 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Характеристика гимнастической терминологии
Гимнастика охватывает безграничное множество движений, положений, упражнений включая такие, которые совсем не характерны для повседневной жизни человека, поэтому у нее своя специальная терминология, свой язык. Гимнастическая терминология – это система терминов для краткого и точного обозначения используемых в гимнастике понятий, предметов и упражнений, а также правила образования и применения терминов, установленных сокращений и формы записи упражнений. Термином в гимнастике принято называть краткое условное наименование какого-либо двигательного действия. Система специальных, но понятных и доступных гимнастических терминов облегчает общение между преподавателем и учениками во время занятия. К гимнастическим терминам предъявляются следующие требования: 1. Краткость – позволяет заменить длинное словесное описание, указать не все, а только необходимые характеристики упражнения; 2. Точность - способствует созданию отчетливого представления об изучаемом упражнении, дает однозначное определение его сущности или указанной особенности; 3. Доступность – достигается использованием словесного запаса и законов родного языка, терминов из практики и интернациональных терминов в данной области. Приведенные требования взаимно противоречивы, максимальное удовлетворение одного из них мешает выполнению остальных. Доступность достигается введением общеизвестных слов и выражений, применяемых в радиопередачах гигиенической и производственной гимнастики. Более сложные упражнения уже не возможно описать бытовыми выражениями. Запись гимнастического упражнения должна содержать минимум слов, понятных без дополнительной расшифровки. Краткость обозначений вызывает необходимость в создании словарей гимнастических терминов. Наиболее часто встречающиеся положения занимающихся перед началом упражнений: стойки, седы, приседы, выпады, упоры, положения лежа. Стойка – вертикальное положение занимающегося, когда он стоит прямо. Стойки могут быть на руках, голове, лопатках и т.п. Сед – положение сидя на полу или снаряде. При опоре руками о пол или снаряд добавляется термин «упор» (сидя упор сзади, сидя упор углом). Присед – положение занимающегося на согнутых ногах (присед, полуприсед и т.д.) Выпад – положение или движение с выставлением ноги в любом направлении с одновременным ее сгибанием (выпад вправо, выпад левой вправо, глубокий выпад, выпад с наклоном). Упор – положение занимающегося на полу или снаряде с опорой руками, при котором плечи находятся выше точек опоры (упор присев, упор лежа, упор стоя согнувшись). Лежа – горизонтальное положение на полу или снаряде лицом вниз, с прямыми ногами. Различают положение лежа на спине, на боку, лежа с различными положениями рук и ног (лежа на спине руки вперед, лежа прогнувшись). Любое положение лежа, кроме лицом вниз, требует при названии дополнительного термина. Зная вышеуказанные положения, нетрудно назвать исходное положение занимающихся перед началом упражнения. Причем названные положения есть термины основные, которые могут уточняться различными положениями рук, ног, туловища дополнительными терминами. Например: «Стойка ноги врозь правой, руки перед грудью», «сед углом ноги врозь, руки в стороны», «полуприсед с полунаклоном, руки назад-книзу», «глубокий выпад правой, руки на пояс»
1.2. Основные термины строевых упражнений Строй – размещение занимающихся для совместных действий. Шеренга – строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии. Колонна – строй, в котором занимающиеся размещены в затылок друг другу. Фланг – правая и левая оконечности строя. Фронт – сторона строя, в которую занимающиеся обращены лицом. Тыл – сторона строя, противоположная фронту. Интервал – расстояние по фронту между занимающимися. Дистанция – расстояние между занимающимися в глубину строя в колонне. Ширина строя – расстояние между флангами. Глубина строя – расстояние между первой и последней шеренгой или между направляющим и замыкающим в колонне. Разомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся в шеренгах расположены по фронту один от другого на интервалах в один шаг или на интервалах, указанных преподавателем. Сомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся в шеренгах расположены по фронту один от другого на интервал, равный ширине ладони. Построение – первоначальное размещение занимающихся в строю. Перестроение - действия учащихся по команде или распоряжению учителя, связанные с переменой вида строя. Строевые упражнения – совместное действие в строю. Направляющий – занимающийся, двигающийся в колонне первым в указанном направлении. Замыкающий – занимающийся, двигающийся в колонне последним. Основная стойка — термин, принятый в физическом воспитании, является синонимом строевой стойки и подразумевает положение, при котором учащийся стоит прямо; пятки вместе, носки врозь на ширину стопы, ноги выпрямлены; плечи развернуты, живот подтянут; руки опущены; кисти со сжатыми и согнутыми пальцами прижаты к средней линии бедра; голову держит прямо; смотрит вперед. Размыкание — действия учащихся, связанные с увеличением интервала и дистанции. Смыкание — уплотнение разомкнутого строя. Дробление - деление колонны на две (или более). Сведение - соединение двух колонн (или больше) в одну . Предварительная команда - команда, подаваемая преподавателям отчетливо, громко и протяжно, чтобы сообщить занимающимся какие действия им придется выполнять Исполнительная команда - команда, подаваемая преподавателем после паузы, громко, отрывисто и энергично. Распоряжение подается для приемов (действий) не связанных с немедленным и одновременным исполнением. Походный шаг - шаг, при котором нога выносится свободно, ставится на пол без акцента, руки производят свободные движения. Строевой шаг - шаг при котором нога выносится прямая, с оттянутым носком и ставится твердо на всю ступню. Обход - передвижение вдоль границ зала.
1.3. Основные термины общеразвивающих упражнений
В общеразвивающих упражнениях (ОРУ) самым распространенным исходным положением является стойка. Стойка бывает основной и записывается сокращенно «о.с.». Другие стойки не являются основными, например: стойка, руки вверх; стойка, ноги врозь, руки на пояс и т.д. Названия более распространенных стоек:
Стойка выполненная не на прямых ногах, называется полуприседом или приседом. Названия основных положений:
Исходным положением может быть сед. Сед, или положение сидя без дополнительной опоры, имеет следующие основные разновидности:
Наличие существенной опоры руками дает основание определять такое положение, как упор сидя:
Упор называется смешанным, если опора выполняется руками и другой частью тела:
Термин выпад означает не только движение, но и принимаемое положение. Для одноименных выпадов выставляемая нога не указывается. Название основных положений выпада:
Название основных положений наклонов:
|
