 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Медитация на геометрических фигурах
Примите медитативную позу или сядьте на стул. Расслабьтесь. Возьмите листок бумаги с нарисованной фигурой: кругом или квадратом. Желательно использовать симметричные фигуры, поскольку симметрия вызывает ощущение комфорта и уравновешенности, а ее отсутствие - чувство беспокойства. Лучше всего подходят для создания чувства комфорта фигуры, обладающие симметрией вращения (например, квадрат или круг с центральной точкой). Сосредоточьте свое внимание на рисунке. Попытайтесь оценить те ощущения, которые вызывает фигура. Зафиксируйте эти ощущения. Закройте глаза и попытайтесь представить себе эту фигуру. Во время занятий можно экспериментировать с различными фигурами. Если одна из них вызывает улучшение вашего душевного и физического самочувствия, рекомендую научиться мысленно вызывать ее каждый раз, когда вам требуется откорректировать свое состояние. Медитация на прекрасном Произведения искусства, например картины и скульптуры, также весьма положительно сказываются на нашем психофизиологическом состоянии. Поэтому можно использовать медитацию на этих предметах для коррекции своего состояния. //-- Медитация на предметах искусства --// Примите медитативную позу иди сядьте на стул. Положите или поставьте перед собой репродукцию картины, которая вызывает у вас положительные эмоции, или другой предмет искусства (например, статуэтку). Расслабьтесь и начните созерцать. Вы должны пресекать любые внутренние словесные комментарии. Просто воспринимайте этот предмет таким, каков он есть. Наслаждайтесь его красотой, впитывайте ее. В дальнейшем вы можете использовать образ этого предмета для улучшения своего психологического самочувствия, даже если его нет под рукой. Кроме того, советую вам посещать музеи и другие собрания прекрасного, где вы можете войти в состояние медитативного созерцания сразу нескольких великолепных произведений. Целительный эффект. Медитация на картинах, рождающих положительные эмоции, вселяющих веру в свои силы и будящих творческое начало, рекомендуется людям, страдающим депрессией. Первые признаки депрессии могут проявляться как простая усталость при небольшой нагрузке или общее ощущение ухудшения самочувствия при отсутствии каких-то конкретных жалоб. Длительная депрессия переживается как чувство глубокой печали, беспомощности, безнадежности, возникает ощущение ненужности и оторванности от окружающих, появляются мысли о самоубийстве. Во многих случаях причиной депрессии является недостаточный синтез в организме «гормона радости» - серотонина. Положительные эмоции, вызываемые созерцанием шедевров живописи и скульптуры, способствуют его выработке. Медитация на пламени Существует еще один вид медитации, обладающий мощным целительным и оздоровительным воздействием. Речь идет о медитации на свече. Пламя издавна почиталось во всех культурах, так же как и пепел, представляющий очищенную суть предмета. Считалось, что пламя способно не только разрушать, но и очищать, есть даже такое выражение - «очистительное пламя». Одна из моих русских учениц сказала мне: «После такой медитации я чувствую, что окунулась в огненную ванну и очистилась». //__ Медитация на свече __// Приготовьте свечу, поставьте ее в подсвечник иди на блюдце. Хорошо закрепите ее, чтобы не пришлось во время занятия отвлекаться и поправлять свечу и уж тем более гасить пожар. Погасите свет в комнате. Если вы медитируете днем, закройте окна шторами. Сядьте на стул, приняв удобную позу. Лучше всего расположиться так, чтобы ваше лицо было направлено на север или на восток. Голова, шея и спина должны располагаться на одной линии. Руки положите на колени ладонями вверх. Попытайтесь максимально расслабиться. А теперь начните вглядываться в пламя свечи, точно в центр языка пламени. Постарайтесь мысленно войти в него, полностью слиться с пламенем. Если вы почувствуете резь в глазах, глаза следует закрыть и дать им отдых. При этом даже с закрытыми глазами вы будете продолжать видеть «след» пламени. Попытайтесь спроецировать этот след на точку между бровями. По прошествии некоторого времени этот след исчезнет. Откройте глаза и повторите это упражнение снова. Ваша конечная цель - чувство полного слияния с пламенем свечи как с открытыми, так и с закрытыми глазами. В этом пламени должны сгореть все ваши дневные заботы и тревоги, проблемы и комплексы. Целительный эффект. Это упражнение дает мощную энергетическую подпитку и рекомендуется людям, страдающим повышенной утомляемостью, слабостью, ухудшением самочувствия. При этих симптомах снижаются работоспособность, скорость реакции, нарушается координация движений. Такое состояние может быть реакцией организма на чрезмерную физическую или умственную нагрузку, и необходимо снять напряжение и дать ему отдых. Не стоит принимать стимулирующие препараты для «подстегивания» организма, это лишь ухудшит его состояние и может стать причиной многих органических нарушений. Цветомедитация Еще одним важным видом медитации на внешнем объекте является цветомедитация. Каждый цвет имеет собственные характеристики и обладает собственным целебным воздействием. В Китае считается, что нарушение психической и физической гармонии может быть связано с недостатком или избытком различных эмоций. Поскольку цвета оказывают сильное влияние на наши эмоции, можно корректировать свое эмоциональное состояние при помощи цветов. Каждый цвет по-разному влияет на организм человека. Познакомившись с языком цвета, вы сможете лучше узнать себя, ведь в зависимости от цветовой гаммы окружающей среды меняются поведение, состояние, наши здоровье и настроение. Красный - это цвет теплоты, энергии и красоты. Как я знаю, в Древней Руси «красный» и «красивый» были синонимами. Красный цвет увеличивает тонус и запасы жизненной силы. Ослабленная энергия проявляется в виде повышенной тревожности, сомнений и критики. Если красный цвет использовать правильно, он придает бодрость, уверенность и чувство оптимизма. Наденьте с утра какой-либо предмет одежды красного цвета - и вы получите заряд энергии на целый день. Однако следует осторожно подходить к использованию красного цвета. Получаемая от него энергия должна использоваться разумно и не расходоваться на увеличение беспокойства и тревоги. Кроме того, избыток красного цвета может быть утомительным. Существует старинная китайская сказка о юноше, который нашел на дороге красную лилию. Цветок был смят колесом телеги и уже погибал, однако юноша выкопал его, отнес домой и выходил. Цветок превратился в прекрасную девушку. Они полюбили друг друга и поженились. Девушка делала прекрасную вышивку, которую юноша продавал. Вышивка пользовалась успехом, и они зажили счастливо. Теперь юноше больше не приходилось тяжко работать, и он обленился, впал в тоску и скуку. Тогда прилетел павлин и забрал девушку. Много времени потратил юноша, чтобы вновь обрести девушку. После этого они стали вместе много работать и зажили дружно и счастливо. Это притча о том, что избыток красного цвета и его энергии может использоваться неконструктивно и уйти впустую. Следует правильно использовать жизненную силу, которую дарит красный цвет. Целительный эффект. Красный цвет символизирует огонь и кровь. Энергия этого цвета питает тело, где ему соответствуют следующие органы: сердце, артерии, печень, почки и прямая кишка. В лечебной медитации красный цвет оказывает стимулирующее воздействие на органы кровообращения, повышает содержание гемоглобина в крови, способствует выделению тепла и увеличивает сексуальную активность. |
