 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Часть Четвертая: Принять, что Жизнь, возможно, стоит того, чтобы жить
Так что еще нужно сделать? Вы должны сделать одну вещь. Вы должны признать, что жизнь, может быть, стоит того, чтобы жить, даже если очень больно из-за событий в вашей жизни. Как насчет того, если мы возьмем, в качестве примера, что вас бросили в тюрьму за преступление, которого вы не совершали. Вы невиновны. И сейчас вы обратились в Верховный Суд. И они не обжаловали ваш приговор. Так что, похоже, что вы не только в тюрьме... представьте, что-нибудь совсем ужасное, что вы там пожизненно. Каковы ваши варианты? Давайте вспомним, что у вас в теории есть четыре варианта. Во-первых, решить проблему. Ну, вы, конечно, не можете решить эту проблему. Вы уже не смогли вытащить себя из тюрьмы. Найти позитивные стороны? Честно говоря, мне кажется, вы вряд ли сможете найти в этом много позитивных сторон, будучи невиновным человеком, осуждённым на пожизненный срок. Поэтому я думаю, что нам придётся исключить и этот вариант. Итак, какие остаются варианты? Ок. Вы можете быть несчастным, растерянным, расстроенным. Вы могли бы плакать каждый день до конца своей жизни. Или вы могли бы это принять и найти способ построить жизнь, которая стоила бы того, чтобы жить внутри тюрьмы. Чтобы перейти от мучительной агонии к терпимой боли, вам придется принять, что вы можете строить жизнь. Потому что если вы не принимаете этого, что произойдет? У вас не будет решимости выстраивать свою жизнь. А строить такую жизнь, чтобы её стоило жить, требует серьезной работы. И если вы полагаете, что это невозможно, то это практически невозможно. Но если вы предположите, что это возможно сделать, то это можно будет сделать гораздо легче. Так шансов намного больше, что вы действительно будете это делать, строить жизнь, которая стоила бы того, чтобы жить. Так что мешает радикальному принятию? Очень много разных вещей, с которыми надо будет справиться. Наиболее распространенная вещь, - это уверенность в том, что, если вы принципиально согласны, это означает, что вы собираетесь быть пассивным, что вы сдались. Люди, с которыми я работала, почти всегда думали так. Они говорили, «о чем ты говоришь? Я? Радикальное принятие? Я думал, что ты пытаешься научить меня, как постоять за себя. Как я могу сделать это путем радикального принятия?» Другие люди говорят: «Вы шутите? Эта проблема – в мире вокруг меня. И я согласен - мир катится к черту, но никто ничего не делает с этим.» Если вы хотите что-то изменить, вы должны сначала принять это. Вы не можете изменить вещи, существование которых вы не признаёте и не принимаете. Если вы не будете принимать реальность такой, какая она есть, если вы отрицаете реальность, то, как вы собираетесь ее изменить? Если вы думаете, что нет никаких причин, просто всё так получилось магически, или это судьба, или это удача, как вы собираетесь влиять на это? Итак, необходимо принятие. Не верите мне, да? Хорошо, я приведу вам пример. Представьте себе следующее. Вы человек, который покупает новый дом. И вы наконец-то нашли дом своей мечты. Есть только одна проблема с домом. Он - фиолетовый. А вы ненавидите фиолетовый цвет. Так что вы говорите владельцу: «хорошо, я заплачу вам столько-то денег, но когда я буду въезжать в этот дом, этот дом должен быть уже другого цвета", и вы подписываете, и регистрируете покупку. Ладно, хорошо. И вот, наступает великий день, вы получаете ключи, вы идете в дом - не только дом все еще фиолетовый, а хозяева уже переехали, и вы даже не знаете, где они находятся. Хорошо. Как вы думаете, у кого получится быстрее изменить этот дом? У человека, который приходит и говорит: "Ах! Я не могу! Это катастрофа. О Боже! Где эти люди? Мне нужно получить то, о чём мы договаривались ... Ах! Так с ума можно сойти! Ну я просто не собираюсь это терпеть! Я просто не могу поверить, ... ". У человека, который идёт всё дальше и дальше, и дальше в своём непринятии реальности. Может быть, он выбегает и садится в свой автомобиль и говорит: «Я не покупаю этот дом». Но может ли он выйти из этой ситуации? Нет! Это один человек. Теперь представьте себе, другого человека. Он выходит и говорит: «Ах, я так разочарован. Я не хочу, чтобы дом был фиолетовый. Хорошо, где здесь ближайший строительный магазин, похоже придётся купить краску?» Кто скорее поменяет цвет дома? Человек, который признал, что стены фиолетовые или человек, который устроил истерику? Что вы думаете? Об этом человеке, который принял. Так что, если вы хотите изменить что-то, вы должны сначала это принять. Затем измените это. Потому что, когда мы говорим о принятии реальности такой, как она есть, мы не имеем в виду, что нужно «принять реальность такой, как она есть, и считать, что это никогда не может измениться». Реальность постоянно меняется! Если вы хотите влиять на то, как она изменяется, вы видите - вам нужно принять то, что есть прямо сейчас. Легко принимать то, что вам нравится. И когда вы счастливы, вы даже не думаете о принятии. Когда дела идут своим чередом, так, как вам нужно, и вы одобряете то, что вы хотите, принятие даётся действительно просто. Так когда принятие сложно? Это очень трудно, когда вы ненавидите то, что с вами происходит. Или вы действительно не одобряете. Или, это причиняет вам сильную боль. В общем, чем больше боли, тем труднее принять. Позвольте мне привести пример. Вы вышли замуж за хорошего парня. И тут вы обнаружили, что у этого парня много замечательных качеств, которые вы сначала не заметили. Он совершенно не такой, как вы думали. Он в десять раз лучше, чем вы думали. Как вы думаете, было бы легко принять его или трудно? Правильно! Легко. Хорошо, давайте возьмем другой случай. Вы вышли замуж за парня, он - хороший парень. Теперь вы женаты. И вы знакомитесь с ним ближе. И вы обнаруживаете, что у него много отрицательных качеств. На самом деле, у него есть много вещей, о которых Вы не знали и вам они не нравятся. Легко или трудно его принять? Конечно, трудно. Теперь, как вы думаете, почему так? Почему это труднее принять болезненные вещи? Как правило, это потому, что тайно, где-то внутри нас, мы на самом деле считаем, что, если мы отказываемся принять то, что нам не нравится, мы все должны либо закатить истерику, либо отказаться принять это, и оно исчезнет.
