 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Может быть, во время этого происшествия были приняты какие-то решения?»
Попытайтесь сформулировать некое ограничение, которое вы наложили на свою жизнь. И если вам удастся это сделать, приступайте к следующему этапу и спросите себя: «Какие уроки я могу извлечь из этого происшествия?» И если вы смогли более или менее внятно сформулировать эти уроки, считайте, что дело сделано и инцидент, как говорится, исчерпан. Схема эта, конечно же, выглядит излишне упрощенной. И, наверное, именно поэтому Ф. Фанч предлагает при проработке происшествия воспользоваться дополнительными ресурсами и с их помощью даже просто переделать инцидент (точнее, при добавлении этих самых ресурсов он обычно как бы переделывается сам). Я не буду подробно описывать этот момент работы с происшествиями, поскольку именно ресур- сирование инцидента является основным способом работы с ним в нижеописываемых психотехнологиях. Ограничусь тем, что под ресурсами Ф. Фанч понимает «...полезные способности, вдохновляющие чувства, восприятия, точки зрения, рассудительность, т. е. умственные, эмоциональные, духовные качества, с помощью которых легче справляться с различными ситуациями». И приведу краткую запись техники повторного переживания происшествий2. • Начните с ощущения, которое сейчас нежелательно. • Попросите себя точно описать ощущение, где оно находится и какие у него особенности восприятия. • Побудите себя почувствовать ощущение прямо сейчас. • Попросите свое бессознательное, чтобы оно дало появиться самому существенному происшествию, в котором есть это ощущение. • Если нужно, соберите происшествие из разрозненных восприятий. • Легко и отстранено переживите происшествие от начала до конца. • Сделайте это еще раз, если появляется новый материал. • Если это оказывается не центральное происшествие, найдите точный момент включения реакции, остановите в нем кадр, исследуйте, что происходит, удержите ощущение и попробуйте найти более существенное происшествие. Начните работать с появившимся происшествием. • Если это оказывается центральное происшествие (травматическое происшествие, в котором есть жизненная ситуация, соответствующая ощущению, а не просто вторичные эффекты), то продолжайте работать с ним. • Спросите себя, какие еще точки зрения есть в этом происшествии. • Рассмотрите и осуществите переживание происшествия со всех важных точек зрения, особенно причиняющих, а не только точек зрения следствия. • Спросите себя о решениях, принятых в этом происшествии. • Спросите свое бессознательное о том, какие уроки можно извлечь из этого происшествия (нужно найти какой-то положительный урок). • Если после такой проработки происшествие не превратилось в положительное «учебное» переживание, можно добавить в него ресурсы или при необходимости переписать сценарий. Выясните, какие ресурсы улучшили бы ход происшествия, если бы были в нем. Найдите в себе эти ресурсы и переживите происшествие так, будто в нем они у вас были. Дайте происшествию произойти по-другому, более положительно. Вообразите, как бы обстояли дела после этого момента, если бы произошел или осуществился именно положительный исход: как бы вы развивались по-другому, каким бы вы были сегодня, как изменилось бы ваше будущее. • Побудите себя вернуться в настоящее время, если вы еще не в нем. • Заземлите себя в настоящем, чтобы ваше внимание было обращено наружу и вы хорошо осознавали происходящее. • Проверьте, как теперь чувствуется исходная область ощущения. • Если ощущение изменилось, но все еще неприятно, проследите это новое ощущение до центрального происшествия и проясните его. • Повторяйте этот цикл, пока ощущение не исчезнет или не преобразуется во что-то более полезное для вас. • Закончив, обратите ваше внимание на внешний мир, заземтте себя и оцените теперь свое будущее. Изменение личной истории.В нейролингвистическом программировании дня проработки происшествий, обычно используется несколько отличающаяся, хотя и очень подобная вышеописанному процедура: техника изменения личной истории. По несколько высокопарному мнению специалистов по НЛП, эта техника делает нас способными расширить свою эмоциональную свободу, освобождая от тирании прошлых негативных переживаний и создавая более позитивное будущее. Она предназначена как бы для переоценки причиняющих беспокойство и порождающих проблемы воспоминаний в свете накопленного к настоящему моменту опыта. Ниже я привожу наилучшее, на мой взгляд, описание техники изменения личной истории, сделанное Р. Дилтсом. В случае самостоятельной работы (самого себя с самим собой) здесь рекомендуется следующая процедура. • Определите ваше проблемное состояние — нежелательное или неприятное вновь и вновь повторяющееся ощущение. «Что это за чувство или реакция, которые вы хотите изменить? Ощутите его сейчас и заметьте, где и как вы чувствуете его в своем теле». • Заякорите это ощущение, дотронувшись до своей руки, запястья или колена. • Удерживая якорь, как бы вернитесь назад по вашей воображаемой линии времени и найдите моменты в прошлом, когда вы чувствовали то же самое.