведь избыточные жировые отложения на животе и талии намного опаснее, чем на бедрах и ягодицах. 68/97=0,7
3. Жизненный индекс определяется делением цифры, обозначающей жизненную емкость легких, на массу тела (в граммах). ЖЕЛ=40*158+10*63-3800=3150 мл (формуле Людвига) ЖИ= 3150/63000=0,05 4. Показатель ниже 65-70 мл/кг у мужчин и 55-60 у женщин свидетельствует о недостаточной жизненной емкости легких либо об избыточной массе. 5. Силовой индекс - это отношение силы кисти более сильной руки (в килограммах) к массе тела. В среднем силовой индекс равен у мужчин - 0,70-0,75, а у женщин - 0,50-0,60. Средний=0,55
6. Пропорциональность между ростом и шириной плеч определяется отношением ширины плеч к росту (в сантиметрах) и выражается в процентах: для мужчин - 22%, для женщин - 21%. 36*100/158=22%
7. Индекс пропорциональности развития грудной клетки - это разность между окружностью грудной клетки (в паузе) и половиной длины тела. Если разница равна 5-8 см для мужчин и 3-4 см для женщин или превышает названные цифры, это указывает на хорошее развитие грудной клетки. 82-79=3 – хорошее развитие грудной клетки
8. Показатель крепости телосложения отражает разницу между длиной тела и суммой массы тела и окружности грудной клетки на выдохе. У взрослых разность меньше 10 можно оценивать как крепкое телосложение, от 10 до 20 - как хорошее, от 21 до 25 - как среднее, от 26 до 35 - как слабое и более 46 - как очень слабое. 158-(63+79)=16 –хорошее
9. Коэффициент пропорциональности (КП), в процентах, определяется по формуле:
где L1 -длина тела в положении стоя; L2 - длина тела в положении сидя. КП= (158-80)/80 = 97,5 % Нормальным считается, если КП = 87-92%.
10. Индекс пропорциональности между окружностью грудной клетки и ростом: Инд. Пропорц. = (Окружность грудной клетки в паузе (см) / Рост стоя)* 100% Инд. Пропорц.=82/158*100%= 51% Нормативы для женщин: 50 - 52%; для мужчин: 52 - 54%. Значение индекса менее 50% характерно для узкогрудых, свыше 55% - для широкогрудых.
11. Для оценки пропорциональности развития грудной клетки часто используют индекс Эрисмана, который вычисляется по формуле: Инд.Эрисмана = Окружность грудной клетки в паузе (см) - Рост стоя (см) / 2. Инд. Эримсмана=82-158/2=3
12. Расчет должной массы тела производится с учетом формы грудной клетки, которую определили ранее по индексу пропорциональности между окружностью грудной клетки и ростом:
где М - должная масса тела (кг); L – длина тела (см). М=0,72*158-65=48,76кг 13. Крепость телосложения определяется по индексу Пинье: Индекс Пинье =рост (см) - вес (кг) + окр. гр. кл. на выдохе (см) Индекс Пинье меньше 10 характеризует крепкое телосложение; 10-20 характеризует хорошее телосложение; 21-25 среднее телосложение; 26 - 35 -слабое телосложение; 36 и более - очень слабое телосложение. 158-(63+79)=16- хорошее телосложение Оформление результатов работы Измеренные соматические показатели и вычисленные индексы заносятся в протокол и сравниваются с должными нормами: Делаются выводы о физическом развитии каждого обследуемого. Каждый испытуемый должен построить график-профиль физического развития.
Протокол опыта
Вывод:График профиль-физического развития показывает, что все показатели равны или чуть ниже среднего, что говорит о хорошем состоянии физического развития. Серьёзных отклонений от нормы не обнаружено. 12 |
