 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Этикет и поведение на тренировках
THEORY
МОДЕРН АРНИС – БЕЛЫЙ ПОЯС
Система градации в МОДЕРН АРНИС Без пояса – начинающий Белый пояс – 5 класс, нижняя ступень Желтый пояс – 4 класс, нижняя ступень Зеленый пояс – 3 класс, средняя ступень Синий пояс – 2 класс, средняя ступень Коричневый пояс – 1 класс, высшая ступень
Между экзаменами должно пройти (для взрослых) не менее 3х месяцев, на более высоких ступенях – от 5 до 12 месяцев, в зависимости от интенсивности тренировок.
Градация (система поясов) для детей: Без пояса – начинающий Белый пояс – 5 детский класс Бело-жёлтый пояс – 4 детский класс Жёлтый пояс – 3 детский класс Желто-зелёный пояс – 2 детский класс Зеленый пояс – 1 детский класс
Чёрный пояс в Модерн Арнис имеет с красную окантовку. Обладатель чёрного пояса называется у мужчин ЛАКАН, а у женщин – ДАЯНГ. Степени чёрного пояса называют данами, как принято и в других азиатских боевых искусствах. С 8го дана разрешено носить также красный пояс.
Система градации Данов в Модерн Арнис
Время прохождения экзаменов между данами ориентировочно составляет: 2 года на 2 дан, 3 года на 3 дан и т.д.
Лицензированные DAV-тренеры Квалификация и образование в Модерн Арнис даёт основные знания, чтобы иметь возможность регулярно тренировать группу, но не является единственным условием преподавания в DAV. Соответствующая квалификация показывается красно-желтой нашивкой «Линцезированный DAV-Тренер» на левом плече. Бело-черная нашивка «Тренер» говорит о том, что её обладатель ведёт свою собственную группу Модерн Арнис в DAV.
Униформа DAV Арнис занимаются в традиционной на Филиппинах и обговоренной профессором Реми Пресасом форме Модерн Арнис. Это длинные красные штаны с 2мя черными полосами на каждой стороне, белая майка федерации DAV с эмблемой федерации. Футболка заправлена в штаны, поверх повязан соответствующий пояс. Пояс завязывается соответствующим образом и носится узлом на правом бедре. Обладатели дана могут носить черную майку с эмблемой и/или красную укороченную куртку с чёрными полосками. Мастера DAV могут по желанию носить черные штаны с 2мя красными полосами на каждой стороне и черную куртку – болеро с красными полосами На спине маек могут быть эмблемы DAV, но не что-либо иное.
Этикет и поведение на тренировках
Поскольку мы занимаемся азиатским видом спорта, то должны привыкнуть к определенной системе поведения, принятой во всех подобных видах спорта и боевых искусств. Это называется этикетом. Этикет необходим, чтобы обеспечить тренировки без повреждений в таком потенциально опасном виде спорта, как Модерн Арнис. При этом существуют определенные ритуалы, которые непонятны для людей, не занимающимися боевыми искусствами, как, например, поклон при входе и выходе из зала, при начале и конце тренировки, поклон своему спарринг-партнёру. Поклон при входе в зал означает, что мы оставляем за порогом зала все обыденное из своей повседневной жизни, и следуем канонам поведения, принятым в БУДО спорте и боевых искусствах. Соблюдение этикета зависит от вашего тренера. В состоянии алкогольного опьянения недопустимо присутствовать на тренировке. Если такое происходит, то такой человек немедленно должен быть отстранен от тренировок. Кроме того, во время тренировок категорически запрещено принимать пищу и жевать жвачку. Перерывы для питья тренер может делать по своему усмотрению в зависимости от интенсивности тренировок и температуры в помещении. Во избежание повреждений и травм необходимо снимать часы и украшения на время тренировки (кольца, цепочки, браслеты, серьги и т.д.). Ученик приходит в оговоренной форме, точно ко времени начала тренировки. При опоздании нужно поклониться учителю, и спросить разрешения для для начала тренировки. В случае разрешения учителя, ученик самостоятельно разогревается, после чего присоединяется к общей тренировке. Тренировка начинается точно в оговоренное время. Если в этот момент тренера ещё нет в зале, ученик из группы с наивысшим рангом начинает тренировку и продолжает до тех пор, пока не придет тренер. В этом случае группа не должна шуметь, а должна сконцентрировано работать над поставленными перед ней заданиями. Поклон в начале занятия, а также поклон учеников, обращенный к учителю и ответный поклон учителя, показывают взаимное уважение и демонстрирует признание учениками квалификации тренера и готовность следовать его наставлениям. Взаимный поклон с партером, с которым предстоит тренироваться или с которым закончена тренировка, обозначает, что уважение хорошее отношение к нему, а так же то, что мы не имеем намерений нанести ему повреждения во время тренировки. Оба партера должны попытаться вынести максимум пользы из совместной тренировки. При смене спарринг-партнера поклон означает, что бой или упражнение закончен и можно повернуться друг к другу спиной, не боясь при этом нового нападения соперника. Полученное от тренера задание должно выполняться до тех пор, пока тренер не даст следующее задание. Даже если долговременное задание кажется ученику скучным, он должен понимать, что выполнение задания направлено также и на развитие силы воли. Кроме того, должно существовать доверие к своему тренеру и понимание, что тренер видит текущий уровень ученика и его прогресс, правильно оценивая необходимость того или иного вида тренировки на предмет соответствия техники ученика необходимости перехода к следующим видам упражнений. Если кто-то по какой-то причине должен покинуть тренировочный зал, то перед этим он должен подойти к тренеру, поклониться и ждать, когда тренер первым с ним заговорит. Если в этот момент тренер разговаривает с другим учеником, следует дождаться окончания разговора и того момента, когда тренер заговорит первым. Ученик должен стоять на некотором отдалении от тренера, чтобы не подслушивать разговор. При возвращении обратно в зал следует поклониться тренеру – тем самым обозначая своё возвращение. Если во время тренировки случается травма, при которой сам ученик не может сказать об этом, то в этом случае о случившемся тренеру должен оповестить его спарринг-партнер, чтобы учитель организовал действия в соответствии с ситуацией. Если у кого-то случилось кровотечение, то прежде чем тренировка продолжится, кровь небходимо полностью остановить. Во время тренировок следует очень спокойно и сконцентрировано работать над поставленной тренером задачей. Не должно быть никакой болтовни и обсуждения свежих шуток из «Камеди клаб». Если возникают вопросы в процессе тренировки, их можно задавать тренеру, чтобы он помог ученикам в полном объёме. Если же всё-таки остаются неясные моменты, необходимо их уточнить у тренера для более успешного выполнения дальнейших заданий. При этом не следует вступать в дискуссии. Необходимо задуматься над фразой: «Нет глупых вопросов – есть лишь глупые ответы».
