 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Комплекс утренней гимнастики на степах
Комплекс №1 · Подготовительная часть 1. Ходьба обычная на месте. 2. Ходьба на степе. 3. Приставной шаг назад со степа на пол и обратно на степ, с правой ноги, бодро работая руками. 4. Приставной шаг назад со степа, вперед со степа. 5. Ходьба на степе; руки поочередно вперёд, вверх, вперед, вниз. · Основная часть 1. Ходьба на степе, руками рисуя поочерёдно большие круги вдоль туловища, пальцы сжаты в кулаки. 3 раза 2. Шаг на степ – со степа, кистями рук рисуя маленькие круги поочередно вдоль туловища. 3 раза 3. Приставной шаг на степе вправо - влево, прямые руки, поднимая одновременно вперёд – вниз. 3 раза 4. Приставной шаг на степе вправо – влево с полуприседанием (шаг – присесть); кисти рук, согнутые в локтях, - к плечам, вниз. 3 раза 5. Ходьба на степе, высоко поднимая колено, одновременно выполняя хлопки прямыми руками перед собой и за спиной. 3 раза 6. Шаг на степ – со степа с хлопками прямыми руками перед собой и за спиной. 3 раза 7. Бег на месте на полу. 3 раза 8. Легкий бег на степе. 3 раза 9. Бег вокруг степа. 3 раза 10. Бег врассыпную. 3 раза 11. Обычная ходьба на степе. 12. Ходьба на носках вокруг степа, поочередно поднимая плечи. 13. Шаг в сторону со степа на степ. 14. Ходьба на пятках вокруг степа, одновременно поднимая и опуская плечи. 15. Шаг сторону со степа на степ. 16. «Крест». Шаг со степа – вперед; со степа – назад; со степа – вправо; со степа – влево; руки на поясе. 17. То же, выполняя танцевальные движения руками. 18. Упражнение на дыхание. 19. Обычная ходьба на степе. 20. Шаг со степа на степ, руки вверх, к плечам. 21. Ходьба вокруг степа на полусогнутых ногах, руки на поясе. 22. Ходьба врассыпную с хлопками над головой. 23. Шаг на степ со степа. 24. Перестроение по кругу. Ходьба на степе в кругу
25. Мах прямой ногой вверх – вперед 8 раз 26. Ходьба змейкой вокруг степа 2 – 3 круга 27. Мах прямой ногой вверх – вперед, руки на поясе 8 раз 28. Бег змейкой вокруг степов. 29. Подвижная игра «Цирковые лошадки» Круг из степов – это цирковая арена. Дети идут вокруг степов, высоко поднимая колени («как лошадки на учении»), затем по сигналу переходят на бег с высоким подниманием колен, затем на ходьбу и по остановке музыки занимают степ («стойло», степов должно быть на 2 - 3 меньше количества детей). Игра повторяется 3 раза
30. Упражнение на расслабление и дыхание.
Комплекс №2 Степы расположены в хаотичном порядке. · Подготовительная часть 1. Одновременно с ходьбой на степе выпрямить руки вверх, разжимая кулаки, посмотреть на них; руки к плечам, кисти сжать в кулаки. 2. Шаг на степ – со степа, бодро работая руками. 3. Одновременно с ходьбой на степе раскачивать руки вперед- назад с хлопками спереди и сзади. 4. Ходьба на степе, поворачиваясь вокруг себя со свободными движениями рук. (В одну и другую сторону.) 5. «Крест» 2 раза
· Основная часть 1. Одновременно с ходьбой на степе скрестить согнутые руки перед собой, хлопнуть одновременно левой кистью по правому плечу, а правой – по левому плечу. 2. Шаг со степа в сторону, чередуется с приседанием, поднимая руки вперед. 3. Одновременно с ходьбой на степе поднять руки через стороны вверх и хлопнуть над головой. 4. Шаг со степа на степ, поднимая и опуская плечи. 5. Ходьба врассыпную переменным шагом, выполняя руками танцевальные движения. 2 раза 6. Сидя на степе, скрестив ноги, руки на поясе. Наклониться вправо, влево. 7. И.П. – то же. Взмахнув руками вперед, быстро встать, вернуться в и.п. 8. Стоя на коленях на степе, руки на поясе; опуститься на пятки, руки в стороны, вернуться в и.п. 9. Ходьба на степе, бодро работая руками. 10. Ритмические приседания и выпрямления на степе, руки в свободном движении. 11. Кружение на степе, руки в стороны, в одну и другую стороны. 12. Повторить №10. 13. Кружение с закрытыми глазами. 14. Шаг на степ – со степа. 15. Бег врассыпную с выполнением заданий для рук. 16. Повторить №1. 17. Легкий бег на степе чередуется с ходьбой. 2 раза 18. Прыжки, стоя боком на степе, руки на поясе; ноги врозь на пол, ноги вместе, вернуться в и.п. 19. Шаг на степ – со степа. 20. Повторить №18 в другую сторону. 21. Ходьба на степе. 22. Подвижная игра «Физкульт – ура!» Дети переносят степы для игры в разные места, расположив их в две шеренги по разные стороны площадки. На одной стороне на один степ меньше. Сами становятся туда, где степов больше, по два человека на степ. Это линия старта. На противоположной – финиш. Ребята говорят: «Спорт, ребята, очень нужен. Мы со спортом очень дружим. Спорт – помощник! Спорт – здоровье! Спорт – игра! Физкульт – ура!» С окончанием слов дети бегут наперегонки к финишу. Проигрывают те, кто не успел занять степ. Побеждают те, кто в числе первых занял степ.