Поиск ведите ассоциированно, т. е. так, чтобы видеть то, что видели, слышать то, что слышали и чувствовать то, что чувствовали прежде. • Когда вы заметите усиление чувств или физиологической реакции, связанной с проблемным состоянием, зафиксируйте, что тогда происходило и сколько вам было лет в этот момент. • Ищите до тех пор, пока не обнаружите самое ранее или самое интенсивное воспоминание, связанное с этим проблемным чувством. «Направьте ваше внимание на чувство и позвольте ему отвести вас назад во времени. Ощутите, как становитесь моложе и моложе. Отыщите в вашем прошлом те моменты, когда вы испытывали подобные чувства. Вернитесь назад к самому раннему воспоминанию о таком чувстве». • Когда вы найдете самое ранее воспоминание, вернитесь в настоящее и посмотрите на это воспоминание диссоциировано — так, как если бы быт наблюдателем, а не участником событий, которые только что обнаружили. • Признайтесь себе, что вы сделали все, что было в ваших силах — с теми ресурсами и теми «картами мира», которые были вам тогда доступны. • Ощутите, что сейчас вы куда более зрелы и обладаете ресурсами и пониманием, которого у вас не было там и тогда. «Теперь полностью оставьте это чувство и те события. Вернитесь сюда и сейчас — так, чтобы можно было взглянуть назад на эти события более зрело. Вы можете видеть, что произошло тогда, как если бы смотрели фильм. Вы можете заметить, что сделали все, что могли, в той ситуации с теми ресурсами, которыми тогда обладали. Одновременно вы можете осознать, что сейчас более зрелы и ваше понимание и ресурсы значительно увеличились». • Определите, какие именно ресурсы могли бы вам понадобиться в прошлой ситуациидля того, чтобы все, что произошло, не оказалось для вас проблемой. • Вспомните связанный с этими ресурсами опыт и создайте новый якорь для этих ресурсов. «Ощутите себя полностью в своем теле, в своем нынешнем понимании, в своих ощущениях; почувствуйте, что имеете полный доступ к вашим ресурсам и к вашему потенциалу. Когда вы смотрите на свое более молодое «Я», присутствующее в той ситуации в прошлом, какие ресурсы и какое понимание становятся вам нужны и доступны сейчас, — ресурсы и понимание, которых у вас не было тогда и которые теперь вы могли бы передать своему более молодому «Я». Почувствуйте, что эти ресурсы сейчас во всей полноте присутствуют в вашем теле». • Измените личную историю. Используя ресурсный якорь, пройдите через каждый из эпизодов прошлого (начиная с самого раннего и двигаясь вперед во времени), добавляя новые ресурсы таким образом, чтобы теперь этот опыт стал беспроблемным и приносил вам удовлетворение. • Если вам сложно изменить любую часть прошлого опыта или вы не удовлетворены результатом, вернитесь на пункт 4, то есть найдите и заякорите более сильные и более подходящие ресурсы. «Удерживая эти ресурсы в своем теле во всей их полноте, вернитесь к вашему более молодому «Я» и предложите ему утешение и совет, которые ему были необходимы тогда. Затем перенесите эти новые ресурсы в ваше молодое «Я». Встаньте на его место со всеми новыми ресурсами и со всем новым пониманием. Отметьте, как ваши ощущения и восприятие ситуации изменяются, принося новое важное знание о той ситуации и о себе самом. После чего пройдите весь путь во времени обратно к настоящему, изменяя и обновляя весь опыт, ассоциированный с этим прошлым событием». • Как только вы измените ваш опыт прошлых событий, вспомните их снова, не применяя якорей, и посмотрите, изменились ли ваши субъективные воспоминания. Если пет — повторите данный процесс с другими, более подходящими ресурсами. «Когда вы вернетесь в настоящее, к вашему настоящему и более зрелому телу, снова вспомните прошлые события. Отметьте, как изменилось ваше восприятие этих событий. Теперь они стали опытом обучения, который может напоминать вам о ресурсах и о новых возможностях выбора». • Когда вы измените ваши ощущения