 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение
Как определить диапазон голоса - ваш вокал
Игровые автоматы с быстрым выводом
Как цель узнает о ваших желаниях прежде, чем вы начнете действовать. Как компании прогнозируют привычки и манипулируют ими
Целительная привычка
Как самому избавиться от обидчивости
Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам
Тренинг уверенности в себе
Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком"
Натюрморт и его изобразительные возможности
Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д.
Как научиться брать на себя ответственность
Зачем нужны границы в отношениях с детьми?
Световозвращающие элементы на детской одежде
Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия
Как слышать голос Бога
Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ)
Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
 Отёска стен и прирубка косяков - Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.
 Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) - В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.
| Тема: Развитие силы по средствам гимнастики
План-конспект Урока лечебной физической культуры №20 для учащихся 8-х классов Тема: Развитие силы по средствам гимнастики Цели: 1. Обучение упражнениям на развитие силы 2. Развитие силовых качеств 3. Воспитание волевых качеств и целеустремленности Задачи: 1. Обучить ОРУ с гимнастическими палками. 2. Обучить упражнениям на развитие силы средствами гимнастики. 3. Обучить комплексу упражнений ЛФК при плоскостопии. Место проведения: спортивный зал Время проведения: 16 10 | № п/п | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания | | 1. | I Подготовительная часть 1.1 Построение, сообщение задач урока. 1.2 Пульсометрия 1.3 Строевые упражнения 1.4 ХБП 1.5 ОРУ на месте 1.5.1. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 – руки вверх правая в сторону; 2 – И.п.; 3 – тоже другой ногой; 4 – И. п. 1.5.2. И.п.- стойка ноги врозь, руки за головой. 1- присед руки вперед; 2 – И.п.; 3 - присед руки в стороны; 4 – И.п.. 1.5.3. И.п.- о.с. 1- наклон вправо, правая нога в сторону, левая рука вверх. 2 – И.п.; 3 – тоже другой ногой; 4 – И. п. 1.5.4 И.п.- о.с. 1- выпад правой руки в стороны 2 – И.п.; 3 – тоже другой ногой; 4 – И. п. 1.5.5. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки вверх 1- мах правой, руки вперед; 2 – И.п.; 3 – тоже другой ногой; 4 – И. п. 1.5.6. И.п.- упор лежа. 1- сгибание рук; 2 – И.п.; 3 – сгибание рук; 4 – И. п.. 1.5.7. И.п.- о.с. 1. Прыжком ноги врозь, руки вверх; 2 – И.п.; 3- тоже; 4- И.п. 1.6 Пульсометрия | 12 1 11 30 11 11 21 71 11 11 11 11 11 11 11 30 11 | За 20 секунд Повороты на месте В медленном темпе Хорошо прогнуться в спине Пятки не отрывать Рука выпрямлена в локте Спину держать вертикально В момент маха колено выпрямлено Спина и бедра на одной линии, выполнять до выпрямления локтей. Ноги и руки работают синхронно |  |  | | 2. | II Основная часть 2.1.ОРУ с гимн. палкой 2.1.1 И.п. – о.с., палку вниз. 1 – подняться на носки, палку вверх; 2 – опуститься, палку на лопатки; 3 – подняться на носки, палку вверх; 4 – и.п. 2.1.2. И.п. – о.с., палку на грудь. 1 – выпад вправо, палку вверх; 2 – и.п.; 3-4 – то же влево. 2.1.3 И.п. – о.с., палку вертикально на пол, опираясь руками сверху. 1-3 – пружинящие приседания; 4 – и.п. 2.1.4 И.п. – стойка ноги врозь, палку вниз сзади. 1 – наклон, палку назад; 2 – и.п.; 3 – наклон, палку вниз к пяткам; 4 – и.п. 2.1.5. И.п. – о.с., палку вперед книзу. 1-2 – сгибая правую, перешагнуть палку; 3-4 – перешагнуть назад в и.п.  Пульсометрия 2.2. Упражнения на развитие силы средствами гимнастики 1-я группа 1. Приседы на гимнастической стенке. 2. Сгибание разгибание руки стоя боком на гимнастической стенке. 3.Отталкивание от гимнастической стенки из упора стоя о гимнастическую стенку 2-я группа 1. Проползание по гимнастической лаве 2. Сгибание разгибание рук в упоре о гимнастическую лаву 3. Разгибание и сгибание туловища сидя на гимн. лаве. 3-я группа 1. Сгибание разгибание рук с трубчатым амортизатором 2. Разведение рук перед грудью с амортизатором 3. Разгибание сгибание руки с амортизатором за спиной Пульсометрия  2.3 Комплекс ЛФК при плоскостопии 1. Ходьба приставными шагами по канату. 2. Стоять на баскетбольном мяче 3.Ходьба по гимнастической скамейке Пульсометрия  | 301 111 21 21 21 21 21  11 131 41 41 41 11
61 21 21 11  11
| Выполнять в медленном темпе. Встать повыше на носки, потянуться вверх за палкой Прогнуться, смотреть на палку. Выполнять широким шагом. Выполнять на носках, спину держать прямо. Постепенно увеличивать амплитуду наклонов. Стараться не касаться палки ногой при перемахе. Групповым методом, с переходом через 4 минуты Количество повторений дифференцированно Руками помогаем подняться Разгибание руки до полного выпрямления локтя Выталкивание до вертикального положения тела Только при помощи рук Локти параллельно туловищу. Ноги зафиксированы партнером Средняя часть амортизатора зафиксирована ногой Ширину хвата по уровню подготовленности Одна рука фиксирует амортизатор Выполнять 3 группами по 2 минуты, с переходом Одним и другим боком. Выполнять в чешках. Держаться за опору. На носках, с махом | | 3. | III Заключительная часть 1. Подведение итогов урока 2. Сообщение д/з 3. Дыхательная гимнастика Пульсометрия | 31 11 3011 11 3011 | Дифференцированно Брюшное дыхание |
|