Часть Пятая: Поворот ума Следующий навык, который мы собираемся обсудить – это Поворот ума. Поворот ума -это очень важный навык, потому что радикальное принятие - это не то, что вы можете сделать один раз. Это то, что вы делаете снова, и снова, и снова. И как заставить себя это сделать? Вы научитесь делать это, поворачивая свой ум, своё отношение. Вы должны тренировать это, включая осознанное принятие. Это немного похоже на то, как вы, когда идете по дороге и встречаете развилку, продолжаете идти. Вы принимаете одно из направлений, а другое отвергаете. Вы поворачиваете, чтобы идти в нужную сторону. И так же в жизни, когда вы приближаетесь к моменту выбора, вы разворачиваете свой ум в нужную сторону, чтобы выбрать направление движения. Приобрести такой навык может быть очень трудно. Необходимо тренироваться снова и снова. Хорошая новость - если вы тренируетесь разворачивать свой ум в сторону принятиея, в конечном счете вы будете тренировать этот навык все чаще. И если вы это делаете, что происходит? Страдание становится менее интенсивным. Уровень страдания снижается с мучительного до обычной боли. Как же добиться этого? Ну, первый шаг состоит в том, чтобы на самом деле заметить, что вы не принимаете реальность. Результатом отсутствия принятия в целом будет гнев, горечь, раздражение. Или вы, может быть, почувствуете, что вас бросает в пучину: "Почему я". Таким образом, на первом этапе вы должны заметить элементы непринятия в своей жизни. Или вы можете обнаружить, что вы всегда пытаетесь убежать от реальности. Вы пытаетесь все время блокировать факты. Вы прячетесь за другими фактами. Или вы скрываете то, что вы на самом деле чувствуете по отношению к каким-либо фактам. И вы обнаруживаете себя повторяющими: «Почему? Почему это происходит со мной? Почему это происходит со мной?» Итак, просто замечайте. Обращайте внимание, что вы не принимаете. Следующим шагом является внутреннее обязательство пытаться принимать. Внутреннее обязательство поворачивать свой ум, чтобы вступать на путь принятия. Это неприемлемо или невозможно? Не волнуйтесь, вы не должны делать это сразу, просто возьмите на себя обязательство на будущее. Итак, загляните внутрь и возьмите на себя обязательство. Другими словами, необходимо углубиться внутрь себя и просто развернуть своё отношение, свой ум, направив его к принятию. Третий шаг - сделать это снова. Иногда вам, возможно, придется сделать это снова и снова, много раз за минуту. Иногда вам придется делать это много раз в день. Вот, как вы это делаете. Шаг первый: заметить. Шаг второй: принять внутреннее обязательство. Шаг третий: сделать это снова.
Итак, давайте рассмотрим пример. Давайте представим, что вы находитесь в автобусе и он едет уже очень долго. А вы хотите добраться туда, куда вы собираетесь, как можно скорее. Вы думаете, что уже прошло 45 минут, вы смотрите на часы, но, как правило, обнаруживаете, что прошло только 20. Вы можете начать замечать, что вам в голову приходит много мыслей, свидетельствующих о непринятии. «Я не могу так больше. Они должны поторопиться. Это не должно быть так долго. Как долго! Как долго! Черт!» Допустим, если вы заметили все это, то вы захотите потренировать поворот ума. Затем, вы могли бы обратить внимание на себя. Скажите себе: «Вижу, что ты начинаешь раздражаться – ты снова суетишься». Просто повторите это. Снова, и снова, и снова. Итак, ключевая идея здесь в том, что, если вы хотите перейти от непринятия к радикальному принятию, сначала разверните ум в сторону принятия. |
