 ПОЗНАВАТЕЛЬНОЕ Сила воли ведет к действию, а позитивные действия формируют позитивное отношение Как определить диапазон голоса - ваш вокал Игровые автоматы с быстрым выводом Как самому избавиться от обидчивости Противоречивые взгляды на качества, присущие мужчинам Вкуснейший "Салат из свеклы с чесноком" Натюрморт и его изобразительные возможности Применение, как принимать мумие? Мумие для волос, лица, при переломах, при кровотечении и т.д. Как научиться брать на себя ответственность Зачем нужны границы в отношениях с детьми? Световозвращающие элементы на детской одежде Как победить свой возраст? Восемь уникальных способов, которые помогут достичь долголетия Классификация ожирения по ИМТ (ВОЗ) Глава 3. Завет мужчины с женщиной
Оси и плоскости тела человека - Тело человека состоит из определенных топографических частей и участков, в которых расположены органы, мышцы, сосуды, нервы и т.д.
| Индивидуальная карта студента
Задание №1 Имеются ли у вас какие-либо заболевания или ограничения для занятий физическим воспитанием? артроз правого коленного сустава. Задание №2 Из представленного ниже списка выберите 5-8 факторов и определите в процентах их негативное влияние на здоровье человека:
Задание №3 Какие наиболее распространенные заболевания у жителей нашего региона? 1.Сахарный диабет; 2. Онкологические заболевания; 3. Сердечнососудистые заболевания. 4. Заболевания суставов. Для полноценной жизнедеятельности организма необходимы витамины и минеральные вещества. Необходимое количество калорий можно определить следующим расчетом: Ваш вес (в кг) : 0,454 × 0,409 × 24 Это равняется минимальному количеству калорий, необходимых вам ежедневно. Произведите расчет (исходя из вашего веса): 1945 калорий. Подсчитайте примерно свой расход калорий за 24 часа в тот день, когда нет физкультуры: 1025 калорий; в день, когда вы занимались физкультурой: 1752 калорий. Физическая нагрузка. Любая физическая нагрузка оказывает воздействие на организм человека, в первую очередь – на изменение частоты сердечных сокращений (ЧСС). Если из положения сидя медленно встанете, то ЧСС увеличится (в норме увеличение должно быть на 8-12 уд/мин). Задание №4 Выполните эту пробу. Ваша ЧСС в покое (сидя) 64 уд/мин Разность 76 ударов. Задание №5 Определите влияние физической нагрузки (приседаний) на изменение частоты сердечных сокращений. Подсчитайте свою ЧСС в покое. Выполните 50 приседаний в среднем темпе. Сразу после приседаний подсчитайте ЧСС. Отдохните 1 мин и снова подсчитайте ЧСС. Результаты запишите в таблицу:
Задание №6 Укажите свои любимые виды спорта (или виды спорта, которые вам нравятся): хоккей с шайбой, плавание, волейбол, бег на лыжах . Каких известных спортсменов вы знаете? ПавелБуре,ИринаРоднина, Александр Карелин, Константин Дзю. Типы телосложения: 1. Астеник – человек с длинными ногами и руками, узкими плечами, бедрами и грудной клеткой. 2. Нормостеник – нормальный человек с нормальным обменом веществ. 3. Гиперстеник – человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами, шеей. Что вы за тип? Ваш тип телосложения нормостеник. Для ориентировочной оценки гармоничности телосложения можно пользоваться методом антропометрических индексов. Весово-ростовой показатель(индекс Кетле):
Задание №7 Определите свой весово-ростовой индекс. Результаты занесите в таблицу:
Комплекция тела. Массу тела (вес) можно рассчитать по формуле Бернгарда:
Для контроля за массой используется уравнение, называемое индексом массы тела (ИМТ):
Задание №8 Измерение окружностей: ü окружность грудной клетки 98 ü окружность талии 74 ü окружность таза 93 ü окружность правого и левого бедра 54 ü окружность правого и левого плеча 40 ü окружность правой и левой голени 38 Проба Штанге и проба Генча. Задание №9 В положении сидя сделайте вдох и задержите дыхание. По секундомеру фиксируйте время задержки дыхания в секундах. Отдохните 3-4 мин. После неглубокого вдоха сделайте выдох и задержите дыхание. Фиксируйте время. Результаты проб занесите в таблицу:
Лестничная проба. Подняться за 2 мин на 6-й этаж. Ваша реакция ЧСС на «лестничную» пробу 122 уд/мин (28.10.14г.), 116 уд/мин (23.05.15г.) Задание №10 Проба Рюфье.В положении сидя после 2-3-минутного отдыха измерьте пульс (Р1), затем выполните 30 приседаний за 45 секунд, после чего сразу же в положении стоя измерьте пульс (Р2). Затем отдохните, сидя ровно одну минуту, и вновь подсчитайте пульс (Р3). Вычислите индекс Рюфье по формуле:
Индивидуальная карта студента
|
508
72
28,7