 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Дыхательная гимнастика, как средство оздоровления физической культуры.
Дыхательная гимнастика - это комплекс упражнений направленных на формирование речевого дыхания (ритмичность, плавность, сила и продолжительность выдоха). Дыхательная гимнастика, являясь неотъемлемой частью мер по оздоровлению детей, и решает следующий ряд задач: 1. повышение общего жизненного тонуса ребенка и сопротивляемости, закаленности и устойчивости его организма к заболеваниям дыхательной системы; Уровень здоровья ребёнка, его успешная физическая и умственная деятельность зависят в немалой степени и от его правильного дыхания. Вентиляция лёгких способствует : регуляции температуры тела; выработке физиологически активных веществ; профилактике заболеваний дыхательных путей. При применении комплексов дыхательной гимнастики у дошкольников следует соблюдать определённые условия: · доступность упражнений для детей соответствующего возраста; · эффективность дыхательных упражнений для оздоровления и закаливания организма; · соотношение степени влияния упражнений на развитие дыхательной мускулатуры у детей. Очень важно правильно объяснять детям в доступной данному возрасту форме, зачем нужна дыхательная гимнастика, как она влияет на здоровье. Умеренная ходьба при правильном дыхании (на 2 шага – вдох, на 2 шага выдох) является важным средством профилактики простудных заболеваний. Одним из эффективных средств улучшения дыхательной функции является длительный (до 6-8 минут) бег, когда дыхание становится ритмичным (на 3-4 шага – вдох, на 2 шага - выдох). Если ощущается недостаток воздуха, можно произнести 3-2 усиленных звука «пф-ф-ф». Дыхание должно быть носовым , при усиленной физической нагрузке допускается дыхание через рот для усиления выдоха. Дыхательные упражнения должны быть естественными, в зависимости от интенсивности движений, продолжительность вдоха колеблется от 1 до 5 секунд, выдох несколько продолжительнее – от 2 до 8 секунд. Удлинение выхода способствует более глубокому последующему вдоху. Обучение правильному дыханию следует проводить сначала в покое, а затем в движении. Необходимо объяснять детям, что вдох следует делать при выпрямлении туловища после сгибания, при разведении рук в стороны и подъёме их вверх. Выдох выполняется при сгибании туловища (наклоны), при сведении и опускании рук, в момент наибольшего усилия при выполнении упражнений. Прежде чем приступить к занятиям дыхательной гимнастикой, необходимо предупредить детей и родителей о том, чтобы дети имели при себе носовой платок, а непосредственно перед занятиями предложить детям очистить носовую полость. Обучение дыхательной гимнастике можно проводить как при специально организованных для этой цели занятиях, так и при решении других задач в процессе занятий физической культурой. Если детей 3-5 лет необходимо обучать правильному дыханию конкретно при каждом виде деятельности, то в старшей и подготовительной группах следует изучать упражнения дыхательной гимнастики в полном объёме. Ритмическая гимнастика – это разновидность гимнастики, такой системы упражнений, которая дает занимающимся бодрость, здоровье, мышечную радость, повышает тонус нервной системы. В ритмическую гимнастику входит неограниченный выбор движений, воздействующий на все части тела, на развитие всех физических качеств, таких как: ловкость, гибкость, выносливость, пластичность. Полижительные эмоции вызывают и музыкальное сопровождение, и стремление выполнять движения энергичнее, что усиливает их воздействие на организам. Ритмическая гимнастика сегодняшнего дня использует средства художественной гимнастики, общеразвивающих упражнений, свободную пластику, суставную гимнастику, элементы современного танца. Ритмическая гимнастика определена в физическом воспитании как часть более широкого понятия – аэробика. К аэробике относятся все физические упражнения, при выполнении которых организм потребляет большое количество кислорода. Происходит это за счет стимуляции сердечной и дыхательной деятельности, с помощью циклических движений – бега, прыжков, танцев. А кислород, как известно, – необходимый элемент существования живой материи. Детям же кислород, в силу роста, нужнее, чем взрослым. Физиологические особенности дошкольников подтверждают это положение. Интенсивность