ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ

Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.

Отёска стен и прирубка косяков - Когда на доме не достаёт окон и дверей, красивое высокое крыльцо ещё только в воображении, приходится подниматься с улицы в дом по трапу.

Дифференциальные уравнения второго порядка (модель рынка с прогнозируемыми ценами) - В простых моделях рынка спрос и предложение обычно полагают зависящими только от текущей цены на товар.

Chudan-oizuki – прямой удар рукой с выпадом

Включает в себя проверку стоек зенкуцу дачи и киба-дачи, прямого удара рукой, восходящего блока и прямого удара ногой, а также тестирование СФП и умение применять названные техники в поединке.

Zenkutsu-dachi – перендняя стойка (стойка лука)

Ширина стойки небольшая (не более двух кулаков) для более удобного вращения бедер. Стойка не слишком длинная, но центр тяжести должен быть, а не казаться низким. Задняя стопа развернута наружу примерно на 45 градусов. Передняя стопа слегка смотрит внутрь стойки. Колено проецируется на основание большого пальца, не перегружается вперед.

В положении shomen бедра и плечи находятся под углом 90 градусов в отношении фронтальной линии. Внутренние мышцы бедер в тонусе. Корпус прямой, без наклонов. Таз не выставляется назад. Позвоночник прямой, как столб. Пятка задней ноги никогда не отрывается от пола. Должно быть ощущение, будто максимум опоры приходится на заднюю ногу (хотя геометрия стойки – 60 процентов на передней ноге).

В положении hanmi задняя нога уходит "под себя", колено смотрит вниз, а не в сторону как в fudo-dachi). Центр тяжести назад не смещается. Бедра и плечи, будучи единым целым, разворачиваются максимально в сторону (genkai made) – тело становится "плоским".

При переходе из hanmi в shomen переднее колено не "плавает", бедра вращаются параллельно полу (можно контролировать по поясу, завязанному на бедрах).

При перемещении вперед сокращаются внутренние мышцы бедер и пресс; задняя стопа подтягивается к передней, но ширина стойки остается прежней (стопы не сводятся вместе), положение бедер не меняется; вес плавно «перетекает» вперед и когда задняя стопа переходит за линию бедер следует резко выпрямить опорную ногу; в конечной фазе для фиксации стойки снова сокращаются внутренние мышцы бедер, передняя стопа направлена вперед.

Внимание:

- всегда необходимо строго соблюдать положения shomen, hanmi, uchi-hanmi, не подменяя одно другим и избегая промежуточных положений (все до предела – genkai made);

- всегда ощущается «сильный низ» – бедра, ноги и пресс всегда в тонусе и не расслабляются полностью даже после завершения передвижения с атакой (после kime тонус сохраняется).

Примечание: стопа не включает в себя пальцы!

Kiba-dachi (стойка с широко раставленными ногами, стойка всадника)

Стойка не должна быть слишком широкой (соответствует длине zenkutsu-dachi и kokutsu-dachi). Стопы стоят на одной линии параллельно, могут быть даже повернуты внутрь буквально на пару градусов. Позвоночник и таз на одной линии, спина ровная как столб. Плечи и бедра – одно целое. Колени также проецируются на основания больших пальцев стоп (благодаря этому можно легко отрегулировать высоту и ширину стойки: они должны быть такими, чтобы правило о проекции колена на основание большого пальца четко соблюдалось).

Внимание: часто названное выше правило нарушается и колени смотрят внутрь стойки – это серьезна ошибка, которая может привести к травме коленного сустава.

Chudan-oizuki – прямой удар рукой с выпадом

Прямой удар кулаком. Удар получает свою силу за счет ротации бедер при переходе из zenkutsu-dachi hanmi kamae (принцип koshi-no kaiten), а также резкого выталкивания от опорной ноги из промежуточного положения (принцип сжатия и разжатия «пружины» – tai-no shinshuku). Рука не напряжена, фиксация происходит не за счет мышечной силы руки, но за счет мышц спины. Последнее делает возможным использование принципа хлыста или «снэп» – muchiken-waza. В конечной фазе, когда в стойке zenkutsu-dachi фиксируется передняя стопа и сжимаются внутренние мышцы бедер следует, напрячь мышцы спины, довернуть кулак быстрым и легким движением («снэп»).

Внимание:

- Положение бедер и всего корпуса строго shomen, не допускается слишком сильное выставление плечевого сустава бьющей руки вперед, настолько, чтобы корпус развернулся вполоборота. Строгий shomen обеспечивает лучший перенос силы удара вперед. Если начертить линии, направленные вперед от колена задней ноги, слега повернутой внутрь стопы передней ноги и вперед от левого и правого бедра, то они должны пересечься в точке приложения силы удара chudan-oizuki. Именно поэтому положение туловища при ударе должно быть строго фронтальным: в случае отклонения от перпендикулярной линии направляющие линии силы будут изменены и пересекутся в иной точке, которая не совпадет с точкой контакта кулака и цели – происходит потеря энергии и дисбаланс силы.

- Плечо бьющей руки нельзя поднимать вверх, плечи, наоборот должны быть опущены вниз.

- Предплечье бьющей руки перед ударом должно быть примерно параллельным полу, чтобы траектория удара была максимально прямой. Для этого надо опускать плечи, а локоть слегка подтягивать вниз, в разумных пределах.

- Следует внимательно следить за уровнем атаки: chudan – это уровень солнечного сплетения, а не грудной клетки.

- Ударная поверхность кулака – две выступающие косточки – seiken, а сам кулак представляет одно целое с рукой (спортсмены на соревнованиях по kumite часто сгибают кисть в момент контакта с поверхностью, и такой удар обычно засчитывается судьями, что недопустимо).

- Начала удара не должно быть заметно: передвижение начинается с плавного движения вперед, а не «рывка» или «подпрыгивания» на месте.

Age-uke — восходящий блок

Рука поднимается максимально близко к туловищу, немного по диагонали. В конечной фазе предплечье поднято максимально вверх по вертикальной линии, угол по отношению к руке – немного более 90 градусов. Хлесткость в ударе (снэп) добавляется импульсом от плечевого сустава вверх и скручиванием руки внутрь в момент kime. «Сбитая» таким блоком рука должна как бы соскальзывать с предплечья uke.

Внимание: распространенной ошибкой является замена age-uke на восходящий рубящий блок jodan-barai; следует следить за тем, чтобы угол между предплечьем и рукой был почти прямым.

Примечание: age-uke можно использовать для контратаки локоть, плечевой сустав, подбородок или горло (поэтому блок выполняется через замах открытой ладонью другой руки – это может быть отводящий блок или захват).