К Великому мастеру Дитеру Кнюттелю следует обращаться «ДАТУ», это звание было ему присвоено Великим мастером Реми А. Пресасом. На занятии каждый ученик должен вести себя дисциплинированно и демонстрировать самоконтроль. Высшим проявлением самодисциплины можно считать желание и старание новичков в Арнисе следовать этикету этого боевого искусства.
Филиппинский флаг
Филиппинский флаг был создан генералом Эмилио Агуинальдо в 1898 году. В 1919 году Филиппины получили разрешение поднять свой «звездно-полосатый» флаг. В 1955 году, при образовании на Филиппинах республики, этот флаг был признан Национальным Флагом. Белый цвет символизирует МИР и ЧИСТОТУ, на этих принципах должна строиться страна. Белый треугольник своими тремя углами обозначает филиппинское движение сопротивления против гнета испанских завоевателей, «Анг Катастаасан, Кагаланггалангаланг Катипунан нг Анакнг Баян» (наивысший и всеми почитаемый союз сыновей нации), коротко КАТИПУНАН или тройная К. Соответственно, 3 угла – это 3 К. Солнце с 7ю лучами символизирует первые 8 провинций которые восстали против испанцев. Это: Рицай (Манила), Булакан, Нуэва Экийя, Тарлак, Кавите, Лагуна, Батангас и Пампанга. Все эти провинции находятся радом с Манилой. 3 звезды обозначают 3 части Филиппин, это – Лусон на Севере, Висайяс в центре и Минданао на юге Филиппин. Голубой цвет символизирует единство народа несмотря на культурную и географическую раздробленность и различия (Филиппины состоят из 7107 островов). Красный цвет обозначает Волю и готовность народа Филиппин пролить кровь за свою страну. Во время войны флаг переворачивают так, что красная часть оказывается сверху, поменявшись местами с голубым цветом.
Техника Модерн Арнис Основные положения В начале обучения используются 2 основные стойки: стойка нападения и стойка защиты. В стойке нападения правша стоит, выставив левую ногу вперед (левша – соотвественно – с правой выставленной ногой). Мы делаем так, так как нападающий двигается вперед, выполняя полный шаг задней ногой. При этом он оказывается в зоне контакта с правой ногой спереди (правша) и левой ногой спереди (левша). В стойке защиты ноги стоят на ширине плеч, при этом они почти параллельны (у правшей правая пятка находится на уровне левого носка, стойка на полных ступнях), колени несколько согнуты. При нападении мы отходим на полшага вправо (левши – влево). Палку в руке держат прямым хватом таким образом, чтобы внизу оставался её конец размером с примерно кулак. Палка делится на 3 зоны: нижняя, средняя и верхняя трети. За нижнюю треть её удерживают, средняя треть используется для блокирования ударов, верхняя треть используется для нанесения ответных ударов.
Синавали Синавали одновременно развивает контроль над палкой, расчёт времени, прогнозирование удара, координацию, выносливость, если соответствующе тренироваться, периферческое зрение и скорость реакции. Преимущество синавали состоит в том, что и правши, и левши могут тренироваться одновременно и выполнять одинаковые упражнения, не делая различия в технике. Также в упражнении синавали снимается напряжение с суставов руки во время отработки ударов.
Блок – контратака При блоке мы вышагиваем вперед и вправо, чтобы уменьшить угол действия палки нападающего и уменьшить силу удара. Правая или левая нога выступает вперёд, без разворота бедра. Правши шагают правой ногой, левши – левой. Блок ставится средней частью своей палки, чтобы, с одной стороны, не попасть в опасную ситуацию и не получить удар палкой по руке, с другой стороны – чтобы сила отдачи палки под ударом была не столь сильна как при контакте палки верхней частью. В Модерн Арнис мы после блока выполняется захват палки соперника, чтобы установить над ним контроль и он не смог повторить нападение. В отличие от классического Арнис палка здесь – не имеет лезвия, как меч. Контратака проводится с применением кисти руки с так называемым смещением. Верхняя треть палки вступает в действие, так как при действительно правильной технике скорость в данном месте наибольшая. Дальнейшие контратаки могут проводиться как нижней частью палки, так и верхним её концом.
|
