ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.

Отёска стен и прирубка косяков - Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.

Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) - В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.

Основные физические качества человека. Возрастные периоды развития физических качеств.

Принято различать пять основных физических качеств (способностей) человека:

1) Сила

2) Быстрота

3) Выносливость

4) Ловкость (координация)

5) Гибкость

Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление (поднятие штанги, подтягивание, отжимание и т.п.) или противодействовать ему (выполнение на гимнастических кольцах упора руки в стороны, «креста») посредством мышечного напряжения.

Возрастной период наилучшего развития - 7-9 лет – взрывная сила,

12-15 лет девушки

13-16 лет юноши.

Предполагается выйти на наилучший уровень к 16-18 годам и поддерживать его до 40 лет.

Основные методы развития силы:

1.Метод повторного выполнения упражнений с отягощениями среднего веса - многократное повторение- силовая выносливость.

2.Метод максимальных усилий с отягощениями предельного веса.

3.Метод динамических усилий. Повторное выполнение скоростно-силового упражнения(прыжки, бег на короткие дистанции)

Быстрота движений человека проявляется в способности выполнить их за возможно короткий отрезок времени. Различают элементарные движения и комплексные.

Есть два типа врожденного строения мышечных волокон, которые определяют склонность к спринтерским и стайерским дистанциям:

Быстрые – «белые» мышечные волокна, не приспособлены к работе на выносливость.

Медленные - «красные» мышечные волокна, способны выполнять длительную работу.

Возраст наилучшего развития быстроты – 4-6, 7-9 лет.

Основные упражнения для развития быстроты:

1. Повторяющийся бег на короткие дистанции повторяющийся

2. Выполнение простейших игровых движений с максимальной быстротой.

Выносливость – способность организма человека преодолевать наступающее утомление. Характеризуется оно временем выполнения работы определенной интенсивности. По характеру различают эмоциональное, сенсорное (чувствительное), умственное, физическое утомление.

С возрастом выносливость возрастает до 20-22 лет. Определяется уровнем аэробных возможностей.

Различают общую и специальную выносливость.

Основное средство развития общей выносливости - циклические упражнения: мало интенсивный бег, лыжные гонки, велоспорт, плавание, спортивные игры.

Ловкость – самое сложное многозначное качество. Проявляется как способность осваивать сложные по координации движения; точность выполнения пространственных, временных, силовых, ритмических характеристик заданного движения; способность изменить двигательную деятельность сообразно меняющейся обстановке (хорошо проявляется в спортивных играх).

Возрастной период наилучшего развития 5-7 лет и девочки- 12-13 лет

Юноши 13-14 лет.

Главные способы развития: освоение по возрастающей физических навыков, элементов спортивных игр, специальных навыков в избранном виде спорта, акробатических упражнений( кувырки, упражнения на бревне, на брусьях)

Гибкость – способность человека выполнять движение с большой амплитудой. Проявление гибкости зависит от эластичности мышц, связок, суставных сумок, разминки, внешней температуры, возраста (к 15-16 годам достигается максимум гибкости).

Люди с крупными костями и тяжелой мускулатурой менее гибки.

Возрастной период наилучшего развития:

Для позвоночника 7-11 лет.

Наилучший метод растяжка ежедневная до легкого болевого ощущения.

Возрастные периода развития физических качеств

Человека.

Цели задачи этого периодов, особенности использования средств

Физической культуры.

Показатель

Физического

Развития базовый спорт

Физ.воспитание

Физ.разв.

20-22 40 годы

Возрастные группы