3 раза 23. Игры и упражнения на релаксацию.
Комплекс №3 · Подготовительная часть 1. Наклон головы вправо – влево. 2. Поднимание плеч вверх – вниз. 3. Ходьба обычная на месте на степе. 4. Приставной шаг вперед со степа на пол и обратно на степ. 5. Приставной шаг назад. 6. Приставной шаг вправо (влево) со степа, вернуться в и.п. 7. Приставной шаг вперед- назад; вправо – влево. 8. Ногу назад, за степ – доску – руки вверх, вернуться в и.п. 9. Выпад ногой вперед, руки в стороны. · Основная часть 1. Правую ногу в сторону, за степ; правую руку в сторону. Левую ногу в сторону, левую руку в сторону. Вернуться в и.п. 2. Правую (левую) ногу вперед перед степом поставить на носок, правую (левую) руку резко вытянуть вперед. Вернуться в и.п. 3. тоже вправо – влево от степ – доски. Назад от степ – доски. 4. Правую (левую) ногу поставить резко вперед; вправо (влево); назад и вернуться в и.п. 5. Полукруг. Нарисовать правой (левой) ногой полукруг вокруг степ – доски; вернуться в и.п. 6. Приставной шаг на степ – доске с полуприседанием 2 раза 7. Поворот вправо (влево), ногу назад на степ – доску, руки в стороны; вернуться в и.п. 8. Стоя на полу перед степ – доской, поставить правую (левую) ногу на степ, руки резко вверх; в и.п. 9. И.П. – то же. Выпад правой (левой) ногой на степ, ладони на колено; вернуться в и.п. 2 раза 10. Выпады ногой вправо; влево; назад, стоя на степ – доске. 11. «Покачивания». 12. Беговые упражнения 13. Полуприседания с круговыми движениями руками. 14. Беговые упражнения. 15. Прыжковые упражнения. 16. Кружение на степ – доске в правую и левую стороны вокруг себя, руки в стороны. 17. Прыжковые упражнения. 18. Ходьба вокруг степ – доски на полусогнутых ногах, руки на поясе. 19. Ногу вперед, за степ – доску, руки резко в стороны; вернуться в и.п. 20. Ходьба обычная на месте. 21. Шаг вперед; шаг назад; ноги ставить широко. 22. Перестроение со степами в круг. Ходьба на степах на месте. 23. Взявшись за руки, приставной шаг вправо по кругу. 24. И.П. – то же; четыре шага вперед – назад. 25. Упражнения на восстановление дыхания.