окислительных процессов в организме ребенка выше, чем у взрослого, а поэтому потребность ребенка в кислороде больше. Дыхательный аппарат шестилеток еще несовершенен, в связи с этим дыхание поверхностное и учащенное, не обеспечивающее должного потребления кислорода. Ритмическая гимнастика как раз и тренирует дыхательную систему и обеспечивает организм ребенка необходимым количеством кислорода. Ритмическая гимнастика – одна из разновидностей оздоровительно-развивающего направления в гимнастике. По своему содержанию и используемым средствам ритмическая гимнастика – своеобразный синтез гимнастики и йоги, классического балета и аэробики, народного танца и диско. Однако при любом отношении используемых средств гимнастика является основной и доминирующей частью занятия. Лишь при таком условии обеспечивается многоплановый эффект оздоровительного и развивающего воздействия занятия. Большое разнообразие движений, выполняемых в различных плоскостях пространства, способствует совершенствованию двигательной памяти и координационных способностей. Отличительные признаки музыкально-ритмической гимнастики заключаются в танцевальной манере выполнения упражнения. Она способствует быстрому переходу организма от сна к бодрствованию, настраивает центральную нервную систему на рабочий ритм, подготавливает организм к предстоящей активной деятельности. Свобода, естественность, отсутствие всякого напряжения – вот что должно быть характерно при выполнении детьми музыкально-ритмических движений. Это сложная задача, но вполне осуществимая, если в своей работе с детьми педагог будет учитывать следующие принципы: комплексное решение основных задач физического воспитания, систематичность, постепенность, последовательность, повторностъ. В возрасте 3-7 лет ребёнок физически крепнет, становиться более подвижным, успешно овладевает основными движениями, у него хорошая координация движений при ходьбе, беге, прыжках. Совершенствуются процессы нервной высшей деятельности: развивается способность анализировать, обобщать, делать простейшие умозаключения, улучшается произвольная память. Дети 5-6 лет способны осмыслить указания педагога и, опираясь на имеющийся опыт, без показа выполнить некоторые музыкально-ритмические задания. Ритмические упражнения помогают ребёнку научиться владеть своим телом, координировать движения. К концу года, 6 лет имеют большой запас основных танцевально-ритмических движений. Всё это создаёт благоприятную почву для последующей работы педагога в старшей группе. Главными задачами физического воспитания детей является укрепление организма, развитие и совершенствование движений. Выполнение физических упражнений под музыку является наиболее эффективной формой создания у детей правильного понимания характера движений. Для дошкольного возраста упражнения, выполненные с музыкальным сопровожденем, являются основными, базовыми при овладевании двигательной культурой, так как они способствуют формированию правильной осанки, красивой походки, развитию ритмичности и музыкальности, координации движений. По исследованиям Мануйловой Т.П. дети даже в раннем возрасте стремятся ритмично двигаться под музыку. Это связано с естественной потребностью детей в движениях. Любые движения малыши выполняют непринужденно, если они сочетаются с музыкой и элементами игр. Ритмическая гимнастика вызывает у детей радостные чувства, способствует эстетическому воспитанию. Как показывает практика, музыкально- ритмическая гимнастика доступна даже детям 3-4 лет, а дети 5-6 лет способны четко, красиво, естественно, качественно выполнять упражнения, меняя характер движений в соответствии с темпом и ритмом музыки.
Вывод Любая задержка и любое нарушение в ходе физического развития ребенка, отражается на его поведении, а также на его двигательной деятельности в различных ее формах. Снижение уровня двигательной активности дошкольников в первую очередь зависит от состояния здоровья, что, так или иначе, сказывается на их развитии. О необходимости физического воспитания детей, о роли движения, о его исключительном значении для развития ребенка, и не только физического, но и интеллектуального, и эмоционального написано немало. Но находит свое воплощение в практической деятельности лишь немногих дошкольных учреждений, а в семейном воспитании в основном так и остается декларативным.
|