прошлого, сосредоточьтесь на тех ситуациях, когда у вас возникали проблемные состояния, или вообразите, как вновь могла бы возникнуть подобная ситуация. Если изменение произошло, у вас появятся ощущения и изменения в физиологии «ресурсного» типа. Если этого не происходит, найдите другие необходимые ресурсы и повторите весь процесс. «Подумайте о ситуациях, которые вызывали это проблемное состояние. Представьте себе, как вы оказываетесь в подобной ситуации в следующий раз. Полностью войдите в будущие обстоятельства и отметьте, как изменились ваши чувства и реакция. Теперь вас доступны новые ресурсы и новые альтернативы, и вы можете реагировать таким образом, который наиболее адекватен и экологичен для вас». Техника импринтирования.Изменение личной истории — прекрасная и воистину «волшебная» техника — страдает от одного недостатка: она работает с причинами, которые касались только самого человека. Но буде «человек не остров» (Джон Дон), сплошь и рядом мы сталкиваемся с последствиями негативных воздействий на нас других людей. Помочь разобраться с «молекулой» давней ситуации, в коей вы выступали только в качестве «атома», может техника реимпринтирования. В сути своей она предназначена для уничтожения (точнее, переработки) наших многочисленных импринтов. Что такое импринт? Да почти то же самое, что мы только что обсуждали: некоторое зафиксированное в вашем подсознании последствие психотравматического происшествия. Но есть одно — и очень важное — отличие. Как утверждает Р. Дилтс, импринт — это значимый опыт или период жизни из прошлого, когда у человека помимо других последствий психотравмы, сформировалось некое убеждение или ряд убеждений. При этом опыт импринтинга часто включает в себя бессознательное ролевое моделирование значимых других. Целью реимпринтинга (вышеописанной техники НЛП) как раз и является обнаружение ресурсов, необходимых для изменения убеждений и обновления этих самых сформированных ролей-моделей (а не просто разрешение эмоциональных проблем, связанных с некоторым событием, как это происходит в вышеописанной технике изменения личной истории). Техника реимпринтирования в «классическом» варианте делается следующим образом. • Определите конкретные физические проявления симптомов, с которыми вам надо работать. Любым образом изобразите линию времени (см. напр. с. 384), встаньте на ней на точку, соответствующую настоящему, и повернитесь лицом по направлению к будущему. И, сконцентрировав внимание на физическом проявлении ваших симптомов и на убеждениях, с ними связанных, начните медленно двигаться назад, задерживаясь на тех местах, которые, как вам кажется, имеют отношение к симптому или к связанным с ним убеждениям. Продолжайте двигаться назад по линии времени до тех пор, пока не достигнете самого раннего события, связанного с этими симптомами или убеждениями. А) Удерживая это («регрессивное») ассоциированное состояние, расскажите о своих ощущениях, обобщениях или убеждениях, связанных с данным событием. Следите за тем, чтобы речь шла от первого лица и в настоящем времени («Я чувствую слабость и желание сделать так, чтобы меня здесь не было» ). Б) Отступите на шаг назад — на это место на линии времени, когда событие с импринтом еще не произошло. Когда вы это сделаете, вы должны почувствовать себя по-другому — как если бы импринт еще не оказывал на вас психического и физического воздействия. • Сойдите с линии времени и, вернувшись в настоящее, из мета-позиции посмотрите назад, на событие, связанное с импринтом А) Отметьте воздействие, которое это раннее событие оказало на вашу жизнь. Выразите словами любые другие убеждения, сформированные в результате импринтинга (многие убеждения часто формируются «post factum»). На этот раз говорите в третьем лице и в прошедшем времени, например: «Он/она (или мое молодое «Я») думал/думала, что... И решил (а), что...» Б) Найдите позитивную цель или вторичную выгоду симптомов или реакций, сформировавшихся во время импринтинга. Какую позитивную функцию выполнят эти симптомы в отношении прошлых событий? • Определите значимых других, участвующих в процессе импринтинга. (Некоторые симптомы могут в действительности возникать при ролевом моделировании значимых других.) Учтите, что значимые другие необязательно должны физически присутствовать во время этих событий. Иногда импринтинг происходит потому, что значимый другой в момент импринтирующей ситуации находшся где-то в ином месте (и таким образом оказался «интернализированным» — т. е. как бы включенными в себя). |