Комплекс С мячами малого диаметра (Подготовительная группа)
· Вводная часть. 1. Упражнения у стены для формирования правильной осанки (3 – 4 упр.) 2. Ходьба в колонне в чередовании сбегом; ходьба на носках, пятках, внешней стороне стопы; 3. Бег змейкой между степ – досками и перепрыгиванием (перешагиванием) через них. 4. ходьба по коррекционным дорожкам ( во время ходьбы дети берут мяч); перестроение в три звена к степ – доскам; ходьба на месте: поворот к степ – доскам. · Основная часть. 1. И.П. – стоя на степе, мяч в правой руке. Шаг со степа вперед, мяч переложить над головой в другую руку; вернуться в и.п. 2. И.П. – то же. Шаг со степа назад, мяч переложить над головой в другую руку; вернуться в и.п. 3. И.П. – то же. Шаг вперед, шаг назад, мяч перекладывать над головой из руки в руку. 4. И.П. – о.с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести вперед на носок перед степом, одновременно вынести вперед правую (левую) руку с мячом; вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку. 5. И.П. – о.с. Выполняется то же движение вправо (влево) от степа. 6. И.П. – о.с. То же – назад от степа. 7. И.П. – о.с. на степе, руки в стороны, мяч в правой руке. Выпад вправо (влево) от степа, три покачивания, вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку. 8. И.П. – о.с. на степе, руки вперед, мяч в правой руке. Поворот направо (налево), поднимаясь на носки и отводя правую (левую) руку с мячом назад. Вернуться в и.п., мяч переложить в другую руку. 9. И.П. – то же. Тот же поворот вправо (влево), но ногу ставить за степ – доску поочередно.Поворот направо – правую ногу; поворот налево – левую ногу. 10. И.П. – о.с. на степе. Выпад правой (левой) ногой вперед за степ – доску; руки вперед; мяч переложить; вернуться в и.п. 11. И.П. – о.с. на степе, мяч в правой руке. Правую (левую) ногу вынести назад за степ и поставить на носок; руки поднять вверх, мяч переложить; вернуться в и.п. 12. И.П. – о.с. перед степом, мяч в правой руке. Шаг на степ, мяч переложить над головой; вернуться в и.п. 13. Бег на месте, на степ – доске. 14. И.П. – о.с. на степе, руки вверху над головой, мяч зажат между ладонями. Кружиться на носках вокруг себя, одновременно ладонями «растирать» мяч. 15. Бег вокруг степ – доски в правую и левую стороны. 16. Повторить упр.№14. 17. И.П. – о.с. на степе. Бросание мяча вверх и ловля его после хлопка. 18. То же, сидя на степ – доске, ноги в стороны. 19. И.П. – о.с. на степе, мяч в правой руке. Бросание мяча о пол и ловля одной рукой, поочередно правой и левой рукой. 20. То же, сидя на степ – доске, ноги в стороны. 21. И.П. – о.с. на степе, мяч в правой руке. Перебрасывать мяч из руки в руку, переминаясь с ноги на ногу. 22. И.П. – о.с. на степе, мяч в правой руке. Прыжком – ноги врозь, за степ в разные стороны; мяч переложить в другую руку; прыжком вернуться в и.п. 23. Ходьба на степе, «растирая» мяч в ладонях. 24. И.П. – правая нога – на степе, левая – на полу слева от степа, руки в стороны, мяч в левой руке. Прыжком сменить положение ног, мяч переложить в другую руку. 25. Повторить №23. 26. Ходьба на месте на степ – доске. 27. Перестроение в колонну по одному, мяч положить на место 28. Перестроение в три звена к степ – доскам. Взять степы. 29. Перестроение в круг. Положить степ – доски по кругу. 30. Ходьба на месте на степ – доске. 31. Шаг назад – вперед. 32. Приставной шаг вправо по кругу, до возвращения на место. 33. Игра – медитация «У озера». Круг из степов – озеро. Дети в нем «плещутся», «охлаждаются», «брызгаются», опускают ноги и отдыхают.
Комплекс утренней гимнастики на степах (старшие дошкольники) Степы раскладываются в три ряда. 1 – я часть. Ходьба и бег в колонне по одному вокруг степов. Ходьба и бег змейкой вокруг степов. Ходьба с перешагиванием через степы. Перестроение тройками к степам. 2 –я часть. 1. И.П.: стоя на степе, руки опущены вниз. Одновременно с ходьбой на месте раскачивать руки вперед – назад с хлопками спереди и сзади. 10 раз 2. И.П.: о.с., шаг вправо со степа, руки в стороны, вернуться в и.п.; то же влево. 5 раз 3. И.П.: стоя на степе, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Повороты вправо и влево со свободными движениями рук. 10-12 раз 4. И.П.: стоя на коленях на степе, садиться и вставать, не помогая себе руками. 10-12 раз 5. Сидя на степе, скрестив ноги, наклониться к правому и левому колену, касаясь его лбом (помогать себе руками). 10-12 раз 6. И.П.: о.с. на степе, взмахивать прямой ногой вперед, делать под ногой хлопок. 10-12 раз 7. Прыжки обычные на степе чередуются с ходьбой.
|
2 раза